Синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.Буклет
Буклет Эмоциональное.docx
–
развивающийся на фоне
это синдром,
хронического стресса и ведущий к
истощению эмоциональных,
энергетических и личностных
ресурсов работающего человека.
Профессиональное выгорание
возникает в результате внутреннего
накапливания отрицательных эмоций
без соответствующей «разрядки», или
«освобождения» от них. Оно ведет к
истощению эмоциональных,
энергетических и личностных ресурсов
человека.
Стадии профессионального
выгорания:
Первая стадия:
Приглушение эмоций,
сглаживание остроты чувств и
свежести переживаний;
Исчезают положительные эмоции,
появляется отстраненность в
отношениях с членами семьи;
Возникает состояние
тревожности,
неудовлетворенности.
Вторая стадия:
Возникают недоразумения с
коллегами;
Появляется антипатия, а затем и
вспышка раздражения по
отношению к коллегам.
Третья стадия:
Как это проявляется
:
Психофизические симптомы:
ПЕРВАЯ ГРУППА
чувство постоянной усталости не
только по вечерам, но и по утрам,
сразу после сна (симптом хронической
усталости);
ощущение эмоционального и
физического истощения;
снижение восприимчивости и
реактивности в связи с изменениями
внешней среды (отсутствие реакции
любопытства на фактор новизны или
реакции страха на опасную ситуацию);
частые беспричинные головные боли;
постоянные расстройства желудочно-
кишечного тракта;
резкая потеря или резкое
увеличение веса;
полная или частичная бессонница;
постоянное заторможенное,
сонливое состояние и желание спать в
течение всего дня;
одышка или нарушения дыхания
при физической или эмоциональной
нагрузке;
заметное снижение внешней и
внутренней сенсорной
чувствительности: ухудшение зрения,
слуха, обоняния и осязания.
ВТОРАЯ ГРУППА
Социально-психологические симптомы:
безразличие, скука, пассивность и
депрессия (пониженный эмоциональный
тонус, чувство подавленности);
повышенная раздражительность на
незначительные, мелкие события;
частые нервные срывы (вспышки
немотивированного гнева или
отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание
негативных эмоций, для которых
во внешней ситуации причин нет
(чувство вины, обиды, стыда,
подозрительность, скованность);
чувство неосознанного
беспокойства и повышенной
тревожности (ощущение, что «что-
то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и
постоянное чувство страха, что «не
получится» или «я не справлюсь»;
общая негативная установка на
жизненные и профессиональные
перспективы (по типу «как ни
старайся, все равно ничего не
получится»).
ТРЕТЬЯ ГРУППА
Поведенческие симптомы:
ощущение, что работа
становится все тяжелее и тяжелее,
а выполнять ее — все труднее и
труднее;
сотрудник заметно меняет свой
рабочий режим (увеличивает или
сокращает время работы);
постоянно, без необходимости,
берет работу домой, но дома ее не
делает;
чувство бесполезности, неверие
в улучшения, снижение энтузиазма
по отношению к работе,
безразличие к результатам;
невыполнение важных,
приоритетных задач и
«застревание» на мелких деталях,
не соответствующая служебным Притупляются представления о
ценностях жизни, эмоциональное
отношение к миру, человек
становится равнодушным ко
всему;
педагогу
избежать
профессионального
, помогающие
Качества
выгорания
:
Во-первых:
хорошее здоровье и сознательная,
целенаправленная забота о своем
физическом состоянии
(постоянные занятия спортом,
здоровый образ жизни).
высокая самооценка и уверенность
в себе, своих способностях и
возможностях.
Во-вторых:
опыт успешного преодоления
профессионального стресса;
способность конструктивно
меняться в напряженных
условиях;
высокая мобильность;
открытость;
общительность;
самостоятельность;
стремление опираться на
собственные силы.
В-третьих:
способность формировать и
поддерживать в себе позитивные,
оптимистичные установки и
ценности — как в отношении
злоупотребление алкоголем, резкое
возрастание выкуренных за день
сигарет, применение наркотических
средств.
требованиям трата большей части
рабочего времени на мало
осознаваемое или не осознаваемое
выполнение автоматических и
элементарных действий;
дистанцированность от коллег.
НЕ скрывайте свои чувства.
Проявляйте ваши эмоции и
давайте вашим друзьям
обсуждать их вместе с вами.
НЕ избегайте говорить о том,
что случилось. Используйте
каждую возможность
пересмотреть свой опыт
наедине с собой или вместе с
другими.
НЕ позволяйте вашему чувству
стеснения останавливать вас,
когда другие предоставляют
вам шанс говорить или
предлагают помощь.
НЕ ожидайте, что тяжелые
состояния, характерные для
выгорания, уйдут сами по
себе.
Профилактика
эмоционального
выгорания и
поддержка
психического
здоровья
педагогов. самих себя, так и других людей и
жизни вообще.
Если не предпринимать мер,
они будут посещать вас в
течение длительного времени.
Выделяйте достаточное время
для сна, отдыха,
размышлений.
Проявляйте ваши желания
прямо, ясно и честно, говорите
о них семье, друзьям и на
работе.
Стахановская СОШ І-ІІ ст. №25
Кондаурова А.Л.
Буклет
Буклет
Буклет
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.