ВАШЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО
О ПУБЛИКАЦИИ В СМИ И РЕЦЕНЗИЯ
бесплатно за 1 минуту
Добавить материал
Количество Ваших материалов: 0.
Авторское
свидетельство о публикации в СМИ
добавьте 1 материал
Свидетельство
о создании электронного портфолио
добавьте 5 материала
Секретный
подарок
добавьте 10 материалов
Грамота за
информатизацию образования
добавьте 12 материалов
Рецензия
на любой материал бесплатно
добавьте 15 материалов
Видеоуроки
по быстрому созданию эффектных презентаций
добавьте 17 материалов
Оля Ситчихина свидетельство о публикации рецензия
‘видетельство о публикации скачивание доступно только автору
Картотека самомассажа
Файл:

самомассаж.doc - Картотека самомассажа


Все файлы публикации > самомассаж.doc
Картотека самомассажа

Комплексы по самомассажу и
массажу
Растирание ладони
«Ручки греем» ­ упражнение
выполняется по внешней стороне
ладони.
Очень холодно зимой,
Мёрзнут ручки: ой, ой, ой!
Надо ручки нам погреть,
Посильнее растереть.
«Добываем огонь» ­ энергично
растираем ладони друг о друга, чтобы
стало горячо.
Добываем мы огонь,
Взяли палочку в ладонь.
Сильно палочку покрутим –
И огонь себе добудем.
«Стряпаем» ­ имитируем скатывание
колобков, по 4 раза влево и вправо.
Раскатаем колобок,
Колобок – румяный бок.
Будем сильно тесто мять,
Будем няне (маме) помогать.
Растирание пальцев
Руку сжать в кулак. Резко разжать (5 раз)
«Крепко пальчики сожмём,
После резко разожмём» ­
«Зажигалка» ­ обеими руками
одновременно растираем о большие
остальные пальцы по очереди (с
указательного по мизинец), растирание
каждого пальца по 2 раза. Двигать большим
пальцем к себе и от себя:
«Зажигалку зажигаю,
Искры, пламя выбиваю!»
«Мельница» ­ сцепить пальцы рук и
большими пальцами изобразить мельницу.
Закружилась мельница,
Быстро мука мелется.
«Точилка» ­ сжав одну руку в кулачок,
вставляем в него поочерёдно по одному
пальцу другой руки и покручиваем влево­
вправо каждый пальчик по 2 раза.
Мы точили карандаш,
Мы вертели карандаш.
Мы точилку раскрутили,
Острый кончик получили.
«Точим ножи» ­ активное растирание
раздвинутых пальцев, движения рук вверх­
вниз.
Ножик должен острым быть,
Будем мы его точить.
Раз, два, три, четыре,
Острый ножик наточили.
«Пила» ­ ребром ладони одной руки
«пилим» по ладони другой руки.
Пилим, пилим мы бревно,
Очень толстое оно.
Надо сильно постараться,
И терпения набраться.
Вытянуть руки вперёд. Поднять кисти рук
вверх, дать им свободно упасть вниз.
«Вот все пальцы на виду!
Бух! – теперь их не найду»

Картотека самомассажа

Одной рукой поддерживать другую в
запястье и энергично встряхивать.
Упражнение улучшает циркуляцию крови.
«Ручкой ручку поддержу,
Сильно ею потрясу»
Растирание предплечья
«Надеваем браслеты» ­ одной рукой
изображаем «надетый браслет» (все
пальцы плотно прилегают к
предплечью), круговыми движениями от
кисти к локтю «двигаем браслет»,
прокручивая его влево­вправо,­ (по 2
раза на каждой руке).
Мы браслеты надеваем,
Крутим, крутим, продвигаем,
Влево­вправо, влево­вправо,
На другой руке сначала.
«Пружинка» ­ спиралевидное
растирание ладонью (кулачком, ребром)
одной руки по предплечью другой.
Мы пружинку нарисуем
Длинную и крепкую.
Мы возьмём её растянем,
А потом обратно стянем.
«Гуси» ­ пощипывание руки вдоль по
предплечью от кисти к локтю.
Гуси травушку щипали,
Громко, весело кричали:
Га­га­га, га­га­га,
Очень сочная трава.
Человечки
«Человечки» ­ указательным и средним
пальцами выполняем точечные движения
вдоль предплечья (человечки –
«маршируют, прыгают, бегут».
Для маршировки:
Человечки на двух ножках
Маршируют по дорожке,
Левой­правой, левой­правой
Человечки ходят браво.
Для прыжков:
Человечки на двух ножках
Стали прыгать по дорожке,
Прыг­скок, прыг­скок,
Всё быстрее: скок ­поскок.
Для бега:
Человечки на двух ножках
Стали бегать по дорожке,
Побежали, побежали,
Вдруг споткнулись и упали.

Прямая ссылка на скачивание файла: Скачать файл