Обычно снятие
стресса у человека ассоциируется с применением лекарственных средств, однако на
самом деле избавиться от этого состояния можно и более простыми действиями. В аптечке собраны различные способы
снятия усталости, раздражительности, восстановления эмоционального равновесия.
![]() |
![]() |
Я имею столько денег, сколько мне нужно!
Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
Я уверен в своем успехе!
Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
Я верю в себя!
Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
Я хозяин своей жизни!
Я сам создаю свою реальность!
Я играючи создаю себе богатство и успех!
Я имею все необходимое для достижения успеха!
Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
Успех - право, данное мне от рождения!
Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!
Я работаю с теми, кто меня уважает!
У меня прекрасный начальник!
У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
Меня любят на работе!
Мир заботится обо мне!
С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
Каждый день ко мне приходит все больше денег!
С каждым днем мои дела идут все лучше!
Я замечательный человек!
Я открыт всем благам, какие только может дать мне мир!
Я ни с кем и ни с чем несравним!
Правила использования:
1. Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них.
2. Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы.
3. Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо.
4. Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере.
Дотягиваемся до звезд
Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем.
Растягиваем плечи
Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Обхватываем ноги
Садимся на стул, ноги прижимаем к себе. Пальцы ног находятся на краешке стула, подбородок — между коленями. Обхватываем ноги руками и как можно крепче прижимаем к груди. Через 10 секунд резко ослабляем хватку.
Медленные вдохи и выдохи (рекомендуются перед сном).
В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз.
Дышим животом (в течении дня)
Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз.
Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри (в течении дня)
Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.