Лепбук "Аптечка для души"

Обычно снятие стресса у человека ассоциируется с применением лекарственных средств, однако на самом деле избавиться от этого состояния можно и более простыми действиями. В аптечке собраны различные способы снятия усталости, раздражительности, восстановления эмоционального равновесия.

Я имею столько денег, сколько мне нужно!

Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!

Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!

Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!

Я уверен в своем успехе!

Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!

Я верю в себя!

Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!

Я хозяин своей жизни!

Я сам создаю свою реальность!

Я играючи создаю себе богатство и успех!

Я имею все необходимое для достижения успеха!

Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!

Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!

Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!

Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!

Успех - право, данное мне от рождения!

Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Я работаю с теми, кто меня уважает!

У меня прекрасный начальник!

У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!

Меня любят на работе!

Мир заботится обо мне!

С каждым днем моя жизнь становится все лучше!

Каждый день ко мне приходит все больше денег!

С каждым днем мои дела идут все  лучше!

Я замечательный человек!

Я открыт всем благам, какие только может дать мне  мир!

Я ни с кем и ни с чем несравним!

Правила использования:

1. Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них.

2. Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы.

3. Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо.

4. Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере.

Дотягиваемся до звезд

Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем.

Растягиваем плечи

Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Обхватываем ноги

Садимся на стул, ноги прижимаем к себе. Пальцы ног находятся на краешке стула, подбородок — между коленями. Обхватываем ноги руками и как можно крепче прижимаем к груди. Через 10 секунд резко ослабляем хватку.

Медленные вдохи и выдохи (рекомендуются перед сном).

В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз.

Дышим животом (в течении дня)

Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз.

Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри (в течении дня)

Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.