Методическое пособие к мастер классу на тему" Танец живота классические базовые движения для детей".

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДЕТСКО­ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР» КЛУБ ПО МЕСТУ ЖИТЕЛЬСТВА «ДРУЖБА» МАСТЕР­КЛАСС Танец живота  (классические базовые движения для детей) Екатеринбург, 2018 2 О танце живота Термин «Танец живота» (belly dance) произошел от арабского слова «beledy», что переводится как «Родина», «Родной город», используется для   обозначения   совокупности   танца,   музыки   и   особого   костюма. История   танца   живота   имеет   и   более   глубокие   корни.   Танцевальные движения,   напоминающие   современные,   появились   в   цивилизации Хиттида, в Тибете, примерно 11 тыс. лет назад и первоначально были мужскими. В таком воинственном виде эти танцы попали в Пацифиду (один   из   обитаемых   материков   на   Земле   наряду   с   Арктидой, Атлантидой и Лемурией).  Восточный танец живота – это утонченный, и завораживающий танец, даже можно сказать, целая философия. Занятия этими танцами улучшат у   детей   и   подростков   гибкость,   осанку,   природную   пластику.  Самое главное в восточном танце это не танцевальный навык, а цель танца. Через   танец,   через   движение   вы   учитесь   управлять   своим   телом, относиться к нему с любовью и уважением.  Для   маленьких   девочек   танец   живота   важен   также   в   развитии воображения.   Через   танец   можно   выразить   себя,   своё   отношение   к жизни на языке движений и жестов. Программа обучения восточному танцу   сопровождается   специально   подобранной   музыкой,   которая позволит вам получать не только пользу, но и удовольствие от занятий. 3 Базовые движения Станьте прямо, заведите руки за спину, соедините ладони. Отведите руки назад, насколько это возможно. Подайте грудь вперед, растягивая верхнюю часть тела. Задержитесь в этой позе на 20–30 счетов. Стоя прямо, опустите голову вниз и выполните поочередные полукруговые движения головой вправо и влево. Сначала вниз, затем в сторону и влево-вверх, вниз, в сторону, вправо-вверх. Повторите упражнение на 30 счетов: 15 – влево, 15 – вправо.            Из положения руки возле бедер поднимите правую руку до уровня плеча и выполните волну. Движение начинается от плеча: плечо, запястье, пальцы. Старайтесь, чтобы волны мягкими, медленными и плавными. были Повторите упражнение в другую общее количество – 30 раз: 15 – правой рукой, 15 – левой. сторону, 4 но Аналогично предыдущему упражнению, волны выполняются обеими руками поочередно: как только правая рука заканчивает волну, левая тут же ее начинает. Аналогично предыдущему упражнению, но к движению рук добавьте перенос веса тела с одной ноги на другую. Старайтесь максимально тянуться вправо и влево. и Стоя прямо, выполните плавные медленные поочередные вращения плечами вперед, сначала правое плечо выводится вперед, затем – левое. Повторите упражнение на 30 счетов. 5 Аналогично предыдущему упражнению, но к вращению плечами добавляем сгибание коленей. Плечи вращаем сначала вперед, затем – назад. Сначала одновременно сгибаем колени и плавно вращаем (поочередно – сначала правое плечо, затем – левое) плечи назад, выпрямляясь, вращаем плечи вперед (так же поочередно). затем, Станьте прямо, одна рука свободно опущена вдоль тела, вторая выпрямлена на уровне плеч. Выполните медленные и плавные удары плечом вперед и назад, как будто ваши плечи похожи на кулаки. Старайтесь, чтобы движения выполнялись только плечом, остальная часть вашего тела должна быть неподвижной. Внимание: плечо вверх не поднимать, удары выполняются только вперед, а не вращаются по кругу. Сочетайте с дыханием и музыкой, так вам будет легче удерживать ритм. Поменяйте положение рук и повторите упражнение в другую сторону, общее количество – 50 раз. движение Аналогично предыдущему упражнению, но удары вперед- назад выполняются двумя плечами поочередно. Следите за тем, чтобы плечи двигались отдельно одно от другого. Повторите упражнение на 50 счетов. 6 Продолжайте выполнять поочередные удары плечами вперед-назад, но увеличивая скорость. Выполнив движение 20 раз, еще больше увеличьте скорость выполнения: потряхивайте плечами максимально быстро (20 раз). назад. Продолжайте максимально быстро потряхивать плечами, но к данному движению добавьте шаги – сначала продвигайтесь на 10 шагов вперед, затем на 10 шагов Выполнив упражнение 4 раза (по 2 дорожки вперед и назад), повторите движения по кругу (сначала по часовой стрелке – 2 круга, затем против часовой стрелки – 2 круга). Двигайтесь легкой грациозной походкой, не забывая максимально быстро двигать плечами. Внимание: если на начальном этапе вам трудно сохранять максимальную скорость, найдите свой ритм. Станьте прямо, руки – на бедрах. Выполните скольжение грудной клеткой из стороны в сторону. Старайтесь сохранять неподвижной нижнюю часть вашего тела, не гнитесь, двигайтесь по воображаемой плоскости. Повторите упражнение на 50 счетов. 7 предыдущему Аналогично но теперь упражнению, скользящие выполняйте движения грудной клеткой вперед-назад. Старайтесь двигать вперед-назад ребра и выполнять движения за счет мышц спины и пресса (движение вперед – мышцы спины, движение назад – мышцы пресса). Внимание: как и в предыдущем упражнении, сохраняйте неподвижной нижнюю часть тела. Повторите упражнение на 50 счетов. Станьте прямо, выпрямите руки в стороны, локти грациозно согнуты (не забывайте про восточную позу кистей рук). Выполните подъем грудной клетки вверх, затем – опускание вниз. Движение происходит только в грудном отделе, остальная часть вашего тела остается неподвижной. Повторите упражнение на 30 счетов. бедер, возврат Станьте прямо, ноги на ширине руки выпрямлены на уровне плеч. Выполните потягивание за рукой сначала влево, возврат в вертикальное положение, потом – вправо, в вертикальное положение. Тяните ребра, двигая тазом вправо и влево (бедро тянется вправо, и наоборот). Держите плечи горизонтально, а голову и шею – ровно (не запрокидывайте назад и не наклоняйте вперед). Почувствуйте напряжение боковых сторон тела. Повторите упражнение на 50 счетов. рука – влево, 8 9 руки Продолжайте выполнять предыдущее упражнение, но добавьте движение руками. Поднимите вверх, скрестите перед собой и опустите вниз. Разведите руки и снова поднимите через стороны вверх. Ритмично сочетайте движение тазом вправо и влево и движение рук. На вдохе поднимайте руки, на выдохе – опускайте. Повторите упражнение на 50 счетов. Станьте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно расположены вдоль тела. Выполните большие круговые движения бедер: сначала 10 раз на четыре счета – вправо, вперед, влево, назад, затем выполните непрерывное движение бедер 20 раз на один счет. То же самое повторите в другую сторону, вращая бедра влево, вперед, вправо, назад и совершая ими непрерывные движения на один счет. Из предыдущего упражнения соедините ноги вместе и выполните движение бедрами, образуя небольшие круги. Двигайтесь сначала 20 раз вправо, затем – 20 раз влево. 10 по К предыдущему вращению небольшим бедер окружностям добавьте плавные движения коленями, сочетая ритм вращений. Позвольте коленям совершать всю работу. Повторите упражнение 20 раз сначала вправо, затем – 20 раз влево. обоих К ритмичному вращению бедер добавьте шаги в сторону: шаг – вращение бедер, шаг – вращение бедер и т. д. Двигайтесь сначала на 5 шагов вправо, затем – на 5 шагов влево (всего 4 дорожки). Схема выполнения следующая: сделали вращение бедрами (ноги вместе), затем выполнили шаг одной ногой в сторону – сделали вращение бедрами, затем приставили вторую ногу – сделали вращение бедрами и т. д. Станьте прямо, сохраняя мягкий изгиб в локтях, стопы соединены, колени слегка согнуты, руки выпрямлены на уровне плеч. Перенося вес тела с одной ноги на другую (стопы от пола не отрывать), выполните поочередные толкания бедер вперед – сначала правое, затем – левое. Повторите упражнение по 15 раз и ускорьте движение бедер настолько, насколько это для вас возможно. Повторите еще по 10 раз вправо и влево. Внимание: ваше тело должно сохранять прямое положение. 11 Оставаясь в предыдущем выполните положении, поочередное покачивание бедер вперед так, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной. Выполнив 15 покачиваний, переходите на быстрый темп так, чтобы движения были ритмичными и трепещущими. Повторите упражнение еще 15 раз. на Встаньте вполоборота, одна нога полусогнута в колене, расположена перед собой и вытянута носочке. Выполните ритмичное выталкивание бедра вперед, задействуйте колени для движения. выполнения Повторив упражнение 15 раз, максимально увеличьте скорость. Если на начальном этапе вы не можете ускорить покачивание бедра, найдите свой оптимальный ритм. Поменяйте положение тела и повторите упражнение в другую сторону. 12 Данное упражнение является основным движением в танце живота. Это вращение бедер с шагом вперед (именно поэтому оно так подробно нарисовано). Станьте прямо, стопы на небольшом расстоянии друг от друга, руки расположены на уровне плеч и слегка согнуты в локтях. Вынесите одну ногу вперед; когда большой палец коснется пола, выполните вращение бедром вверх и вперед. Верните ногу на место. Затем вынесите вторую ногу вперед и аналогично сделайте вращение бедром. Верните ногу на место. Двигайте бедром, противоположным опорной ноге. На начальном этапе не пытайтесь придерживаться ритма лучше медленно разучите правильность выполнения. музыки, Повторите упражнение на 60 счетов. Это упражнение аналогично предыдущему, только выполняется с движением рук. Когда вы выносите одну ногу вперед и ставите на носок, одна рука вытягивается перед собой, вторая – вверх, в конечной точке синхронно выполняется вращение бедра. Когда вы ставите ногу в исходное положение, руки разводятся в стороны. Затем, поменяв положение рук и ног, вы повторяете упражнение. Вверх поднимается рука, противоположная вынесенной вперед ноге. Повторите 13 упражнение на 30 счетов. 14 Словарь терминов Baladi, Balady, или Beledi – В арабском языке означает "родина" или "родной город". Смотри Raks Baladi. Bedleh – В арабском языке буквально означает "костюм, наряд". Так называют костюм для выступлений, состоящий из лифа, пояса и юбки, украшенный бисером. Belly Dance, Belly Dancing или Bellydancing – Западное название для разных видов   танцев   Среднего   Востока,   включающих   изолированные   движения тела. Точное происхождение термина неизвестно, возможно он произошел от неправильного понимания слова "Baladi" или фразы "Danse du Ventre." Danse Du Ventre – На французском буквально "танец живота". Dumbek, Darabuka, или Tabla – Это самый популярный барабан в арабском мире и самый заметный в музыке для танца Ghaziya   (множ.   Ghawazee)  –   Египетские   профессиональные   танцовщицы, изначально из цыганских племен. Hafla – Вечеринка или праздник с музыкой, едой, танцами. Khalij, Kahlej, Kahleeg, Khaleej – В арабском языке означает "залив". Khaliji   Dance  –   Стиль   танца,   который   представляют   со   всех   сторон Персидского   Залива.   Эта   группа   танцев   показывается   женщинами   для женщин   и   делается   акцент   на   красоте   костюма   и   волос   танцовщицы. Движения включают четкие быстрые тряски плечами, хлопки ладонями в разном ритме, и разные шаги. Oriental   Dance  или  Danse   Oriental  –   Термин,   иногда   используемый   как синоним для Raks Sharqi и более объемлющий, включающий стили "танца живота", стили из Raks Baladi, на которые оказал влияние. Raks – Обзначает "танец". Слово произошло от ассирийского слова Rakadu, означающего "праздновать". Raks Baladi  – В арабском означает "народный танец", традиционную форму средне­восточного женского сольного танца с фольклорными истоками. Raks   Bat'n  –   В   арабском   означает   "танец   живота".   Словосочетание используется для не сценического стиля танца, включающего изолированные движения частей тела. Так танцуют на вечеринке. Rakassa – танцовщица (арабск.) Raks Sharqi – Буквальное значение "танец Востока", обычно означает тот же стиль сценического танца, что и "belly dance" на Западе. Shemadan   Dancе  –   Танец   с   канделябром   на   голове   как   часть   свадебной процессии. 15 Takht – в арабском буквально означает "сцена". Обычно общее название для традиционного египетского музыкального ансамбля. 16 Список литературы и источники 1. История   восточного   танца   –   [Электронный   ресурс] http://bellydancing.ru  2. Лаура Купер. «Танец живота: Шаг за шагом» ­ М.: Диля, 2005 – 144 с. 3. Лилиан Мэй. «Танец живота от А до Я» ­ Ростов Н/Д: Феникс, 2007 – 160 с. 17 МЕТОДИЧЕСКИМ ОБЪЕДИНЕНИЕМ ПЕДАГОГОВ КУЛЬТУРОЛОГИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОЙСТИ МБУ ДО «ДЕТСКО­ЮНОШНСКИЙ ЦЕНТР» В настоящем методическом пособии к мастер­классу предлагается комплекс базовых элементов «Танца живота» Для работников системы дополнительного образования, педагогов по хореографии. Составитель: Педагог   дополнительного   образования   Студии   восточных   танцев «Сны Шахерезады» КМЖ «ДРУЖБА» ­ Логачева Елена Владимировна 18