Презентация "на тему ЗОЖ "История возникновения разных способов закаливания."

История возникновения  разных способов  закаливания. Выполнила: Исмагулова Альбина ученица 8 класса МОУ СОШ с. Еруслан. Руководитель: Исмагулов Б.К.  Преподаватель­организатор  ОБЖ МОУ СОШ с. Еруслан

Содержание  Что такое закаливание?  Немного из истории  Методы закаливания  Закаливание воздухом  Закаливание водой: обтирание  Закаливание водой: обливание  Закаливание водой: контрастный душ  Закаливание водой: моржевание  Закаливание водой  Закаливание солнцем  Закаливание в парной  Босохождение  Аэротерапия  Гелиотерапия  Источники информации

Что такое закаливание? Закаливание ­ повышение  устойчивости организма к  неблагоприятному  воздействию физических  факторов окружающей  среды (низкой и высокой  температур, пониженного  атмосферного давления и  др.) важная часть  физической культуры, а  также профилактических и  реабилитационных  мероприятий.

Немного из истории Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и  гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме.  Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в  систему физического воспитания закаливание входило как  неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления  здоровья, так и выработку у человека способности  переносить всевозможные лишения. По свидетельству  Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте  начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание  продолжалось в общественных домах во все более суровых  условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в  любую погоду, а в теплое время года обнаженными. Когда  детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они  должны были носить круглый год. Горячей водой им  разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые  годы люди должны были жить так, как предписывал обычай.

Горячим сторонником использования в  оздоровительных целях обтираний, обмываний и  холодных ванн был реформатор античной  медицины Гиппократ. Гиппократ писал: «Что  касается состояния погоды на каждый день, то  холодные дни укрепляют тело, делают его упругим  и удобоподвижным».  Идеи его нашли распространение в трудах ученых  других стран. В Азии, например, взглядов  Гиппократа придерживался великий ученый,  философ и врач Ибн Сина (Авиценна). Абу Али  ибн ­Сина (Авиценна) в VIII­IX веках создал "Канон  врачебной науки". Он разделил медицину на  теоретическую и практическую, а последнюю ­ на  науку сохранения здоровья и науку лечения  больного тела. В одной из глав своего труда  Авиценна говорит о купании в холодной воде, в  том числе и детей раннего возраста, а также о  методах подготовки к своеобразному закаливанию  путешественников в условиях жаркой пустыни и  зимней непогоды.

Движение­это жизнь

Методы закаливания закаливание воздухом закаливание водой  обтирание обливание контрастный душ моржевание закаливание солнцем закаливание в парной босохождение

Закаливание воздухом Наиболее распространенная и доступная форма закаливания. Эти процедуры доступны людям различного возраста и могут широко применяться как здоровыми людьми, так и людьми, страдающими некоторыми заболеваниями.

Закаливание водой обтирание Начальным этапом закаливания водой является обтирание. Обтирание производят последовательно: сначала шея, затем грудь и спина, потом их насухо вытирают и растирают до красноты полотенцем. После обтирают ноги и тоже растирают их.

Закаливание водой обливание Следующий этап закаливания – обливание. После обливания тело нужно энергично растереть.

Закаливание водой контрастный душ душ. Более эффективная водная процедура – это

Закаливание водой моржевание оказывает влияние практически на все функции Большое внимание привлекает зимнее купание, которое организма. У «моржей» улучшается работа сердца и легких, совершенствуется система терморегуляции, следует начинать после предварительной тренировки возрастает газообмен. Занятия таким плаванием закаливания.

Закаливание водой Наряду с общими водными процедурами, для применять и местные процедуры. Это полоскание закаливания организма, рекомендуется горла холодной водой и обмывание стоп.

Закаливание солнцем Во время закаливания солнцем усиливается деятельность потовых желез, увеличивается испарение влаги с поверхности кожи, что улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Закаливание в парной Закаливание в парной является прекрасным лечебным, гигиеническим и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после длительной физической работы.

Босохождение Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду - круглый год.

Аэротерапия Аэротерапия (греч. aēr воздух + therapeia лечение; синоним  воздухолечение) — воздействие воздухом (при защите от прямых  солнечных лучей) на обнаженные участки тела и дыхательные  пути в лечебных и профилактических целях. Является основным  методом климатотерапии и применяется в любых климатических  условиях с учетом времени года. А. включает: воздушные  ванны — воздействие воздухом на обнаженное тело; верандное  лечение — длительное пребывание (в т.ч. и сон) на открытых  верандах, балконах, в специальных климатопавильонах;  природную аэрофитотерапию — вдыхание свежего воздуха,  насыщенного целебными летучими веществами, выделяемыми  растениями; природную аэроионотерапию — вдыхание свежего  воздуха, содержащего аэро­ и гидроаэроионы, или морскую  аэротерапию — вдыхание свежего воздуха, содержащего  морские соли. Элементом А. является также воздействие на  организм свежего воздуха во время прогулок, спортивных игр и  т.д.

Гелиотерапия  Солнцелечение, гелиотерапия (от греч. helios — Солнце и therapeia —  лечение), использование лучистой энергии Солнца в лечебно­ профилактических целях; один из видов светолечения. На организм  оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые  (инфракрасные и наиболее биологически активные —  ультрафиолетовые) солнечные лучи. При С. (проводится в виде т. н.  солнечных ванн) возникает загар, активируются обменные процессы,  иммунитет и улучшаются кроветворение и питание тканей, общее  состояние, аппетит, сон. С. оказывает противорахитическое и  закаливающее действие. Для проведения солнечных ванн  устраивают специальные площадки — солярии, удалённые или  защищенные (зелёными насаждениями) от источников пыли и шума. В  зимнее время солнечные ванны принимают на специально  оборудованных верандах, покрытых материалами, пропускающими  ультрафиолетовые лучи. Чрезмерное воздействие солнечных лучей  может привести к ожогам, солнечному удару, сердечно ­ сосудистым  и нервным расстройствам, обострению хронических воспалительных  процессов. Противопоказания к С.: активные формы туберкулёза  лёгких, новообразования, выраженная сердечная недостаточность,  повышенная функция щитовидной железы и некоторые др.  заболевания.

Источники информации http://ccrussia.org/urochische_ivanovo_pole.html http://www.doktorvisus.ru/medarticle/articles/36611.htm Экология человека. Культура здоровья.  М.З.Фёдорова, В.С.Кучменко, Г.А. Воронина. 8 класс.  Вентана­Граф