Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Оценка 5
Видео +3
ppt
классное руководство +2
9 кл—11 кл +1
30.01.2017
Цели: помочь снять психологическое напряжение и стресс перед экзаменами у учащихся и студентов; сосредоточить их внимание на процессе работы; правильно распланировать свой день перед экзаменом. В качестве критериев оценки результативности классного часа выступают проявление и обогащение жизненного опыта, индивидуально - личностное значение усваиваемой информации.
Презентация.ppt
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Методы и приемы преодоления
трудностей во время подготовки и во
время экзаменов
Колесова Анна Николаевна
Г. Казань, СОШ №120.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Общие советы:
как справиться с экзаменационным стрессом
Поверить в себя.
Вы бы не смогли обучаться, если бы у Вас не было
на то способностей. А это значит, что если Вы
проведете достаточно времени и подготовитесь к
экзамену соответствующим образом, то Вы обязательно
его сдадите, без лишнего волнения и беспокойства.
Не пытаться быть совершенным.
Пытаться всегда быть успешным и тянуться к звездам –
это прекрасно.. Необходимо всегда стараться делать все
хорошо, но не забывать, что никто не может постоянно
оставаться совершенным.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Планируйте и предпринимайте последовательные шаги
для преодоления проблем.
Если Вы чтото не понимаете в материале курса, то с расстройством и
стрессом Вы не избавитесь от проблем. Необходимо решать их в корне,
следуя советам преподавателя или ища помощи у товарищей.
Не держите все в себе.
В поисках поддержки у друзей и делясь с ними своими проблемами,
Вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим
экзаменом.
Смотрите на все в перспективе.
Экзамены могут казаться Вам самым значительным событием на
данный момент, но в аспекте всей Вашей дальнейшей жизни это всего
лишь небольшая ее часть.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Советы для подготовки к экзамену
• Оставьте для подготовки к экзамену достаточно времени,
чтобы не возникла ситуация, когда нужно прочитать весь
материал курса за последнюю минуту. Этот подход позволит
значительно усилить Вашу уверенность в своих силах и
снизить предэкзаменационный стресс, так как Вы будете
знать, что потратили достаточно времени на подготовку и
подготовились хорошо.
• Составьте расписание своей подготовки к экзамену,
чтобы Вы смогли следить за временем. Оставьте достаточно
времени для отдыха и развлечений,
чтобы избежать переутомления.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
• Не пейте слишком много кофе, чая и газированных
напитков; кофеин только больше возбудит Ваш мозг
и сделает его менее восприимчивым к информации.
Питайтесь чаще и правильным образом; в период
подготовки Вашему мозгу требуется больше питательных
веществ.
Регулярные, но умеренные физические упражнения
усилят Вашу энергию, просветлят мышление и снизят
ощущения стресса.
•
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Как только Вы заметите, что теряете внимание и Ваш мозг
начал уставать, устройте короткий отдых. После того, как
Вы вернетесь к занятиям, Вы будете чувствовать себя
отдохнувшим и будете готовы к дальнейшей подготовке.
Экспериментируете с различными методиками подготовки,
чтобы занятия стали для Вас своего рода развлечением, и
Ваша мотивация усилиться.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Методы
просмотреть текст (бегло)
придумать к нему вопросы
пометить карандашом самые важные места
пересказать текст
просмотреть текст повторно
Помни! Мы лучше всего запоминаем:
то, что нам нужно,
то, что мы можем связать с другими нашими знаниями и умениями,
то, чем мы постоянно пользуемся.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Советы для экзамена
• Избегайте паники. Нервничать перед экзаменом – это
естественно, но впадать в панику непродуктивно, так как Вы не
сможете мыслить ясно.
• Самый быстрый и наиболее
эффективный способ преодоления ощущения
стресса и паники это закрыть глаза и
сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание
успокоит всю Вашу нервную систему. Одновременно можно
проговорить про себя несколько раз «Я спокоен и расслаблен» или
«Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо».
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Как пройти через экзамен
полезные советы от психологов:
1. Ищите помощи: спросите у Вашего преподавателя или
репетитора как наиболее эффективным способом
подготовить себя к экзамену и как вести себя во время
экзамена.
2. Устраивайте себе короткие передышки во время
подготовки к экзамену. Если Ваш мозг устал, он не сможет
запомнить ничего больше.
3. Планируйте свое время.
4. Отведите достаточное время на сон; питайтесь разумно.
5. Занимайтесь физическими упражнениями –
прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой
физической активностью, которая доставляет Вам
удовольствие.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
6. Будьте бдительны – если Вы почувствуете себя нездоровым,
поговорите с кемнибудь о своем беспокойстве.
7. Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс даже
полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
•
Видео-презентация к классному часу на тему "Методы и приемы преодоления трудностей во время подготовки и во время экзаменов"
Итак:
• Если экзамены вызывают у вас выраженную тревогу, если вы
отмечали у себя признаки экзаменационного стресса
( учащенное сердцебиение, нарушение сна, дрожание рук и пр.),
вам следует принять меры для снижения уровня стресса.
• Вам следует трижды ( за день до экзаменов, перед выходом из
дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления
и снизить уровень нервнопсихического напряжения.
• Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы
самовнушения и мысленного создания идеальной картины
экзамена.
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.