Проработка чувства вины
Оценка 4.9

Проработка чувства вины

Оценка 4.9
Статья
02.06.2020
Проработка чувства вины

Техника заключается в том, чтоб обнаружить и отпустить то, что не дает дышать свободно.

Этап №1

Практиковать начинайте лежа на спине. Позаботьтесь о том, чтоб никто не зашел в комнату, выключите телефоны. Попробуйте расслабиться.

Используйте метод свободных ассоциаций. Проговаривайте вслух «Я прощаю себя за…» и подставляйте первое, что придет в голову. Сначала будет сложно, но как только вы произнесете первую ассоциацию – поймете насколько много невысказанной вины в вас сидит.

Вам могут приходить в голову, казалось бы, абсурдные фразы. Но не мешайте свободному ассоциативному потоку, ваше подсознание вспоминает детские психологические зажимы.

У вас начнут расслабляться тело и мышцы. Это верный знак того, что все делаете правильно.

Первый этап пройден. Дайте отдохнуть себе, а когда поймете что готовы идти дальше, приступайте к второму этапу.

Этап №2

Подойдите к зеркалу. Внимательно рассмотрите отражение.

Теперь произносите заветные слова из первого этапа, подставляя в конце то, что по вашему мнению является недостатком во внешности. Например: «Я прощаю себя за большие уши». Звучит абсурдно, но попробуйте.

Вам станет легко и когда вы поймете, что перечислять больше нечего, посмотрите на себя еще раз. Ваши недостатки не исчезнут, поменяется только отношение к ним.

  1. Выполните упражнение по отпусканию чувства вины. В ответе поделитесь, как прошло у вас упражнение.
  2. Необходимо сделать три действия из списка действий. Поделитесь результатами.

Если действия выполнены, то вы пишите: “Я выполнил действие, у меня получились вот такие результаты...” Описываем..

Если какое-то из действий вы не выполнили: “Я действие не выполнил, потому что...” Описываете причину.

  1. Прибавить к проработке ещё 3 убеждения про деньги итого у вас получится уже 16 убеждений в постоянном фокусе. Пришлите отчет по положительным установкам в ответе.
Бесплатно учителям.
Свидетельство СМИ.
Приз 150 000 руб. ежемесячно.
10 документов.