Бег 60 метров

Бег на дистанцию 60 метров

Прядкина Н.В.

Бег на 60 м

Дистанция 60 м – одна из дистанций спринтерского бега. Спринтерский бег включает 4 этапа: старт, разбег, пробегание дистанции и финиш.

Старт

Старт выполняется из положения низкого старта с использованием специальных колодок. Если колодки отсутствуют, тогда целесообразно начать бежать с высокого старта.

“На старт” – участник забега снимает тренировочный костюм, становится на свою дорожку и принимает положение старта (низкое или высокое).

“Внимание” 

“Внимание” – по этой команде спортсмен должен наклониться вперед, замереть ,не выполняя никаких движений. В противном случае судья имеет право дисквалифицировать участника.

“Марш” – команда производится взмахом флажка или выстрелом из пистолета. Данная команда сигнализирует о том, что секундомер включен и можно бежать. Если начать бег до команды, то спортсмен будет снят с забега.

Стартовый разгон начинается сразу после команды “Марш” и продолжается до тех пор, пока спортсмен не наберет максимальную скорость.

Спортсмен выполняет широкие шаги с минимальным временем касания поверхности. Руки согнуты в локтях на 45 градусов, туловище наклонено вперед на 5-7 градусов. 

  Финиширование 

Финиширование производится способом: бросок грудью. При этом варианте на последнем беговом шаге спортсмен резко наклоняет грудь вперед, что позволяет опередить соперников не обгоняя их. 

Вывод

Если уделять должное внимание освоению техники, то любой норматив в беге на короткие дистанции окажется не сложной задачей.