Бег и ходьба.4 класс

 Ход  урока

Дозировка

Вре-мя,

мин

Методические и организационные указания

Подготовительная часть

1.     Построение в одну шеренгу. Приветствие.

2.     Повороты на месте переступанием

Команда: “Равняйся! Смирно!” на 1-2-й рассчитайся!

Повороты налево (направо), кругом.

3.     Разновидности ходьбы:

ходьба спортивным шагом ходьба с ускорением

с акцентированным шагом

4.     Ходьба в колонне по одному

5.      Разновидность бега: бег из разных исходных положений

6.     Разновидности прыжков:

 прыжки с продвижением вперёд в приседе

с выпрыгиванием из упора присев.

10

Проверить осанку, равнение, внешний вид

Приветствие.

Сообщение темы урока и задач. Напомнить технику безопасности при проведении урока.

Спина прямая, руки вдоль туловища, ноги ставим уверенно

Следить за скоростью шага (шаг медленный), правильным положением рук, дыханием, следить за положением стоп, правильным приземлением, восстановлением дыхания.

Следим за осанкой, движениями ног и рук.

Во бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Следим за осанкой, движениями ног и рук.

Основная часть.

1.Общеразвивающие  упражнения  без  предметов

1.  И. п. — о. с., на счет 1 — 2 — 3 — 4 руки в стороны, вверх, вперед, вниз.

2.   И. п. — ноги врозь, руки в стороны.  1 — наклон вперед, хлопок ладонями  за  левым  колено м,  выдох;  2 — и. п.,   вдох; 3 — наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4 — и. п., вдох.

3.  И. п. — то же.  1 — руки   на   пояс,   поворот направо; 2 — и. п.; 3 — 4 — то же налево.

4.  И.  п. — о.  с.,   I — присесть,  руки  на  колени,  выдох;  2 — и. п.; 3 — присесть, обхватить колени руками, выдох; 4 — и. п., вдох 

5.   И. п. — ноги врозь руки па пояс, 1 — наклон влево с рукой 2 — то же вправо.

9.  И. п. — о. с., руки на пояс, поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой.

10.  И. п. — о. с.  1 — наклон вперед, расслабить мышцы рук; 2 — выпрямиться,  руки   вверх;  3 — наклон   вперед,   расслабляя мышцы,  «уронить» руки, дать им  свободно  покачаться;    4 — и. п. 4 раза.

 2. Построение в две шеренги

3. Челночный бег: 4х9м

4. Эстафета с элементами лёгкой атлетики (развитие скоростно-силовых качеств).

Передача эстафетной палки

«Паучки»

Заключительная часть:

Построение, подведение итогов урока. Организованный уход с урока.

   4 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

1 раз

30

5

Следить за правильным положением тела, сохранением правильной осанки, амплитудой движения.

Следить за соблюдением дистанции, восстановлением дыхания после упражнений.

Спина прямая, руки прямые

Спина прямая, ноги прямые

Спина прямая, ноги на месте

Спина прямая. Пятки не отрываются от пола

Спина прямая, ноги прямые

Спина прямая, ноги прямые

Спина прямая, руки вдоль туловища, ноги ставим уверенно

Показать правильное положение рук при передаче эстафетной палки, эстафета выполняется из положения высокого старта.

Показать отрезки дистанции на которых выполняются разные виды бега, напомнить о технике выполнения движения в позе «паучок».

Упражнения на внимание на месте «Летим», «Лежим»,»Лепим»