Буклет "Режим дня"

·                   Необходимо высыпаться: здоровый сон важен для работоспособности мозга.

·                   Приёмы пищи организовать примерно в одно и тоже время.

Зачем нужно соблюдать

р

е

ж

и

м

д

н

я

?

Режим дня нужен для:

Ø    сохранения здоровья,

Ø    хорошей учёбы,

Ø    мозговой активности,

Ø    хорошего самочувствия.

МОУ «СОШ с. Ново-Захаркино Духовницкого района Саратовской области»

Режим дня

Что такое «режим дня»

и зачем его соблюдать?

Выполнила: ученица 8а класса Попова Анастасия

Руководитель: соц. педагог Синева Анна Олеговна

Режим дня – важная составляющая для каждого человека – большого и маленького, взрослого и ребёнка.

Великий физиолог Павлов не раз говорил: «…ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определённый распорядок жизни.»

Это и есть режим дня. Если ребёнок доспал - у него нет внимания, на уроке он зевает, отвлекается. Поэтому должны быть отведены определённые часы для занятий, прогулок, сна и других различных дел.

Примерный порядок режима дня для школьника:

7.00 - Подъем

7.00 - 7.30 – Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 - 7.50 - Утренний завтрак

7.50 - 9.00 - Дорога в школу, утренняя прогулка до начала занятий в школе

9.00 - 15.30 - Занятия в школе

15.30 - 16.00 - Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

16.00 -16.30 – Полдник

16.30 - 17.30 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

17.30 - 19.00 – Приготовление домашних заданий

19.00 - 21.00 – Ужин, отдых, свободное время

21.00 – 21.30 – Приготовление ко сну, гигиенические мероприятия

Сон – не позднее 22.00!

Каждому школьнику важно ежедневно придерживаться следующих правил:

·                   Пик работоспособности для выполнения домашний заданий приходится на 6-7 часов вечера.

·                   После уроков и перед сном необходимо гулять на свежем воздухе.

Не садись сразу за уроки – сначала немного отдохни!