Буклет "Здоровое питание"

Завтрак – самый важный приём пищи, его никак нельзя пропустить!

А что можно съесть на завтрак, чтобы получить заряд энергии на весь день?

Можно приготовить простейший, но очень вкусный и питательный салат. Ингредиенты

(на 1 порцию):

·         1 картофелина

·         1 яйцо

·         1 маленький огурец

·         Половина болгарского перца

·         Зелень

·         2 ст. л. сметаны

Приготовление:

Заранее вечером сварить 1 среднюю картофелину и 1 яйцо.

Очистить вареную картофелину, вареное яйцо, нарезать на кубики, добавить нарезанный на кубики огурец, половинку болгарского перца, мелко нарезанную зелень, всё перемешать и заправить сметаной. Если нужно, немного (!) добавить йодированную соль и снова перемешать.

Вкусный и питательный завтрак готов!

К такому питательному завтраку не будет лишним стакан свежего сока или какао с молоком.

Приятного аппетита!

Такой завтрак простой в приготовлении, но очень вкусный, полезный и заряжает энергией на весь день!

Каждому школьнику важно не только правильно питаться, но и не забывать про регулярные физические нагрузки!  

Правильное питание –

залог крепкого здоровья!

МОУ «СОШ с. Ново-Захаркино Духовницкого района Саратовской области»

Здоровое питание

Кто правильно питается, тот здоров.

Что значит «правильно питаться»?

Выполнил: ученик 8а класса Дежкин Данила

Руководитель: соц. педагог Синева Анна Олеговна

Так что же значит «правильно питаться»?

Правильное питание подразумевает собой здоровое питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие, жизнедеятельность человека и способствует укреплению иммунитета и профилактике различных заболеваний.

Можно выделить несколько основных правил здорового питания:

1.    Питаться несколько раз в день (5-6 раз), но небольшими порциями.

2.     Ежедневно в рационе каждого школьника должны быть: свежие овощи и фрукты, молочные продукты, продукты животного происхождения с высоким составом белка (рыба, мясо, яйца).

3.    Употреблять в пищу только йодированную соль.

4.    Приём пищи должен быть примерно в одинаковое время.

5.    Не отвлекаться во время еды.

6.    Обязательно завтракать!

7.