Двигательная гимнастика

 

На зарядку становись!

 

Все взрослые знают, что двигательная активность ребенка полезна для развития  – не только физического, но и психоэмоционального. В движении ребенок развивает координацию,  ловкость, мышечную силу. Отсутствие регулярных физических упражнений приводит к формированию в сознании малыша модели малоподвижного образа жизни, что в свою очередь, ведет к развитию серьезных заболеваний в будущем.

 

Однако не все понимают, что приучать малыша к физическим упражнениям нужно с раннего детства. Сегодня реалии жизни таковы, что родители проводят все меньше времени с детьми – работа, детский сад, бытовые заботы. По факту, многие мамы и папы имеют возможность общаться со своими детьми ранним утром и поздним вечером. К сожалению, все меньше родителей уделяют физическому развитию малыша достаточно времени. Приводя ребенка домой, многим легче занять его спокойными играми, рисованием, а в худшем случае – телевизором или компьютером. Безусловно, дошкольное учреждение уделяет достаточное внимание физической подготовке наших детей: проводятся физкультминутки, занятия по физической подготовке и т.д. Но нельзя преувеличивать роль детских садов в этом процессе.

 

Замечательным выходом из данной ситуации является утренняя гимнастика. Утренний комплекс упражнений занимает немного времени и позволяет зарядиться бодростью на весь день не только ребенку, но и родителям. К тому же, зарядка может стать добрым ритуалом и средством сближения членов семьи.

 

Итак, утренняя гимнастика должна стать ежедневной процедурой уже со второго года жизни ребенка. Любая физкультурная пауза, в том числе и гимнастика содержит следующие основные движения: ходьба, бег, прыжки, танцевальные движения, упражнения на развитие равновесия, силы, гибкости, укрепление осанки и т.д. Среднее время проведения зарядки – 10 минут. В зависимости от возраста ребенка вы можете уменьшать или добавлять по 5 минут.

 

Выполняя утреннюю зарядку вместе с ребенком, соблюдайте следующие простые правила:

Зарядку лучше проводить совместно с ребенком, выполняя те же упражнения, что и он. Малышу будет наглядно видно, как делать то или иное упражнение, а вам просто весело.

Упражнения должны быть максимально простые. Не стоит нагружать ребенка запоминанием сложных комплексов движений.

Желательно постоянно чередовать комплексы упражнений, т.к. дети быстро теряют интерес.

Используйте музыку! Однако следует учитывать, что лучше подбирать музыку со средним темпом. При быстром темпе дыхание ребенка может быть недостаточно глубоким, а при медленном - происходит задержка дыхания на вдохе.

Играйте! Скучная череда наклонов и прыжком быстро наскучит и вам, и особенно малышу. Используйте комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме.                                                                                                                  И правда весёлая! Многим детям очень нравится ей заниматься. И кроме хорошего настроения, такие упражнения полезны для детей, так как развивают речь, координацию движений, помогают заучивать стихи, что в свою очередь тренирует память, знакомят с разными понятиями. С помощью таких упражнений хорошо разнообразить занятия с детьми. Выбирайте любой образный стих, на интересующую вас и детям тему, и фантазируйте, придумывайте движения. В начале читайте детям стих и сопровождайте слова действиями. Делайте всё весело, эмоцианально. Через какое-то время малыши начнут повторять за вами, и тут не забудьте их похвалить.                  Удачи Вам!                                                                                                     

 

 

Зарядка "Мы построим снежный дом"

 

Вышли мы на улицу,

 

(маршируют)

 

Снегу намело!

 

(руки вверх, в стороны)

 

Вот лопаты мы возьмем,

 

(работают лопатами)

 

Да и снег весь разгребем.

 

Протопаем дорожку

 

К самому порожку.

 

(топают ногами, продвигаясь вперед)

 

Слепим круглые снежки

 

(лепят снежки)

 

И огромные комки.

 

(показывают большой ком)

 

Мы построим снежный дом,

 

(маршируют)

 

Дружно жить мы будем в нем.

 

(танцуют)

 

Зарядка "Хомячок"

 

Хомка, хомка, хомячок,

 

(приседают)

 

Полосатенький бочок,

 

(трут бока)

 

Хомка раненько встает,

 

(встают)

 

Щечки моет, шейку трет.

 

(движения по тексту)

 

Подметает хомка хатку,

 

(наклон вниз)

 

И выходит на зарядку.

 

(маршируют)

 

Раз, два, три, четыре, пять –

 

(руки согнуты в локтях)

 

Хочет Хомка сильным стать

 

(сгибают и разгибают руки)

 

Ручками похлопает,

 

(хлопают руками)

 

Ножками потопает,

 

(топают ногами)

 

Крепко свой бочок потрет,

 

(трут бока)

 

И опять гулять пойдет.

 

(маршируют)

 

 

 

Зарядка "Маленький гном"

 

Жил-был маленький гном (присели, встали)

 

С большим колпаком (вытянули руки вверх, соединили ладони)

 

Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)

 

На лягушке он скакал:

 

Прыг-скок, ква-ква! (прыгаем)

 

И на стрекозе летал: (машем руками)

 

Ух, высоко! (встали на носочки)

 

По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)

 

Буль-буль-буль!

 

Ездил он на черепашке: (руки на пояс и потопать на месте)

 

Топ-топ-топ!

 

И, протопав все тропинки,

 

Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)

 

Баю-бай! Баю-бай!

 

Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)

 

Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)

 

 

Зарядка "Утром гномы в лес пошли..."

 

Утром гномы в лес пошли, (шаг на месте)

 

По дороге гриб нашли, (наклон вперед, выпрямиться, руки на поясе)

 

А за ним-то раз, два, три – (наклоны туловища из стороны в сторону)

 

Показались ещё три! (руки вперед, затем в сторону)

 

И пока грибы срывали, (наклоны вперед, руки к полу)

 

Гномы в школу опоздали, (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)

 

Побежали, заспешили (бег на месте)

 

И грибы все уронили! (присесть)

 

Зарядка "Каблучок"                    

 

Чок - чок, каблучок! (потопать ногами)

 

В танце кружится сверчок. (покружиться)

 

А кузнечик без ошибки (движения руками, как при игре на скрипке)

 

Исполняет вальс на скрипке.

 

Крылья бабочки мелькают. (машем руками как крыльями)

 

С муравьём она порхает. (покружиться на подскоках)

 

Приседает в реверансе (делаем реверанс)

 

И опять кружится в танце. (покружиться)

 

Под весёлый гопачок (танцевальные движения, как в гопаке)

 

Лихо пляшет паучок.

 

Звонко хлопают ладошки! (похлопать в ладоши)

 

Все! Устали наши ножки! (сесть и наклониться вперед, руки свесить вниз)

 

Зарядка "Зайцы"

 

Скачут, скачут во лесочке (прыжки на месте)

 

Зайцы - серые клубочки. (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)

 

Прыг - скок, прыг – скок – (прыжки вперед-назад, вперед-назад)

 

Стал зайчонок на пенёк. (встать прямо, руки на пояс)

 

Всех построил по порядку, (повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

 

Стал показывать зарядку.

 

Раз! Шагают все на месте. (шаги на месте)

 

Два! Руками машут вместе, (руки перед собой, выполняем движение «ножницы»)

 

Три! Присели, дружно встали. (присесть, встать)

 

Все за ушком почесали. (почесать за ухом)

 

На «четыре» потянулись. (руки вверх, затем на пояс)

 

Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперед)

 

Шесть! Все встали снова в ряд, (встать прямо, руки опустить)

 

Зашагали как отряд. (шаги на месте)

 

Зарядка "Ветер"

 

Непоседа-ветер (взмахи руками над головой)

 

Знает всё на свете.

 

Знает, как поёт лягушка: (приседаем и прыгаем, имитируя движения лягушек)

 

«Ква-ква-Ква».

 

Знает, как шумит ракушка: (встаём, складываем ладони лодочкой и подносим к правому, а затем левому уху)

 

«Шу-шу-шу».

 

Знает, как кричит ворона: (машем руками, как крыльями)

 

«Кар-кар-кар».

 

Знает, как мычит корова: (хлопаем в ладоши)

 

«Му-му-му».

 

Зарядка "Динь-дон"

 

Динь-дон, дин-дон, (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)

 

Гномы строят новый дом, (стучим кулаком об кулак)

 

Красят стены, крышу, пол, (руками «красим» сбоку, вверху, внизу)

 

Прибирают всё кругом.(«метем» метлой)

 

Мы к ним в гости придём (шаги на месте)

 

И подарки принесём. (руки вперед, ладонями вверх)

 

На пол – мягкую дорожку, (наклон вперед, руками «стелем» дорожку)

 

Расстелив её к порожку. (попятиться назад)

 

Две подушки на диван, (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, потом под другую)

 

Мёду липового жбан. (руки округлить и вытянуть перед собой)

 

Зарядка "Все вместе"

 

Эй! Попрыгали на месте, (прыжки)

 

Эх! Руками машем вместе. (движение «ножницы» руками)

 

Э-хе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)

 

Посмотрели на картинки. (нагнувшись, поднять голову как можно выше)

 

Э-ге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)

 

Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)

 

Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)

 

Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)

 

Повертись на месте ловко. (покружиться)

 

В этом нам нужна сноровка.

 

Что, понравилось, дружок? (остановились, руки в стороны, приподняли плечи)

 

Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

 

Зарядка "Снежинки"

 

Закружились, завертелись (покружиться на месте)

 

Белые снежинки.

 

Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)

 

Легкие пушинки. (покружиться на носках)

 

Чуть затихла злая вьюга - (опустить руки, встать прямо)

 

Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)

 

Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)

 

Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)

 

Заискрились, засверкали (руками выполнить движение «ножницы»)

 

Белые подружки.

 

Заспешили на прогулку (шаги на месте)

 

Дети и старушки.

 

Зарядка "Облако"

 

Беленькое облако (округленные руки перед собой, пальцы в замок)

 

Поднялось над крышей. (не расцепляя рук, поднять их над головой)

 

Устремилось облако (выпрямить руки)

 

Выше, выше, выше. (потянуться руками вверх)

 

Ветер это облако (плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)

 

Зацепил за кручу. (сцепить руки кончиками пальцев над головой)

 

Превратилось облако (руками описать через стороны вниз большой круг)

 

В дождевую тучу. (присесть)

 

"Утренняя гимнастика"

 

Кто спит в постели сладко?

 

Давно пора вставать!

 

Спешите на зарядку!

 

Мы вас не будем ждать! (строятся)

 

Распахнуто окошко

 

Нам холод ни почем!

 

Походим мы немножко

 

И сон с себя стряхнем. (ходьба друг за другом на носках, на пятках)

 

Но чтоб совсем проснуться,

 

Нам надо потянуться!

 

Начинай, не спеши!

 

Через нос ровней дыши. (дыхательное  упражнение, руки через стороны вверх)

 

Я возьму мяч большой

 

Подниму над головой,

 

Прогну спину, а мяч назад кину. (бросить мяч назад и догнать)

 

Чтоб ногам работу дать,

 

Будем дружно приседать (Приседаем, мяч впереди)

 

А потом скакать опять (вокруг мяча).

 

А теперь поднимем ручки высоко

 

И подышим носом глубоко. (вдох, выдох)

 

А теперь, детвора, умываться нам пора.

 

И приседать.

 

Зарядка "Игрушки"

 

Скачет конь наш, цок-цок-цок. (скачут как лошадки)

 

Слышен топот быстрых ног.

 

Кукла, кукла, попляши, (приседают с пружинкой)

 

Своей ручкой помаши.

 

Вот как кружится волчок – (кружатся)

 

Прожужжал и на пол лёг.

 

Самолёт летит, летит. (руки в стороны)

 

Лётчик смелый в нём сидит.

 

А теперь мы все-матрёшки, (хлопают в ладоши)

 

Громко хлопаем в ладошки.

 

Зарядка "Петрушка"

 

В круг петрушки дружно встали, (имитируют действия)

 

Будут весело играть.

 

Погремушки в руки взяли,

 

Стали весело плясать.

 

Динь-дон, динь- дон- (кивают головами)

 

Так они играют.

 

Динь-дон, динь-дон-

 

Головками кивают.

 

Приседают и встают, (приседают)

 

И совсем не устают.

 

А устанут ножки - (садятся на пол)

 

Сядем дружно, отдохнём.

 

Посидим совсем немножко. (встают, танцуют)

 

И опять плясать начнём.

 

Зарядка "Папина"

 

Раз, два, становись!

 

Подравняйся, подтянись!

 

Шагом марш!

 

Ходьба на месте, руки врозь,

 

И руки вместе,

 

На носочках, не спеши,

 

Через нос ровней дыши!

 

Прыг да скок, прыг да скок,

 

Выше делаем прыжок.

 

Бег заканчиваем дружно,

 

А теперь умыться нужно!

 

Зарядка "Мы по улице гуляем..."

 

Мы по улице гуляем, за природой наблюдаем

 

(ходьба на месте, с поворотами головы вправо, влево)

 

Вверх на солнце посмотрели и нас лучики согрели. (поднимают голову вверх)

 

Птички в гнёздышках сидят. (приседают)

 

Птички по небу летят (взмахи руками)

 

И по кочкам скачут (прыжки на месте)

 

И никто не плачет! (улыбаются)

 

Зарядка "Я по травке..."

 

Я по травке на лугу (бег на месте)

 

В красных тапочках бегу.

 

А трава хорошая, (махи ногами)

 

Ну-ка, тапки сброшу я!

 

Ой, трава щекочется, (лёжа на спине)

 

Мне смеяться хочется! (болтают ногами в воздухе)

 

Зарядка "Мы ногами топ-топ"

 

Мы ногами - топ-топ,

 

Мы руками - хлоп-хлоп.

 

(Движения выполнять по содержанию текста)

 

Мы глазами - миг-миг.

 

(Руки на поясе. Моргаем глазами)

 

Мы плечами - чик-чик.

 

(Руки на поясе, плечи вверх-вниз)

 

Раз - сюда, два - туда,

 

(Руки на поясе, глубокие повороты вправо-влево)

 

Повернись вокруг себя.

 

Раз - присели, два - привстали,

 

Руки кверху все подняли.

 

Сели, встали,

 

Ванькой-встанькой словно стали.

 

Руки к телу все прижали

 

И подскоки делать стали,

 

А потом пустились вскачь,

 

Будто мой упругий мяч.

 

(Движения выполнять по содержанию текста)

 

Рад-два, раз-два,

 

Заниматься нам пора

 

(Стоя на месте, поднять руки через стороны вверх и опустить вниз).

 

Зарядка "Солнце из-за туч встает..."

 

Солнце из-за туч встает,

 

На зарядку всех ведет.

 

Ну-ка, детки, поскорее

 

Встаньте в круг, да подружнее!

 

Пальчики переплетаем,

 

Ручки вверх мы поднимаем,

 

Потянулись, наклонились,

 

Ручки в бок и выпрямились!

 

На носочках пробегаем

 

Круг один, за ним второй.

 

Покружили головой!

 

Десять раз присели дружно!

 

А теперь скорее кушать!

 

Утренняя зарядка "На зарядку солнышко..."

 

На зарядку солнышко поднимает нас,

 

(Исходное положение: сидя на стуле. Медленно подняться)

 

Поднимаем руки вверх по команде: «Раз!»

 

(Руки через стороны поднять вверх)

 

А над нами весело шелестит листва,

 

(Кисти рук поочередно поворачивать вправо-влево)

 

Опускаем руки вниз по команде: «Два!»

 

(Руки через стороны медленно опустить вниз)

 

Руки подняли и покачали - это деревья в лесу.

 

(Руки через стороны поднять вверх, покачать ими вправо-влево)

 

Руки согнули, кисти встряхнули - ветер сбивает росу.

 

(Опустить руки к плечам, встряхивая кистями, опустить руки вниз)

 

В стороны руки. Плавно помашем -

 

Это к нам птицы летят.

 

(Поднять руки в стороны. Взмахивать руками, как крыльями)

 

Как они сядут, покажем –

 

Крылья мы сложим назад.

 

(Неглубокое приседание. Руки завести назад за спину, соединить ладони вместе)

 

Руки в стороны расставим,

 

Правой левую достанем.

 

А потом - наоборот,

 

Будет вправо поворот.

 

(Стоять ноги врозь, руки в стороны. Поворот влево, правой ладонью сделать хлопок по левой. Поворот вправо, левой ладонью хлопок по правой)

 

Раз хлопок, два хлопок,

 

Повернись еще разок!

 

Раз, два, три, четыре,

 

(Делая хлопки, повернуться вокруг себя. Хлопки в ладоши)

 

Плечи выше, руки шире!

 

(Приподнять плечи, руки развести в стороны)

 

Опускаешь руки вниз,

 

И на корточки садись!

 

(Плавно опустить руки. Присесть на корточки)

 

Раз, два, три, четыре, пять!

 

Вышли дети погулять,

 

(Ходьба на месте)

 

Остановились на лугу,

 

Дальше я быстрей пойду.

 

(Приостановиться)

 

А потом, потом, потом

 

Все бегом, бегом, бегом.

 

(Бег на месте)

 

Лютики, ромашки, желтенькие кашки

 

Мы собрали на поляне

 

(Полуприседания влево-вправо с отводом руки)

 

И букет подарим маме.

 

(Развести руки в стороны и показать, какой букет собрали)

 

Раз, два, три, четыре, пять!

 

Будем дружно мы шагать.

 

Всем, всем добрый день!

 

Ване, Маше, Пете, Свете,

 

Кате, Поле, Вите, Ларе

 

И, конечно, тете Тане.

 

(Ходьба. В ходьбе продвинуться вперед, в колонне друг за другом. Остановиться. Поднять руки вверх и помахать ими друг другу (приветствуя)

 

Зарядка "Вот так! Еще раз!"

 

Аккомпанемент - русская народная мелодия «Барыня» или любая другая. Дети выполняют движения по показу воспитателя в соответствии с текстом.

 

Мы на коврике стоим,

 

Во все стороны глядим.

 

Вправо, влево, вверх и вниз

 

Посмотри и улыбнись! (2 раза)

 

Выше ручки поднимай,

 

Вправо, влево покачай.

 

Вот так, еще раз,

 

Посмотрите все на нас! (2раза)

 

Вправо, влево повернись

 

И соседу улыбнись.

 

Вот так, еще раз,

 

Получается у нас. (2 раза)

 

Вправо, влево наклонись,

 

Наклоняйся, не ленись.

 

Вот так, еще раз,

 

Посмотрите все на нас! (2раза)

 

А теперь пошли вприсядку,

 

Мы веселые ребятки!

 

Вот так, еще раз,

 

Получается у нас. (2раза)

 

Легко, весело поскачем,

 

Как веселый звонкий мячик.

 

Вот так, еще раз,

 

Посмотрите все на нас! (2раза)

 

(Замедляя): Выше ручки подними,

 

Только носиком дыши.

 

Вот так, еще раз,

 

И закончим мы сейчас! (2раза)

 

«Зимняя зарядка»

 

Следить за положением туловища и рук.

 

Чтобы сильным стать и ловким,

 

Приступаем к тренировке.

 

Носом вдох, а выдох ртом.

 

Дышим глубже, а потом

 

Шаг на месте, не спеша.

 

Как погода хороша!

 

Не боимся мы пороши,

 

Ловим снег - хлопок в ладоши.

 

Руки в стороны, по швам.

 

Хватит снега нам и вам.

 

Мы теперь метатели,

 

Бьем по неприятелю.

 

Размахнись рукой - бросок!

 

Прямо в цель летит снежок.

 

«Веселая зарядка»

 

Одолела вас дремота,

 

Шевельнуться неохота?

 

Ну-ка делайте со мною

 

Упражнение такое:

 

Вверх, вниз потянись,

 

Окончательно проснись.

 

Руки вытянуть пошире.

 

Раз, два, три, четыре.

 

Наклониться - три, четыре –

 

И на месте поскакать.

 

На носок, потом на пятку.

 

Все мы делаем зарядку.

           

 

Комплекс зарядки «Веселые медвежата»

Программные задачи:

Упражнять детей в ходьбе и беге на носках, закреплять двигательные навыки, развивать физические качества и способности; дать детям эмоциональный заряд на предстоящий день, помочь сбросить негативные эмоции.

 

Ход зарядки:

 

Ходьба.

 Добрый лес, старый лес!

 Полон сказочных чудес!

 Мы идём гулять сейчас

 И зовём с собою вас!

 По ровненькой дорожке шагают наши ножки,

 Вот так, вот так, шагают наши ножки.

 Мы шагаем друг за другом,

 Лесом и зелёным лугом.

 

Бег. Ходьба на носках

 Мостик в стороны качался

 А под ним ручей смеялся,

 На носочках мы пойдём,

 На тот берег попадём.

 Крылья пёстрые мелькают

 В поле бабочки летают.

 Раз, два, три, четыре –

 Полетели, закружили.

 

Прыжки: 

 Зайчик быстрый скачет в поле

 Очень весело на воле.

 Подражаем мы зайчишке,

 Непоседы – ребятишки

 

Инструктор: Дети, мы пришли в лес на красивую полянку, а кто здесь живёт, вы попробуйте отгадать.

 Я хозяин леса строгий,

 Спать люблю зимой в берлоге,

 И всю зиму на пролёт

 Снится мне душистый мёд.

 Страшно я могу реветь.

 Кто же я, скажи… (медведь)

 

Инструктор: Правильно! Ребята, а сейчас мы с вами превратимся в медвежат.

 Раз, два, три, мы закружились

 В медвежат мы превратились.

 Сейчас медвежатки сделают зарядку.

 

ОРУ (без предметов)

 

Потягивание:

 Утром мишенька проснулся

 Мишка к солнцу потянулся.

 Вот так, вот так,

 Мишка к солнцу потянулся.

 

Повороты:

 Медвежата в чаще жили

 Головой своей крутили.

 Вот так, вот так.

 Головой своей крутили

 

Наклоны:

 Медвежата мёд искали,

 Дружно дерево качали,

 Вот так, вот так,

 Дружно дерево качали.

 Приседание: Вперевалочку ходили,

 И из речки воду пили.

 Вот так, вот так

 И из речки воду пили.

 

Прыжки:

 Мишкам весело играть.

 Мишкам хочется скакать.

 Раз, два; раз, два,

 Вот и кончилась игра.

 

Инструктор:

 Стоп! Закончилась зарядка.

 Вдох и выдох для порядка.

 До свиданья, добрый лес!

 Полный сказок и чудес!

 Раз, два, три – мы закружились

 И в ребяток превратились.

 

« Машина»

1 часть:

Шагают наши ножки

топ-топ-топ                                                 обычная ходьба

прямо по дорожке

топ-топ-топ

 

Вот мы шли ,шли, шли

мимо парка мы прошли,                          ходьба с заданиями для рук

где растут деревья

огромной  высоты

 

Торопились, мы бежали и                       ходьба со сменой ведущего, в

тропинку потеряли                                  чередовании с ходьбой в рассыпную

 

А сейчас мы побежим и                          обычный бег

в гараж наш поспешим

 

На пути у нас бревно                             бег с преодолением препятствий

прыгаем через него                                       

 

Дальше дружно побежим                      бег змейкой

все деревья оббежим

 

Мы бежали, мы бежали                      ходьба, перестроение в круг 

к гаражу мы прибежали

2 часть общеразвивающие  упражнения с кольцом:

 

1. В час, когда на небе синем                 и.п.: основная стойка  руки  внизу;

утром  солнышко  встаёт,                       1-вытянуть прямые руки вперёд,         

интересная  машина                                ладони сжаты в кулак;

выезжает из  ворот                                  2-3-выполнить круговые вращения

                        вправо-влево;

                     4-и.п; (6-8р )

 

                                                                 и.п.: сидя на полу, руки с кольцом на

                                                               бёдрах, ноги вместе, носки натянуты;

2. Скорость мы включаем                    1-наклон вперёд, коснуться носок ног;

    газ добавляем                                    2-и.п.; (5-6р)

 

3. Мы колёса проверяем                       и.п.: основная стойка руки с

молоточками стучим                             кольцом над головой;

слева- стук, справа-стук                       1- присесть, ударить по коленям;

раздаётся звонкий звук                         2-и.п.;(5-6р )

            

4. Мы качаем, мы качаем                    и.п.: ноги на ширине плеч,

воздух в шины надуваем,                    руки с кольцом  перед грудью

про вверяем каждый  раз                     1-наклон вперёд, произнося

и аварий нет  у нас                                звук: « ш- ш- ш »;2-и.п.;(5-6р)

                                       

5. На машине мы поедем на                              и.п.: стоя на четвереньках

   заправку мы заедем, нам бензина                 (кольцо лежит на полу);

   полный бак зальют и отправят                     1- отвести правую ногу назад;

   снова в  путь                                                   2-и.п.;

                                                                   3-4- то же самое другой ногой

                                                                                                         (5р )

6. Легковой автомобиль по дороге                 бег по кругу, в чередовании

    мчится, а за ним густая пыль                      с ходьбой (3-4р )

    тучею клубиться

3 часть:

 На машине прокатились и домой             ходьба: с заданиями, по ребристой

 мы возвратились                                          доске.

 

«На лесной поляне»

 1 часть:

По тропинке мы пойдём,                              обычная ходьба                                в лес чудесный мы придём

 

 Путь наш труден, долог,                              ходьба змейкой, с заданиями

между сосен, между ёлок                              для рук(вверх, к плечам, в сто-

                                                                         роны)

 По тропинке мы бежим

в лес весенний мы спешим                             бег

     

На пути у нас гора,                                        бег с преодолением препят-

поднимайся детвора!                                     ствий

на гору мы все бегом ,а

с горы мы кувырком                                         

                                         

 Меж берёзок  пробежим                               бег змейкой

 

 Вот пришли в сосновый лес                        перестроение в три колонны

Он полон всяческих чудес

2 часть  общеразвивающие  упражнения   без предметов:

 

1.  Белая ромашка на поляне                                    «Ромашка»

    растёт, всех ребят к себе в                              и.п.: ноги на ширине стопы  

    гости   зовёт                                                     руки внизу;

 

                                                                                1-поднять руки через сторо-

                                                                                ны вверх, подняться на носки

                                                                                2-и.п.; (6-8р)

2.  А вот медуница лесная                                       

     стоит на поляне цветами                                              « Медуница»                                                                                                             

     качая                                                                 и.п.: сидя, ноги врозь, руки

                                                                               на поясе;

                                                                               1-наклониться вперёд, руки

                                                                               на поясе, коснуться носков

                                                                                ног;

                                                                               2-и.п.; (5-6р)

                                                                                    

3.  Солнышка летнего первый                                      «Одуванчик»

      привет взгляду открылся                            и.п.: в группировке, обхватив

      одуванчика цвет                                           колени руками;

                                                                            1-4-подняться на ноги, подняв

                                                                            руки через стороны вверх;

                                                                            5-8-и.п.;(5-6р )

 

4.  Мать-и-мачеха травка лесная                             «Мать-и- мачеха»

     тянется к солнцу, цветы рас-                     И.п.: стоя на коленях, руки на

     крывая                                                          поясе

                                                                          1-поворот влево, коснуться ру-

                                                                          кой пятки правой ноги;

 

                                                                             2-и.п.;

                                                                             3-4-то же самое в другую сто-

                                                                              рону;  (4-5р )

 

                                                                                         «Фиалка»   

5. Лесная фиалки, раскрыв лепест-                    и.п.: лёжа на спине, руки 

    ки, ласково шепчет всем сказки                      вверху;

   свои                                                                     1 -свернуться  в «клубок»,

                                                                                обхватив руками голени ног.

                                                                                2-и.п.; (5-6р )

 

6. Мы поляну перешли к муравей-                                  «Муравьи»        

     нику пришли, муравьишки-шалу-               и.п.: основная стойка руки на

    нишки  стали прыгать и скакать и                поясе;

     травинки собирать                                        1-8-прыжки по кругу на двух

                                                                             ногах;

                                                                             9-16-ходьба на месте ;(2-3р )   

 

7. Упражнение на дыхание:                                        «Ветер»

                                                                            И.п.: основная стойка руки

                                                                            внизу;

                                                                            1-вдох;

                                                                            2-выдох в медленном темпе;

                                                                                                                    (2-3р )

8. Повторение первого упражнения

3 часть:

Мы по лесу погуляли чудеса все                          Разные виды ходьбы

 увидали. А сейчас пора домой в

 детский сад родной

 

« Лесная зверобика »

1 часть:

 Здравствуй милая, весна!

 ты душиста и ясна.                                             ходьба

  ….и зовёт тепло лучей

  на прогулку всех детей

 

   Солнышко, солнышко                                      ходьба на носках, руки в

   красное вёдрышко                                            стороны, руки вверх

   высоко взойди

   далеко посвети

 

  Закатилось солнышко

  за лесок, спряталось за                                       ходьба на пятках, руки за

  бугорок                                                                 голову

 

 Снова солнышко взошло и                                 обычный бег

 По небу гулять пошло                                                                           

 

 Побежим  по улице,                                             бег с преодолением пре-

  перепрыгнем лужицы                                         пятствий (кольца)

 

Дружно дальше побе-                                             бег змейкой

жим и все лужи оббежим

Прибежали на лужок                                         построение в круг

  быстро встали все в кружок

2 часть  оберазвивающие  упражнения  без предметов:

 

1. Добрый лес, старый лес!                                         « Лес»

   Полон сказочных чудес                                и.п.: сидя на полу, руки на

                                                                            поясе;

                                                                            1- поднять руки через сторо-

                                                                             ны, положить за голову;

                                                                             2-и.п.; (5-8р )

 

   2. Шёл по лесу серый волк,                                           «Волк»

       серый волк, зубами щёлк                        и.п.- ноги на ширине плеч руки

                                                                          головой;

                                                                          1-наклониться вниз, коснуться

                                                                          пола,произнося: « р- р -р »

                                                                            2-и.п. ; (4-5р )

  

    3. Мышка, мышка                                                     «Мышка»

         серое пальтишко                                   и.п.: сидя на полу, руки сзади,

         мышка тихо идёт                                  упор на ладони;

         в норку зёрнышко несёт                      1- поднять прямой правую  ногу                       

                                                                         носок натянуть;2-и.п.;

                                                                        3-4- то же самое другой ногой(5р)

 

                                                                                                                                       4. Дедушка ежок, не                                                           «Ёж»

 ходи на бережок                                           и.п.: лёжа на спине,  обхватив                    

там промочишь ножки                                  руками ноги;

и красные сапожки                                       1-4- раскачивание вперёд-назад;

                                                                        5-8- отдых; (4р )

 

5. Весёлые зайчата,                                                     «Зайчата»

    длинноухие ребята                                   прыжки поочерёдно на

    прыг да скок через                                   правой и левой ноге, в  чере-

    поле за лесок                                             довании с ходьбой (10 х 3 )

 

6.    Упражнение на дыхание:                                         « Дровосек»

               

                                                                          и.п.: ноги на ширине плеч,

                                                                          руки в замке над головой;

                                                                         1-вдох;

                                                                      2-выдох, произнося: « Ух!»,

                                                                         одновременно наклоняясь

                                                                          вперёд; (2-3 р )

7.    Повторение первого упражнения

 3 часть:

Снова к нам пришла весна,                             ходьба на пятках

сколько света и тепла

 

тает снег, журчат ручьи…                                ходьба по коррекционным

                                                                              коврикам

потеплело на дворе и                                      

 раздолье детворе                                              ходьба на носках

 

 

 

« Котята»

1 часть:

 У кого усатая

 морда полосатая                                          ходьба

 спинка словно мостик

 за мосточком хвостик

 

Ходит кот по лавочке,                             ходьба на высоких четвереньках

водит кошку за лапочки

 

 Острые ушки на лапках

 подушки, усы как щетинка                        ходьба «крадучись»

 дугою спинка

 

 Мышка вылезла из норки                          ходьба на носках

 мышка очень хочет есть.

 

 Котёнок мышку увидал и                           бег обычный

 и за нею побежал

 

Убежала мышка в норку                            бег с замедлением темпа

 

Побежал котёнок по тропинке                бег с преодолением препятствий      

стал прыгать через  хворостинки             

Прибежал котёнок на лужок                   ходьба. Перестроение по два

и нашёл на нём  клубок

стал он прыгать и скакать и

 с клубочком играть

2 часть общеразвивающие  упражнения с клубком:

    

1. Котёнок возится с клубком                       и.п.: лёжа на спине, ноги вместе

                                                                         руки в стороны, клубок в правой

                                                                         руке;

                                                                         1-передать клубок в левую руку

                                                                          перед грудью, руки прямые.

                                                                          2- и.п.; (6-7р )                                                                          2. То подползёт к нему тайком….          и.п.: стоя на четвереньках,

                                                                          клубок на полу;

                                                                          1- округлить спину;

                                                                          2-и.п. ;(4-5р )

3.  Что ты, кошка тут пол дня                       и.п.: ноги на ширине стопы руки

      ходишь около меня                                  в стороны, клубок в левой руке;

                                                                         1-поднять левую ногу, передать

                                                                          клубок под ногой; 2-и.п.;

                                                                          3-4-то же самое другой ногой;

                                                                                                                       (5р )

4.   Мохнатенькая, усатенькая                   и.п.: сидя на полу, руки с клубком молоко пьёт, песенки поёт                         вверху;             

                                                                       1-наклон вперёд, коснуться клуб-

                                                                       ком носков ног; 2-и.п.;(5р)

                                                                                                                                          5.  Глазищи, усищи, а                              и.п.: основная стойка руки с клуб-

    моется  всех  чище                               ком вытянуты вперёд;

                                                                   1-присесть, положить клубок на

                                                                   пол;

                                                                   2- и.п.; (4-5р )

 

6.    Котёнок играет с клубком,                   и.п.: основная стойка, руки на

       толкнёт его лапкой и                             поясе, клубок лежит на полу;

       прыгнет потом                                       прыжки из стороны в сторону,

                                                                         в чередовании   с ходьбой                       

                                                                                                                   (10 х 3 )

7. Котёнок нюхает воздух                             и.п.: свободная стойка;

                                                                          1-вдох; 2-выдох;

8. Повторение первого упражнения

 3 часть:

  -Лапки мыли ?

  -Мыли.   

 -Ушки мыли?

-Ушки мыли?

 - Мыли

 - Хвостик мыли?                                                Массаж.

 - Мыли.

 Всё помыли.

И теперь мы чистые,

 Котята пушистые

 

                          

 

 

Стихи для детской зарядки.                                                                                                    Все специалисты в один голос говорят о необходимости занятий зарядкой с детьми. Как же заинтересовать малыша и себя утренней зарядкой и воспитать в ребенке хорошую привычку? Все просто - необходимо превратить ее в интересную и увлекательную игру! Мы предлагаем вашему вниманию несколько стихов, которые вам помогут.

Зарядка для малышей "Бабочка"

Утром бабочка проснулась

Улыбнулась, потянулась

Раз - росой она умылась

Два - изящно покружилась

Три - нагнулась и присела

На четыре - улетела

 

Зарядка для малышей "Топ-топ"

 

Мы ногами топ, топ!

Мы руками хлоп, хлоп!

Мы глазами миг, миг!

Мы плечами чик, чик!

 

 

Зарядка для малышей "Ванька-встанька"

 

Раз сюда, два сюда ( повороты туловища вправо и влево)

Повернись вокруг себя!

Раз присели, два привстали,

Сели, встали, сели, встали!

Словно ванькой-встанькой стали,

А потом пустились вскачь ( бег по кругу)

Будто мой упругий мяч!

Раз, два, раз, два ( упражнение на восстановление дыхания)

Вот и кончилась игра.

 

 

Зарядка для малышей "Мишка"

 

Мишка лапки подними,

Мишка лапки опусти,

Мишка, Мишка покружись,

А потом земли коснись!

И животик свой потри

Раз, два, три - раз, два, три!

 

Зарядка: "Медвежата в чаще жили..."

 

Медвежата в чаще жили

Головой своей крутили

Вот так, вот так, ( круговые движения головой)

Головой своей крутили

 

Медвежата мед искали

Дружно дерево качали ( поднять руки вверх и делать

Вот так, вот так, наклоны вправо и влево)

Дружно дерево качали

 

А потом они ходили ( ходьба по медвежьи)

И из речки воду пили

Вот так, вот так,

И из речки воду пили ( наклоны туловища вперед)

 

А потом они плясали ( пружинка с поворотом туловища влево и вправо)

Лапы выше поднимали ( прыжки, хлопая руками вверху)

Вот так, вот так,

Лапы выше поднимали!

 

 

Зарядка для малышей "Волшебный самолёт"

 

Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп,

Мы ножками потопаем - Топ-топ-топ,

Мы руки все подняли

И дружно опустили.

И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)

Завели мотор - Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)

Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),

Полетели...(можно сделать несколько кругов по комнате, а потом полететь умываться, кушать или заниматься любыми другими привычными для вас по утрам делами)

 

Зайцы.

Скачут, скачут во лесочке

Зайцы – серые клубочки

Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.

Прыг – скок, прыг – скок –

Встал зайчонок на пенек

Прыжки вперед – назад

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.

Раз! Шагают все на месте.

Два! Руками машут вместе.

Три! Присели, дружно встали.

Все за ушком почесали.

На четыре потянулись.

Пять! Прогнулись и нагнулись.

Шесть! Все встали снова в ряд,

Зашагали как отряд.

 

Липы.

Вот полянка, а вокруг

Липы выстроились в круг

Широким жестом развести руки в стороны.

Липы кронами шумят,

Ветры в их листве гудят

Руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону.

Вниз верхушки пригибают

И качают их, качают

Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону.

Чок – чок, каблучок!

Потопать ногами.

В танце кружится сверчок.

Покружиться.

А кузнечик без ошибки

Исполняет вальс на скрипке.

Движения руками, как при игре на скрипке.

Крылья бабочки мелькают –

Движения руками, как крыльями.

С муравьем она порхает.

Покружиться парами.

Под веселый гопачок

Лихо пляшет паучок.

Танцевальные движения, как в гопаке.

Звонко хлопают ладошки!

Похлопать в ладоши.

Всё! Устали ножки!

 

Разминка.

Все движения разминки повторяем без запинки!

Эй! Попрыгали на месте.

Эх! Руками машем вместе.

Эхе - хе! Прогнули спинки,

Посмотрели на ботинки.

Эге – ге! Нагнулись ниже

Наклонились к полу ближе.

Повертись на месте ловко.

В этом нам нужна сноровка.

Что, понравилось, дружок?

Завтра будет вновь урок!

 

Индюк.

Ходит по двору индюк

Шаги на месте

Среди уток и подруг.

Вдруг увидел он грача

Остановиться, удивленно посмотреть вниз

Рассердился сгоряча.

Сгоряча затопал

Потопать ногами

Крыльями захлопал

Руками, словно крыльям, похлопать себя по бокам

Весь раздулся, словно шар

Или медный самовар                                                                                                      Сцепить округленные руки перед грудью                                                                             Затряс бородою

Помотать головой, приговаривая «бала – бала – бала», как индюк

Понесся стрелою.

Бег на месте

 

Звериная зарядка.

Раз - присядка,                                                                                                                          Два - прыжок.

Это заячья зарядка.

А лисята как проснуться

кулачками потереть глаза

Любят долго потянуться

потянуться

Обязательно зевнуть

зевнуть, прикрывая рот ладошкой

Ну и хвостиком вильнуть

движение бедрами в стороны

А волчата спинку выгнуть

прогнуться в спине вперед

И легонечко подпрыгнуть

легкий прыжок вверх

Ну, а мишка косолапый

руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса

Широко расставив лапы

ноги на ширине плеч

То одну, то обе вместе

переступание с ноги на ногу

Долго топчется на месте

раскачивание туловища в стороны

А кому зарядки мало -

Начинает все сначала!

развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх

***

Хлоп! Раз, еще раз

Мы похлопаем сейчас.

А потом скорей-скорей

Хлопай-хлопай веселей!

Пальчик о пальчик тук да тук,

Хлопай, хлопай, хлопай!

Пальчик о пальчик тук да тук,

Топай, топай, топай!

***

По дорожке мы шагаем

Топ-топ, ножки, топ!

И в ладоши ударяем.

Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!

Ай да малыши!

Ай да крепыши!

***

Руки в стороны, в кулачок,

Разжимаем и на бочок.

Левую вверх!

Правую вверх!

В стороны, накрест,

В стороны, вниз.

Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)

Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)

***

Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!

Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!

Качаем головой,

И вертим головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы руки подаем

И бегаем кругом.

***

Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)

Эх! Руками машем вместе.(движение «ножницы» руками)

Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)

Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можн выше)

Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)

Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)

Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)

Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)

Повертись на месте ловко. (покружиться)

В этом нам нужна сноровка.

Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)

Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правую

руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

***

А теперь всем детям встать,

Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Отдохнули все немножко (наклониться вперёд и покачать руками)

И отправились в дорожку. (шаги на месте или по кругу)

***

Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)

И похлопайте немножко

Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.

На меня теперь смотрите (делаем любое движение)

Точно всё вы повторите.

Раз-два-три, раз-два-три.

А теперь покажем ножки

И потопаем немножко.

Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.

Покажи мне ручки, ножки,

Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)

Раз-два-три, раз-два-три.

***

У нас славная осанка,

Мы свели лопатки.

Мы походим на носках,

А потом на пятках.

Пойдём мягко, как лисята,

Ну а если надоест.

То пойдём все косолапо,

Как медведи ходят в лес.

Раз - руки вверх махнули

И при том вздохнули

Два - три нагнулись. пол достали

А четыре - прямо встали и сначала повторяем.

Воздух сильно мы вдыхаем

При наклонах выдох дружный

Но колени гнуть не нужно.

Чтобы руки не устали,

Мы на пояс их поставим.

Прыгаем как мячики

Девочки и мальчики

Руки на поясе                                                                                                                                                   

***

 На горе стоит лесок

круговые движения руками

Он не низок не высок

сесть, встать, руки вверх

Удивительная птица подает нам голосок

глаза и руки вверх, потянуться

По тропинке два туриста

Шли домой из далека

ходьба на месте

Говорят:"Такого свиста, мы не слышали пока"

плечи поднять

***

Руки вверх поднимем - раз

Выше носа, выше глаз.

Прямо руки вверх держать

Не качаться. не дрожать.

Три - опустили руки вниз,

Стой на месте не вертись.

Вверх раз, два, три, четыре, вниз!

Повторяем, не ленись!

Будем делать повороты

Выполняйте все с охотой.

Раз - налево поворот,

Два - теперь наоборот.

Так, ничуть, не торопясь,

Повторяем 8 раз.

Руки на поясе, ноги шире!

***

 Раз - подняться, подтянуться

Два - согнуться, разогнуться

Три - в ладоши три хлопка, головою три кивка.

На четыре - ноги шире.

Пять - руками помахать

Шесть - за стол тихонько сесть.

Рекомендуемая литература.

1.« Веселая зарядка». Т. Пименова Эгмонт Россия Лтд. - 2009 г.

2. «Учиться - это весело!: «На зарядку становись!», «Пальчиковая гимнастика»  Л. Яртова, Ю.Кудинов  АРДИС -2010г.

 3. «Игровая гимнастика. Игровые комплексы для детей 2 - 4 лет Железновы С. и Е. Весть ТДА – 2005г.                                                                                                                     4.  «Весёлая зарядка. Общее укрепление организма, формирование правильной осанки» Ольга Казина, Елена Соколова DJVU -2006

 5. «Речь и моторика» Ю. Соколовой изд. «Эксмо», 2007 г.

6. «Утренняя гимнастика для детей 2–7 лет». Прохорова Г.  Айрис-Пресс -2006г.

7.  «Игры, которые лечат» - для детей от 3 до 5 лет. А.С. Галанов.              «Москва» 2005 год.                                                                                                                                      

8.   «Игры, которые лечат» - для детей от 5 до 7 лет. А.С. Галанов.              «Москва» 2005 год.                                                                                                                                                

9. «Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет» Л.И. Пензулаева. «Москва» 2002 год.