Дыхательная гимнастика для дошкольников

Дыхательная гимнастика для дошкольников №1 Закаливающее дыхание Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Проводится 2­3 раза в день. Игровые упражнения с носиком. «Поиграем с носиком»  «Помоги носику собраться на прогулку» Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой  нос самостоятельно или с помощью взрослого.  «Носик гуляет» Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и  хорошо дышать носу. Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик  языка к твёрдому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняет через нос. «Носик балуется» На вдохе ребёнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и  указательным пальцами одной руки на крылья носа.  «Носик нюхает приятный запах» Ребёнок выполняет 10 вдохов­выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно  закрывая их указательным пальцем.  «Носик поёт песенку» На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поёт: «Ба – бо – бу».  «Поиграем носиком» Ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими  движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом делается как бы растирание. Примечание.  Игровые упражнения можно сопровождать стихами: Подходи ко мне дружок, И садись скорей в кружок. Носик ты быстрей найди, Тёте ... покажи. Надо носик очищать,  На прогулку собирать. Ротик ты свой закрывай, Только с носиком гуляй. Вот так носик­баловник!  Он шалить у нас привык. Тише, тише, не спеши, Ароматом подыши. Хорошо гулять в саду И поёт нос: «Ба­бо­бу». Надо носик нам погреть, Его немного потереть. Нагулялся носик мой, Возвращается домой. Массаж рук для детей Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам.  Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому  здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует  весь организм. «Поиграем с ручками» 1 Подготовительный этап. 2 Дети растирают ладони до приятного тепла. 3 Основная часть o Большим и указательным пальцами одной руки массируем – растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки. o Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытьё рук. o Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегки трём их друг о  друга, направляя ладони в противоположные стороны. o Переплетённые пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза. o Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими. 4 Заключительный этап Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают. Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами. Эй, ребята, все ко мне. Кто стоит там в стороне? А ну быстрей лови кураж И начинай игру­массаж. Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу. Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду. С ноготками поиграю, Друг о друга их потру. Потом руки «помочалю», Плечи мягко разомну. Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу, На замочек их закрою И тепло поберегу. Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики. Раз­два, раз­два, Вот и кончилась игра. Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора Упражнения для глаз Комплекс № 1 1 Глаза крепко зажмурить на 3­5 сек. Повторить 5­6 раз. 2 Быстро моргать в течение 15 сек. Повторить 3­4 раза. 3 Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение  1 минуты Комплекс № 2 1 Сосредоточить свой взор на указательном пальце вытянутой прямо перед  собой левой руки. Сгибая руку в локтевом суставе приближайте постепенно  указательный палец к носу, не отводя взора от кончика пальца.  Повторить 5­6 раз. 2 Круговые движения глаз – вращение ими влево, вверх, вправо, вниз, а затем – вправо, вверх, влево, вниз.  Повторить 3­4 раза в каждую сторону Точечный массаж Точечный массаж + пальчиковая гимнастика Крылья носа разотри – раз, два, три И под носом себе утри – раз, два, три Брови нужно расчесать – раз, два, три, четыре, пять Вытри пот теперь со лба – раз, два Серьги на уши повесь, если есть. Заколкой волосы скрепи – раз, два, три Сзади пуговку найди и застегни Бусы надо примерять, примеряй и надевай. А сюда повесим брошку, разноцветную матрёшку. А сюда браслетики, красивые манжетики. Девочки и мальчики, приготовьте пальчики. Вот как славно потрудились и красиво нарядились Осталось ноги растереть и не будем мы болеть Дыхательная гимнастика для дошкольников №2 Комплекс № 1 1 Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу,  затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем  напрячь обе руки и ноги,  и уронить их. Повторить 3­5 раз 2 Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике,  помогая себе руками. 3 «Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их к  животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же проделать в другую сторону. 4 Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком.  Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в  исходное положение и расслабиться. 5 «Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову,  потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох. 6 «Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и  прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. Повторить 5­6 раз Комплекс № 2 1 «Ёжик». Поворот головы вправо­влево. Одновременно с каждым поворотом  делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий,  непроизвольный через открытые губы. Повторить 4­6 раз 2 Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные  мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до  отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2­3 сек, затем  поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.  Повторить 4­6 раз. 3 Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом,  напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух  через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом,  напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой.  Повторить 3­5 раз 4 «Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить наклоны  вперёд ­ вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи  – дышать как «насос». Выдох произвольный. Повторить 5­7 наклонов. Массаж волшебных точек ушек Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек,  расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми  органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы  органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний. Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в  игровой форме 2­3 раза в день. Упражнения с ушками.  «Поиграем с ушками»  «Найдём и покажем ушки» Дети находят свои ушки, показывают их взрослому  «Похлопаем ушками» Ребёнок заводит ладони за уши и загибает их вперёд сначала мизинцем, а потом  всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко опускает их. При этом ребёнок должен ощущать хлопок.  «Потянем ушки» Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем опускает. «Покрутим козелком» Ребёнок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным  пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив таким  образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течении 20­30 секунд. «Погреем ушки» Ребёнок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трёт ими всю раковину. Дети расслабляются и слушают тишину. Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависти от возраста  детей. В среднем это составляет 7­8 раз, для малышей достаточно 5­6 раз.  Действия можно сопровождать стихами: Подходи ко мне, дружок, И садись скорей в кружок. Ушки ты свои найди И скорей их покажи. А потом, а потом Покрутили козелком. Ушко кажется замёрзло Отогреть его так можно. Ловко с ними мы играем, Вот так хлопаем ушами. А сейчас все тянем вниз. Ушко, ты не отвались! Раз, два! Раз, два! Вот и кончилась игра. А раз кончилась игра,  Наступила ти­ши­на! Некоторые приёмы закаливания 1. Обширное умывание. Ребёнок должен:  открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от  кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать  левой рукой.   Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими  одновременно к подбородку, сказать «раз».   Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней  части груди, сказать «раз».   Намочить обе ладошки и умыть лицо.   Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.  Примечание. Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно:  каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая  «раз, два» и т.д.  2. Сон без маечек. Проводится круглый год. На случай понижения температуры из­за перебоев  в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть  подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется,  температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия. 3. Сухое растирание. После утренней гимнастики, физкультурного занятия, во время гимнастики  после сна воспитатель надевает на руку махровую рукавичку и растирает  ребёнка. Затем варежка сбрасывается в специальную ёмкость и сдаётся в  стирку. Рижский метод закаливания На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной  соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5­ 7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15  сек. Затем водой из­под крана протереть руки, шею, лицо. Начиная с трех лет, дети полощут рот йодно­солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст.  ложка соли и 3­4 капли йода). Вода комнатной температуры. Данный метод рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения  зарядки. Методика пяти пальцев   1              Большой палец   «Близость духа» ­ каким было мое физическое состояние, что я  сделал для своего здоровья. 2 Указательный     «Услуга, помощь» ­ кому и чем я сегодня помогал, кого и чем я  сегодня порадовал. 3               Средний палец «Состояние духа» ­ каким было мое состояние 4               Безымянный «Близость цели» ­ что я сегодня сделал, чего достиг 5               Мизинец «Мыслительные процессы» ­ какие знания я получил, что узнал?