"Формула здоровья педагога"

 «Вообще  9/10 нашего счастья основано на здоровье. При  нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия…                 (Артур Шопенгауэр).

   До 1940 г. под здоровьем подразумевалось отсутствие заболеваний. Здоровым считали человека, у которого нет признаков заболеваний.

В 80-е годы 20 в. Всемирная организация здравоохранения дает такое определение:

«Здоровье – это не только отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия».

Таким образом, наше здоровье можно представить в виде равностороннего треугольника, сторонами которого являются физическое и психическое здоровье, а в основании – социальное благополучие. Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних и внешних воздействий.

Ученые провели многочисленные исследования и сделали вывод – от чего зависит наше здоровье.      

 Эти данные можно обобщить в виде формулы здоровья:

100 процентное здоровье = 10% медицина + 20% наследственность + 20% окружающая среда + 50 % образ жизни.

Важно! 50% - образ жизни. То есть это та составляющая формулы здоровья, которая зависит от самого человека.

   Каждая профессия так или иначе влияет на здоровье человека. Работа с детьми связана с постоянными стрессами, необходимостью сдерживать собственные чувства. Все это воздействует на психику, а в конечном итоге и на физическое состояние педагога.

Рекомендации для поддержания физического и психического здоровья дома и на работе:

Важно поддерживать физ. и псих. здоровье и на работе и дома.

1.     Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. А работе это можно сделать, громко запев, резко встав и пройдясь, быстро и резко написав или нарисовав что-то на доске или листе бумаги.

2.     Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. Считается, что  стихи и проза различаются по энергетике. Стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3.     Каждый вечер обязательно становитесь под душ и, проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их – вода издавна считается мощным энергетическим проводником.

Упражнение «Звуковая гимнастика»

Цель: снятие мышечных зажимов, выплеск негативных эмоций, создание положительного настроя.

Инструкция. Сейчас мы с Вами пропоем звуки, которые определенным образом воздействуют на организм. Исходная позиция – стоя с выпрямленной спиной,  состояние спокойное, расслабленное. Перед произнесением каждого звука делается глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносится звук. Насколько хватит дыхания.

Звуки:

А  -  воздействует благотворно на весь организм;

Е  -  воздействует на щитовидную железу;

И  -  воздействует на мозг. глаза, нос, уши;

О  -  воздействует на сердце, легкие;

У  -  воздействует на органы, расположенные в области живота;

Я  -  воздействует на работу всего организма;

М  -  воздействует на работу всего организма;

Х  -  помогает очищению организма;

ХА   -  помогает повысить настроение.