Как противодействовать агрессии

Правила: как противостоять агрессии сверстников-подростков?

Ø Используй юмор; переводи конфликт в шутку.

Ø Если тебя втягивают в драку, то скажи, что ты чувствуешь в данный момент («Я зол, но я отказываюсь драться с тобой», «Я возмущен твоим поведением», «Ты хочешь втянуть меня в драку?»). Помни, что «Я-высказывания» помогают неагрессивно настаивать на своем: я чувствую; я хочу; мне не нравится; я могу; я согласен.

Ø Покажи свое уверенное, решительное поведение (поза, мимика, интонация, взгляды, жесты должны выражать твердость).

Ø Старайся управлять своими эмоциями.

Ø Помни, что ты имеешь право выбирать и делать то, что лучше для тебя и право менять свое решение. А также, умей просить об одолжении или настаивай на своих правах.

Почему уверенное поведение лучше агрессивного?

Гнев, злость, раздражение, сопровождающие агрессию, разрушают нормальное общение с людьми. Все больше человек ощущает одиночество и теряет смысл жизни. Это ощущение бессмысленности своей жизни и «никомуненужности» и есть расплата за привычку быть агрессивным.

В чем выгода неагрессивного

настаивания на своем?

v  повышаются самооценка и самоконтроль;

v  формируется привычка отстаивать собственные права и не допускать того, чтобы люди брали над тобой верх;

v  развивается способность открыто и честно выражать себя и при этом не задевать прав других людей.

Советы от педагога-психолога

Как противостоять агрессии в семье?

Люби и принимай себя таким, какой ты есть. Когда ты действительно любишь самого себя – жизнь прекрасна.

Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины – самые вредные для здоровья эмоции.

Ты не одинок – есть много ребят, которые испытывают незаслуженные оскорбления родителей, поэтому найди человека, которому можешь доверять и делиться своими переживаниями (это может быть друг, родственник, психолог, учитель и т.д.)

Старайся безопасно разряжать накопившиеся обиду и злобу (советы см. далее).

Не бойся заявлять о своих правах в семье (но помни о том, что прав должно быть ровно столько, сколько обязанностей).

Ты имеешь право на автономию и неприкосновенность.

Старайся жить настоящим, позитивно смотреть в будущее, простить в прошлом всех без исключения.

Не твоя вина в том, что родители несправедливы и суровы к тебе.

Откажись от желания отомстить. Ведь мстители не находят радости в мщении, даже в справедливой мести много горести и печали.

Переходи в общении с родителями на «Я-сообщение» по схеме:

1) событие – «когда…»

2) реакция – «я чувствую…

3) исход – «к чему приводит…»

4)желаемое – «мне хотелось бы…»,

Всегда проговаривай свои чувства, какими бы они ни были,например: «Мама, когда ты приходишь с работы усталая и начинаешь кричать на меня, я начинаю сердиться и не слушаю тебя. Я хотел бы, чтобы мы понимали друг друга.» или «Когда ты набрасываешься на меня с кулаками, я боюсь тебя и убегаю из дома. Я мечтаю о том, чтобы меня никогда не били».

Демонстрируй родителям уверенное поведение, спокойно давай отпор несправедливой критике, сопротивляйся манипуляциям, умей твердо сказать «нет» в ситуациях, когда родитель перекладывает свою ответственность и обязанности на тебя.

В случае жестокого обращения родителей, обязательно обратись за помощью к специалистам (например; телефон доверия).

Как противостоять агрессии сверстников-подростков?

Не подыгрывай агрессору, не демонстрируй роль «жертвы». Задай себе вопрос: «Почему ко мне относятся агрессивно? Чем я провоцирую своих обидчиков? В чем моя слабость?».

Избегай компаний сверстников, где открыто проявляют агрессивное поведение.

Научись говорить твердое «нет», неагрессивно отстаивай свое мнение, показывай уважение к себе («Ты не заставишь меня быть жестоким.Я сам решаю, как я поступаю».)

В конфликтных ситуациях постарайся поменяться местами и начни сам давить на противника («Почему ты на меня давишь?»).

Откажись продолжать разговор, если видишь, что сверстник начинает задевать тебя («Я не хочу сейчас с тобой общаться»).

Если ребята тебя дразнят, то сделай вид, что тебе все равно (непроницаемость), игнорируй обидные слова (например: представь, что ты превратился в «кирпичную стену», а слова-обзывалки – это маленькие горошинки, которые, ударяясь о стену, рассыпаются в разные стороны и не причиняют никакого тебе вреда),  либо попробуй ответить своим обидчикам абсурдным комплиментом типа: «Мне так приятно, что вы обратили на меня внимание, что я интересен вам. Как здорово, что я вам нравлюсь. Вы так меня любите, постоянно думаете только обо мне» - при этом важно оставаться спокойным, невозмутимым, улыбающимся, т.е. обескуражить противников