«Как избежать простуды весной?»

«Как избежать простуды весной?» Весной простуды донимают нас даже чаще, чем зимой. Поднять   иммунитет   и   избежать   весенней   простуды   можно   без всяких лекарств Что делать, если вас опять одолел насморк? Бежать в аптеку? А может, начать закаляться? Потратьте на себя немного времени и потом долгие годы сможете экономить на лекарствах. Наши предки и об антибиотиках не знали, и одежонка у них была так ­ сяк, а покрепче нашего слыли. "Северных поморов принимали на корабли лишь тогда, когда они могли без обуви   по   часу   стоять   на   льду",   ­   утверждает,   например,   90­летний архангелогородец   Михаил   Афанасьевич   Пронин   в   книге   "Тайны   русского закала".   Да   что   поморы!   Обыкновенные   русские   девушки   ради   любви   "по морозу босиком к милому ходили". Во всем нужна мера Если вы решили заняться закаливанием, запомните основные принципы: Систематичность.  Любые закаливающие процедуры важно проводить не от случая к случаю, а каждый день! Доказано,   что   организм   привыкает   к   холоду   быстрее   и   лучше,   если охлаждаться по пять минут и ежедневно, чем, скажем, по десять минут, но через день. Длительные   перерывы   ведут   к   ослаблению   или   полной   утрате   уже приобретенных защитных реакций. Постепенность и последовательность.  Начинать надо с мягких процедур, постепенно переходя к более сильным. Безрассудно сразу заниматься обтиранием снегом или купанием в проруби. Такое   "закаливание"   наверняка   окончится   серьезным   простудным заболеванием. Также постепенно увеличивают время процедур. Принцип   постепенного   и   последовательного   увеличения   нагрузок   особенно важно соблюдать при закаливании детей, а также взрослых, не отличающихся крепким здоровьем, пожилых людей. Индивидуальный подход.  Реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Тут важны все факторы: состояние здоровья, возраст, физические нагрузки. Важно учитывать также климатические условия, в которых живет и работает человек, различные капризы погоды. Долой тапки "Бродить по сырой земле босиком ­ это большое счастье!" ­ утверждал поэт Александр Яшин. С этим трудно не согласиться. Но еще раз просмотрите основные принципы закаливания и не выскакивайте из дома босиком прямосейчас, когда еще и снег в большинстве регионов не сошел. Далеко нам пока до суворовских солдат, которые в легких лаптях преодолели Альпы. У них привычка была! А мы, сегодняшние, не успеем встать, сразу в тапки прыгаем. Вот и попробуем начать закаливание с постепенного отказа от тапок. Сначала на несколько минут (не больше 15­20), потом все дольше и дольше. Начинать лучше с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем ­ по деревянному, а там и по кафельному полу. Так постепенно подготовим организм   к   летнему   хождению   босиком   по   земле.   Используйте   для   этого любую возможность: выезд на дачу, прогулку по парку, лесу. Полезно   ходить   по   росе.   Но   такие   же   результаты   можно   получить   и   от хождения по мокрым камням (3­15 минут). И если гулять босиком регулярно, не оставляя это занятие и осенью, глядишь, уже будущей зимой можно будет пробежаться по снежку. Сначала по 3­4 минуты, а там видно будет. И вы можете рассчитывать, что простуды обойдут вас стороной. Отличный   результат   дают   контрастные   ванночки   для   ног.   В   две   емкости наберите   горячей   (35­40   градусов)   и   холодной   воды   (15­18   градусов). Попеременно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такую смену произведите 2­3 раза. В горячей воде ноги находятся 2­3 минуты, в холодной ­ полминуты. Вместо ванночек можно использовать обычные ведра. Начинать и заканчивать процедуру надо с горячей воды. Старые истины Наиболее чувствительна к холоду носоглотка. Закалить ее поможет полоскание горла холодной водой. Доказано,   что   люди,   регулярно   выполняющие   эту   нехитрую   процедуру, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Ежедневно и утром, и вечером полощите горло холодной водой. Начальная температура воды (23­28 С) понижается через каждую неделю на 1­ 2 градуса,   и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода. И самое главное ­ процесс закаливания пойдет легко и весело, если вся семья примет участие в этом полезном мероприятии!