Поделиться
Классный час 10 класс ЗОЖ во время самоизоляции.pdf
|
|
|
||
|
|
«С эпидемией коронавируса весь мир столкнулся впервые. Но сейчас благодаря работе ученых, врачей мы знаем об этой болезни намного больше, чем еще совсем недавно. А значит, у нас есть возможность намного более точно строить прогнозы, определять стратегию и тактику наших действий».
В.В. Путин
28 апреля 2020 года
|
|
|
} оптимальный распорядок дня, режим труда и отдыха;
} правильное питание;
} 
достаточная
двигательная активность: занятие физкультурой и спортом, закаливание;
} соблюдение правил личной гигиены;
} психогигиена, умение управлять своими эмоциями.
 |
|
|
|
||||
|
|
|||||
|
|
|
|
|||
 |
А вечер лучше провести в приятном общении с семьей!
 |
|
|
|
|
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения» Анджело Моссо |
Короткая разминка с легкой физической нагрузкой в виде хождения или зарядки в течение 3-4 минут помогает:
- снять мышечное напряжение и улучшить
кровообращение;
-
 |
- придерживаться четкого распорядка дня и общаться с семьей и друзьями;
- снизить риск депрессии и улучшить общее самочувствие.
|
|
|
Сохраняйте контакт с друзьями и близкими. Устройте онлайн батлы: кто больше присядет, кто дольше простоит на одной ноге, кто больше отобьет мяч от стены т.д. |
|
Обеспечить доступ к свежему воздуху, принимайте солнечные ванны. Для этого чтения книги на балконе или у открытого окна может быть достаточным. |
|
Ходите, используйте различные упражнения для ходьбы. |
 |
|
Выбирайте здоровую масложировую продукцию: приготавливая пищу, предпочитайте сливочному, топленому маслу и салу оливковое, соевое, подсолнечное или кукурузное масло. |
|
Алкоголь не является элементом здорового питания. Употребление алкоголя не защищает от COVID 19 и может быть опасным. |
|
Не забывайте о воде: употребляйте достаточное количество жидкости |
|
Следует ограничить потребление соли 5 граммами в день |
 |
|
|
|
|
В настоящее время не имеется сведений о заражении инфекцией COVID-19 при контакте с продуктами питания или пищевой упаковкой. COVID-19 обычно передается от человека к человеку. Тем не менее существуют инфекции с пищевым путем передачи, поэтому при работе с продуктами питания не следует забывать о правилах гигиены. |
|
Придерживайтесь пяти принципов, рекомендуемых ВОЗ, для безопасного хранения пищевых продуктов: Øсоблюдайте чистоту; Øотделяйте
сырые продукты от продуктов, подвергшихся тепловой обработке; Øподвергайте
продукты тщательной тепловой обработке; Øхраните
продукты при Øиспользуйте безопасную воду. |
|
|
|
|
|
|
Обязательно используйте одноразовые медицинские маски! |
Во
время пандемии COVID-19, во время самоизоляции важно правильно пользоваться
индивидуальны ми средствами защиты!
 |
удаленная работа временная
безработица
страх тревога о
заразиться близких,
вирусом которые относятся к группам отсутствие физического риска контакта с
членами
семьи, друзьями и дистанционное
К счастью, у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.
} Оставайтесь в курсе событий! Прислушивайтесь к рекомендациям и советам национальных и местных органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, такими как мастные или национальные телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями на страницах ВОЗ в социальных сетях.
} Уделяйте время любимым занятиям!
} Тратьте меньше времени на чтение новостей! Если необходимо, проверяйте последние новости в одно и то же время, делая это, например, дважды в день.
} Сохраняйте социальные контакты! Если ваше передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
} Следите за временем, проводимом перед экраном! Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
} Играйте в видеоигры! Видеоигры могут быть способом отвлечься, однако стремитесь
к соблюдению здорового баланса между повседневыми занятиями онлайн и офлайн.
} Общайтесь в социальных сетях! Используйте социальные сети для публикации позитивной и оптимистической информации.
} Помогайте окружающим! Если у вас есть такая возможность, предложите поддержку
людям, проживающим неподалеку от вас и, возможно, нуждающимся в помощи, например, для покупки продуктов питания.
} Поддержите медицинских работников! С помощью онлайн-каналов и других средств коммуникации выразите благодарность медицинскому персоналу и всем, кто участвует в реагировании на пандемию COVID-19.
Внимательно относитесь к своему психическому здоровью!!!
|
Время самоизоляции – это возможность «перезагрузки», принятия важных решений, касающихся многих аспектов жизни: профессиональных, личных, творческих. В этот период пребывания дома необходимо продолжать заботиться о самом ценном – своем здоровье! |
|
|
|
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
