Классный час о здоровом образе жизни (7-9 кл)

Цель занятия: • - познакомить учащихся «Здоровый образ жизни»; с понятием • - способствовать воспитанию привычек и потребности в здоровом образе жизни; • - прививать навыки управления своим здоровьем; • - сформировать у учащихся активную позицию в сохранении и укреплении своего здоровья; • - воспитание социально значимой личности; • - помочь детям найти гармонию души и тела.

Каждому хочется быть умным, красивым, сильным, здоровым. На протяжении веков люди вырабатывали правила оптимального поведения, следуя которым можно с наибольшей эффективностью поддерживать здоровье тела и духа. Ещё в XIX в. Артур Шопенгауэр говорил: «Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия».

“Наш организм создан для  120 лет жизни.  Если мы живём меньше,  то это вызвано не  недостатками организма,  а тем, как мы с ним  обращаемся”.

– ЗДОРОВЬЕ это бесценный дар, который дан человеку самой природой. ЗДОРОВЬЕ – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Согласно официальному определению Всемирной Организации  Здравоохранения,  здоровье ­ это физическое(здоровье  тела), психическое(здоровье разума) и социальное(условия жизни, труда,  отдыха) благополучие.

Критерии оценки здоровья человека - отсутствие болезней; - нормальная работа организма; - полное психическое, физическое и социальное благополучие; - равновесие организма в системе «природа – человек»; - способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды; - способность полноценно трудиться и обращаться с людьми; - стремление к творчеству.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни – это система индивидуальная человека, поведения направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ оптимальный двигательный отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики); - рациональное питание; - режим; - закаливание организма; - личная гигиена; - положительные эмоции.

Отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики)

Рациональное питание

Оптимальный двигательный режим

Закаливание организма

Личная гигиена

Положительные эмоции

падение падение снижение снижение Следствием неразумного поведения Следствием неразумного поведения человека является: является: человека - рождаемости; рождаемости; - - трудоспособности трудоспособности - населения; населения; - ухудшение здоровья практически - ухудшение здоровья практически всех групп; всех групп; старение; - старение; - - т.ч. (в т.ч. (в - насильственной); насильственной); процессы; депрессивные - депрессивные - процессы; падение - нравственности. нравственности. падение - возрастных возрастных преждевременное преждевременное рост смертности смертности рост

ПЕЧАЛЬНАЯ СТАТИСТИКА

ЦВЕТ НАС ЛЕЧИТ И БОДРИТ  (Апельсины выводят яды, помидоры согревают, кукуруза улучшает настроение ...)   Вы чувствуете себя "разбитым" и постоянно мерзнете, бодрости нет и в  помине? Тогда вам нужно есть много красного! Совет несколько  неожиданный, но с научной точки зрения вполне объяснимый: у  каждого цвета ­ своя длина волны и определенный частотный диапазон.  Это воспринимают не только ваши глаза, но и желудок в процессе  переваривания пищи: для него цвет ­ дополнительная информация

К Р А С Н Ы Й            Красный цвет согревает, дает много энергии и поднимает настроение. Те, кто  постоянно мерзнет зимой и осенью, могут включить "внутреннее отопление",  употребляя чай из плодов шиповника, бруснику, свеклу и краснокачанную  капусту. Красный растительный пигмент благодаря низкой частоте колебаний и  большой длине волны обладает согревающим действием. Кроме того, красный  активизирует пищеварение и обмен веществ, этот цвет бодрит, как никакой  другой.

З Е Л Е Н Ы Й            Зеленый цвет ­ это "законсервированная" жизненная энергия и целительная  сила. Хотя зеленый и холодный цвет (как синий и фиолетовый), тем не менее  он полезен зимой и осенью. Салаты, зелень, капуста брокколи и т.д.  противостоят воспалительным процессам, уничтожают болезнетворные  бактерии и, таким образом, защищают от простуды.

О Р А Н Ж Е В Ы Й        Оранжевый снимает спазмы прибавляет сил. Продукты оранжевого цвета  ­ морковь, тыква, апельсины ­ идеальны для подготовки организма к зиме.  Апельсины нейтрализуют яды. Содержащиеся в овощах и фруктах  оранжевого цвета каротины защищают клетки.

Ж Е Л Т Ы Й            Желтый наделяет положительной энергией и успокаивает. Когда дни  становятся короче, вы можете восполнить недостаток солнца желтыми  лакомствами (кукурузой, бананами, манго). Как и солнечный свет, они  улучшают настроение, снимают симптомы депрессии, успокаивают нервы.  Кроме того, эти продукты содержат много витамина С, повышающего  иммунитет.

Л И М О Н Н Ы Й          Лимонный освежает и возвращает здоровье. Продукты нежного желто­зеленого  цвета (авокадо, артишоки, оливковое масло) ­ хорошая профилактика  простудных заболеваний. Лимонный цвет способствует отделению слизи,  очищает бронхи, укрепляет иммунную систему.

ПРОСТАЯ ПИЩА ДЛЯ УМА И НАСТРОЕНИЯ Ученые института питания РАМН, изучив влияние пищи на работоспособность мозга, сделали ряд важных заключений. Деятельность клеток мозга можно стимулировать с помощью пищи, причем самой обычной! Главное знать, ЧТО ЕСТЬ и в каком наборе. Для того, чтобы человеческий мозг, этот сложнейший механизм, функционировал нормально, его клеткам, которых насчитывается свыше ста миллиардов!) ,необходимо получать большое количество энергии. Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей. Цвет пищи даже лечит!

ТВОРЧЕСКОМУ СОСТОЯНИЮ СПОСОБСТВУЮТ ИНЖИР И ТМИН Инжир благодаря содержащемуся в нем веществу, близкому по составу к аспирину, как бы "освежает" голову, делает мозг восприимчивым к новым идеям. Эфирные масла инжира разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Поэтому инжир настоятельно рекомендуется людям творческих профессий.   Эфирные масла, содержащиеся в тмине, прекрасно стимулируют нервную систему. Хорош чай из тмина: две чайные ложки измельченных листьев и семян на одну чашку.

ПАМЯТЬ УКРЕПЛЯЮТ МОРКОВЬ, АНАНАСЫ И АВОКАДО Морковь стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание, заучивание необходимого материала. Студентам перед экзаменом совсем неплохо съесть большую порцию тертой моркови с растительным маслом Ананас необходим людям творческих профессий, тем кому нужно удерживать в памяти большие объемы текста или нотных знаков. Витамин С, которым богат ананас, помогает сосредоточиваться. К тому же в ананасе мало калорий. Авокадо благодаря высокому содержанию жирных кислот - отличный источник энергии для кратковременной памяти.