Классный час по теме "Сок-шоу" (агитационная акция за здоровый образ жизни)

План занятия Тема: Цель: Задачи  обучения: Результат   обучения: Основные  (ключе вые)  идеи: Вступи тельное  слово Тренинг­  разминка  Формиро вание  групп: Виды  заданий: Вводная  часть 1.Мозгово й штурм Классный час по теме "Сок­шоу" (агитационная акция за здоровый  образ жизни)  привитие интереса к здоровому образу жизни;  воспитание способности правильного выбора между здоровой пищей,  культурным отдыхом и вредными привычками. Воспитать культуру сохранения и совершенствования собственного  здоровья  Сформировать привычку правильно питаться и соблюдать режим  питания  Выработать навыки выбора правильных продуктов питания и  составления ежедневного рациона  Познакомить детей с принципами здорового питания  Ученики должны: Знать, что входит в понятие Здоровый образ жизни, его составляющие. ­ уметь правильно питаться, организовывать режим дня. ­анализировать и делать правильный выбор. Здоровый образ жизни, режим дня, культура питания. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому  хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день  приносил вам только радость. ­ Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем  настроении, в хорошей форме? ­ Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. И  сегодняшний классный час мы посвятим именно этой, чрезвычайно  актуальной в наши дни теме – теме нашего здоровья. «Клубок»: Все сидят в кругу, ведущий кидает клубок любому, тот  называет имя и говорит пожелание, приветствие. Кидает следующему,  оставляя ниточку у себя. Ниточка позволяет, не повторяясь всем  кинуть, потом необходимо нить собрать в клубок, повторяя процесс,  но говоря другое пожелание.                                                                              5 минут Коуч: Группы сегодня формируются методом «Фруктовая корзина». Участники берут стикеры, на которых с обратной стороны нарисованы разные фрукты, однако , группы собираются не по названиям  фруктам, как они подумали с самого начала, а по их цвету. Таким образом, собирается фруктовая корзина ( участники группы,  представляющие разные фрукты)  2 минуты Действия учителя. Действия учащихся Время Что такое здоровый образ жизни? Из  каких слагаемых он состоит? Примеры ответов: активные занятия физкультурой и  спортом 3 мин. 1 минуту обсуждают в группах. Затем  пишут на общем  ватмане. Делают  вывод. Тест “В здоровом теле здоровый дух”. Как часто ты моешь руки? – около 20 раз в день – только перед едой и после туалета – когда сильно в чем либо испачкаю Сколько раз ты чистишь зубы? – 2 раза : утром и вечером – 1раз – вообще не чищу Как часто ты моешь ноги? – только когда купаюсь целиком – когда заставит мама – каждый вечер перед сном Как часто ты делаешь зарядку? – никогда – когда заставят родители – ежедневно Как часто ты простужаешься? – 1 раз в два года – 1 раз в год – несколько раз в год Как часто ты ешь сладости? – по праздникам и воскресеньям – почти каждый день – когда и сколько захочу Как часто ты плачешь? – не могу вспомнить, когда это было в последний раз – пару раз в неделю – почти каждый день Сколько ты гуляешь – иногда по выходным – ежедневно 1–2 часа – ежедневно, но меньше часа Когда ты ложишься спать? – после 10 часов вечера – в 21 – 21.30 – после 24 часов Сколько времени ты проводишь у телевизора? – смотрю все, что нравится и сколько хочется – больше трех часов – не более 1,5 часа Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок? – да – нет Сколько времени ты тратишь на уроки – около1,5 часов – почти 2 часа – больше трех часов 0 5 2 0 0 5 1 5 2 0 1 0 0 2 5 1 5 0 0 5 1 5 0 2 0 3 0 0 1 5 2 5 2 0 0 1 0 1 0 0 3 5 3 0 1 0 0 0 1 5 0 1 5 3 0 – Посчитайте, сколько вы набрали баллов. Итого: 0---30 – Ты в полном порядке!!! 30---90 – У тебя уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки! Но с ними пока не трудно бороться!!! 90---140 – Ты твердо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!!! 140 и выше – Как ты еще не развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!!! Тест «В здоровом теле здоровый дух» На ваш взгляд, верно или неверно каждое из нижеприведенных утверждений? 1. Самый лучший способ быть в хорошей форме — каждый день делать зарядку с большой (а) Верно (б) Неверно 2. Чем больше развиваешь мышцы, тем слабее они становятся. (а) Верно (б) Неверно 3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем (а) Верно (б) Неверно 4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, нагрузкой. лучше. выполняя их. (а) Верно (б) Неверно 5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле и на холоде. (а) Верно (б) Неверно 6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю. (а) Верно (б) Неверно 7. Ритмическая гимнастика — самое лучшее упражнение для разогрева. (а) Верно (б) Неверно 8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы, травма. (а) Верно (б) Неверно 9. Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку. (а) Верно (б) Неверно 10. Вы не должны отказываться от вашего обычного комплекса упражнений, если не зажила (а) Верно (б) Неверно 11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы. (а) Верно (б) Неверно Соотнесите свои ответы с рекомендациями ученых: 1. Неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего   менять   программу:   в   один   день   делать   легкую   зарядку,   а   в   другой   —   увеличивать нагрузку. 2.  Неверно.  Что  касается  мышц,   то  если  вы   постоянно   разрабатываете   их,  это  идет  им только   на   пользу.   Многое   из   того,   что   мы   считаем   старением,   на   самом   деле   вызвано   не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них. 3. Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трех­четырех раз в неделю. 4. Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью. 5. Неверно. При жаркой погоде вы быстрее теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце. 6. Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще.   Для   того   чтобы   быть   в   хорошей   форме,   вам   необходимо   заниматься   спортом   как минимум по 30 минут три раза в неделю. 7. Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика — пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку. 8. Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы   вы   превратились   в   звезду   бодибилдинга.   Остальные   упражнения   просто   укрепляют мышцы. 9. Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того чтобы вы становились сильнее и выносливее,   нужно   увеличивать   нагрузки   на   тело,   иначе   оно   привыкнет   к   предыдущей программе, которую со временем все легче и легче станет выполнять. 10. Верно. «Прислушивайтесь» к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам. 11. Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3—5 раз в неделю. Название витамин Витамин А (ретинол) Потребност ь в день (мг) 1,5–2,5 Витамин Е (токоферол) 20,3 Витамин Д 100–400. Функция витамина Продукты Регулирует обменные процессы в организме, повышает его сопротивляемость инфекциям. Стимулирует деятельность мышц, влияет на обмен белков и углеводов. Регулирует обмен кальция и Рыбий жир, печень, яичный желток. Растительное масло, печень, почки. Печень рыбы, (кальциферол ) Витамин С (аскорбиновая кислота) 70–120 Витамин Р (рутин) Витамин В1 (тиамин) 50,2 2,3 Витамин В2 (рибофлавин) 2,4 Витамин РР (ниацин) 15,25 Витамин В6 (пиридоксин) 3,3 Витамин В12 0,005 Витамин Н (биотин) 0,2 фосфора. сельдь. Повышает устойчивость организма к инфекциям, поддерживает прочность кровеносных сосудов, регулирует обмен холестерина и т.д. Повышает прочность капилляров, стимулирует тканевое дыхание. Нормализует кислотность желудочного сока, двигательную функцию желудка и кишечника. Улучшает остроту зрения на цвета, положительно влияет на кроветворение, усиливает функции органов пищеварения, особенно печени. Влияет на высшую нервную деятельность, нормализует функции органов пищеварения. Благоприятно влияет на жировой обмен в организме. Необходим для нормального кроветворения, стимулирует образование аминокислот. Участвует в обмене углеводов, аминокислот, насыщенных жирных кислот. Овощи, фрукты, ягоды, смородина, цитрусовые, зеленый лук, помидор, клубника Черная смородина, апельсин, лимон, клюква. Гречневая крупа, мука, хлеб. Творог, сыр. Мясо, бобы, рыба, мука. Печень рыбы, говядина, дрожжи, бобы. Мясо, рыба, яйца, сыр. Дрожжи, печень, мозг, яичный желток, цельные зерна.