Классный час "Здоровое питание"

«Здорово «Здорово ее питание »

«Мы едим ,чтобы жить , а не «Мы едим ,чтобы жить , а не живём , чтобы есть. » живём , чтобы есть. » Каждый человек в  состоянии  самостоятельно  заботиться о  собственном  здоровье. Движение к этой цели  должно быть  постепенным ­ шаг за  шагом. Каждый шаг  продлевает активные  годы жизни.

«Здоровье выпрашивают себе «Здоровье выпрашивают себе люди у богов, люди у богов, но то, что в их собственной но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом власти – сохранить его, об этом они не задумываются» они не задумываются» Демокрит Демокрит 460­370 гг. до н. э. 460­370 гг. до н. э.

Что же влияет на здоровье  Что же влияет на здоровье  человека? человека? • Наследственность  Наследственность  • Образ жизни Образ жизни • Окружающая среда Окружающая среда • Качество медицинских услуг Качество медицинских услуг Что же из перечисленного составляет  Что же из перечисленного составляет  фундамент здоровья? фундамент здоровья?

Здоровый образ жизни Здоровое питание Двигатель ная активность Регуляция эмоциональ ного состояния Режим труда и отдыха

Считаете ли вы Считаете ли вы ациональное питание важнымым  р рациональное питание важн ья человека?  здоровья человека?  слагаемымым здоров слагаем Обеспечивает правильный рост и формирование организма; Способствует сохранению здоровья; Обеспечивает высокую работоспособность; Продлевает жизнь.

Значение Значение белков белков Белки – это основной строительный  Белки – это основной строительный  и тканей. и тканей. материал нашего организма,  материал нашего организма,  необходимый для роста и  необходимый для роста и  поддержания важнейших органов  поддержания важнейших органов

Значение Значение жиров жиров Жиры удовлетворяют энергетические потребности человека

Значение Значение углеводов углеводов обеспечение энергией всех процессов в организме Пополнение запаса  питательными веществами  мозга происходит за счёт  поступления глюкозы.

Обратите те  внимание! внимание! Обрати  Недостаток витаминов в пище  может привести к различным  заболеваниям, обозначаемым  как авитаминоз, при котором  нарушаются процессы роста,  ухудшается память и  снижается работоспособность.  Потребление ряда  витаминов в больших  дозах столь же не  желательно, как и их  недостаток в пище.

Здоровое питание – Здоровое питание – отличная учёба! отличная учёба! Заболевания учащихся –    Заболевания учащихся  холецистит, панкреатит,   гастрит,    язвенная  болезнь  желудка.  Факторы, способствующие этим заболеваниям: •  Питание наспех; • Питание всухомятку; • Жевание жевательной резинки; • Употребление копчёной, жареной,  острой, горячей и холодной пищи; • Питание с большими перерывами; • Употребление алкоголя, курение.

А всегда ли полезно, то что А всегда ли полезно, то что повкуснее? повкуснее?

Правила здорового питания Правила здорового питания Пища плохо усваивается Пища плохо усваивается нельзя принимать): (её нельзя принимать)   (её  Когда нет чувства голода. При сильной усталости. При болезни. При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе. Перед началом тяжёлой физической работы. При перегреве и сильном ознобе. Когда торопитесь. Правила здорового питанияПравила здорового питанияПища плохо усваивается Пища плохо усваивается   (её (её нельзя принимать)нельзя принимать): Когда нет чувства голода.При сильной усталости.При болезни.При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе.Перед началом тяжёлой физической работы.При перегреве и сильном ознобе.Когда торопитесь.

УКРЕПЛЯЮТ память УКРЕПЛЯЮТ память МОРКОВЬ АВОКАДО АНАНАС

ПОМОГАЮТ ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ОРЕХИ КРЕВЕТКИ ЛУК

ЛИМОНЫ ЛИМОНЫ Лимон облегчает  восприятие  информации,  ударная доза  витамина С  повышает  работоспособность

Капуста Капуста Капуста снижает активность щитовидной железы, хорошо снимает нервозность и успокаивает

ЧЕРНИКА ЧЕРНИКА Черника     Черника      способствует способствует улучшению улучшению кровообращения кровообращения головного мозга, головного мозга, положительно положительно влияет на зрение влияет на зрение ЧЕРНИКАЧЕРНИКА        Черника Черника способствует способствует улучшению улучшению кровообращения кровообращения головного мозга, головного мозга, положительно положительно влияет на зрениевлияет на зрение

7.00 – Кофе                     10.00 – Бутерброд   12.00 ­ Доширак           14.00 – Чипсы, Кола  18.00 – Сухарики            20.00 ­ Плотный ужин.  7.00 – Плотный завтрак.           10.00 – витаминизированный   второй завтрак.                    13.00 – Обед.                           16.00 – Полдник.                    19.00 – Лёгкий ужин

Интернет ресурсы: ru.wikipedia.org›Кока­Кола  http://images.yandex.ru festival.1september.ru ›