Классный час "Здоровый образ жизни"

«Здоровый образ  «Здоровый образ  «Здоровый образ  «Здоровый образ  жизни» жизни» жизни» жизни»    

За каждый ответ «Да» поставь себе по За каждый ответ «Да» поставь себе по 1 1 баллу и подсчитай сумму. 1 баллу и подсчитай сумму. Результаты: Результаты: 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения 1-2 балла. здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью 3-6 баллов. трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести 7-10 баллов. себя до такой степени? Удивительно, что вы ещё в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

2 Правила здорового Правила здорового образа жизни: образа жизни: 1.1.Правильное питание; Правильное питание; 2.2.Сон;Сон; 3.3.Активная деятельность и активный Активная деятельность и активный отдых; отдых; 4.4.Вредные привычки; Вредные привычки; 5.5.Эмоции и здоровье; Эмоции и здоровье; 6.6.Режим дня. Режим дня. Правила здорового Правила здорового образа жизни:образа жизни:

3 Полезные продукты: Полезные продукты: ОвощиОвощи (салат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, капуста, свекла, баклажаны и т.д.; Фрукты (яблоки, груши, вишня, черешня, малина, Фрукты черная смородина, и т.д.); Мясо Мясо (лучше белое, куриное); Рыба Рыба (лучше красная, семга, форель, горбуша, кета); Бобовые (горох, фасоль и т.д.) Бобовые

4 Вредные привычки: Вредные привычки: Курение;  Алкоголизм;  Наркомания;  Компьютер.

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

Основные вредные факторы, Основные вредные факторы, действующие на человека за действующие на человека за компьютером: компьютером: сидячее положение в течение сидячее положение в течение длительного времени; длительного времени;  воздействие электромагнитного воздействие электромагнитного излучения монитора; излучения монитора;  утомление глаз, нагрузка на зрение; утомление глаз, нагрузка на зрение;  перегрузка суставов кистей; перегрузка суставов кистей;  стресс при потере информации. стресс при потере информации. 20

««Веселое сердце благотворно... а  Веселое сердце благотворно... а  (Библия, Книга Притч (Библия, Книга Притч Соломоновых, 17, 22).   Соломоновых, 17, 22). унылый дух сушит кости.»» унылый дух сушит кости. Царь Соломон Царь Соломон   «Человек здравомыслящий должен  «Человек здравомыслящий должен  остерегаться вражды и озлобления».   остерегаться вражды и озлобления». Плутарх.. Плутарх 21

Негативные эмоции: Негативные эмоции: переживани •переживани яя • обидыобиды •  горечь горечь • зависть зависть ненависть •  ненависть • гневгнев • печаль печаль 22

Положительные эмоции: Положительные эмоции:  восстановление разрушенных восстановление разрушенных взаимоотношений взаимоотношений  устранение тревог устранение тревог  стремление находить во всем стремление находить во всем положительные стороны положительные стороны  забота о других людях забота о других людях 23

Могут привести к заболеванию Способствуют сохранению здоровья Подавленность Подавленность Чувство вины Чувство вины Сомнение Сомнение Эгоизм Эгоизм Печаль Печаль Тревога Тревога Недовольство Недовольство Осуждение Осуждение Угрызение совести Угрызение совести ГневГнев Страх Страх Зависть Зависть Разочарование Разочарование Ревность Ревность Чувство удовлетворения Чувство удовлетворения Сознание правоты Сознание правоты Бодрость Бодрость Смелость Смелость Надежда Надежда ВераВера Любовь Любовь Сознание полезности Сознание полезности Благодарность Благодарность Доверие Доверие Спокойствие Спокойствие Удовлетворение Удовлетворение Сочувствие Сочувствие Помощь ближним Помощь ближним 24

Советы по улучшению эмоционального Советы по улучшению эмоционального состояния: состояния: • По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. помощи. • Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения. людях, избегайте критики и осуждения. • Отгоняйте от себя негативные, пессимистические Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить хорошее. мысли. Старайтесь во всем находить хорошее. • Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе несут в себе критику, ненависть, насилие, т. е. все, что приводит к критику, ненависть, насилие, т. е. все, что приводит к стрессу. стрессу. • Будьте физически активны, старайтесь почаще Будьте физически активны, старайтесь почаще принимать солнечные ванны, так как это способствует принимать солнечные ванны, так как это способствует выработке гормонов радости и счастья. выработке гормонов радости и счастья. • Любите себя и окружающих вас людей. Все это Любите себя и окружающих вас людей. Все это поможет вам сохранить здоровье и красоту как можно поможет вам сохранить здоровье и красоту как можно дольше! дольше! • Развивайте в себе оптимистический настрой. Развивайте в себе оптимистический настрой.  25

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.