Конспект урока по физической культуре: Закрепить технику выполнения кувырка назад, в стойку на лопатках

Части  урока

Содержание учебного материала                 

Дозировка

Организационно-методические

указания

Вводная часть 10 минут

Построение.

Сообщение задач урока.

Разминка в движении:

  -ходьба на носках;

  -ходьба на пятках;

  -ходьба перекатом с пятки на носок;

  -ходьба в приседе;

  -ходьба с выпадами.

Постепенный переход на бег.

Бег по залу и по диагоналям:

  -с высоким подниманием бедра;

  -с захлестыванием голени;

  -с выпрыгиванием вверх

  - бег на пятках;

  -бег с выбросом прямых ног.

Постепенный переход на обычную ходьбу.

Упражнения на восстановление дыхания.

От центра колонну по 3 марш.

Общеразвивающие упражнения:

1.И. П. с. с.

   на 1- руки к плечам

   на 2- руки вверх подтянутся

   на 3- руки к плечам

   на 4- исходное положение.

2.И. П. о. с. руки на поясе;

   на 1- наклон головы вперед

   на 2- и. п.

   на 3- наклон головы назад

   на 4- и. п.

   на 5- наклон головы вправо

   на 6- и. п.

   на 7- наклон головы влево

   на 8- и. п.

3.И. П. о. с. руки на поясе;

   на 1- поворот туловища вправо, правая рука в сторону

   на 2- и. п.

   на 3 – поворот туловища влево, левая рука в сторону

   на 4- и. п.

10-20 сек

1-2 мин.

1 мин

20 м

20м

20 м

20 м

20 м

6-8 раз

 6-8 раз

6-8 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

руки вверх руки в замок за голову руки на пояс соответственно

выпад глубже

дышать через нос

руки слегка согнуты в локтях

1-4 вдох, 5-8 выдох

Соблюдать дистанцию ноги в коленях не сгибать

Подняться на носки вдох исходное положение выдох

 Наклон как можно глубже, стараемся подбородком касаться груди

При повороте туловища вдох исходное положение выдох

Вводная часть 10 минут

4.И. П. о. с. руки в стороны;

   на 1- наклон туловища вперед правой рукой коснуться носка левой ноги

   на 2- и. п.

   на 3- наклон туловища вперед левой рукой коснуться носка правой ноги

   на 4- и. п.

5.И. П. сед упор сзади;

   на 1- руки, через стороны, вверх

   на 2-3 наклон вперед

   на 4- и. п.

6.И. П. лежа на животе, руки согнуты

   на 1- выпрямить руки, прогнутся

   на 2- и. п.

7.И. П. лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях

   на 1- поднимание туловища из положения лежа в положение сидя

   на 2- и. п.

Перестроение из колонны по 3 в 1 колонну

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

При наклоне вперед выдох в исходное положение вдох

Ноги в коленях не сгибать, носки оттянуты

Прогнуться-вдох, исходное положение выдох

Стараемся дышать ровно, без задержки

Основная часть 30 минут

1.     Кувырок вперед в стойку на лопатках.

При выполнении кувырка назад из упора присев, разгибаясь, перекатится на спину, энергично поднять согнутые ноги в коленях (принять положение плотной группировки). Продолжая перекат назад, поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы и, опираясь на руки, перейти в упор присев.

Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться в поясницу и разогнув ноги выполнить стойку на лопатках.

7 минут

Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить

Основная часть 30 минут

2.     Стока на голове с согнутыми ногами.

Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги.

3.     Кувырок вперед в полушпагат

Заканчивая кувырок согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не отпускать, выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь выпрямиться, скользя руки по полу, полушпагат.

4.     Лежа на спине, сильно согнуть  ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуты наружу, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад

7 минут

8 минут

8 минут

Типичные ошибки:

1.Не правильная постановка головы (не на лоб, а на темя)

2.голова поставлена близко или далеко от рук

3.неполное разгибание в тазобедренных суставах

4.излишнее прогибание в пояснице

Типичные ошибки:

1.Резкое опускание согнутой и прямой ноги

2.сгибание ноги отведенной ноги

Типичные ошибки:

1.Слишком широкая постановка рук на пол

2.Опускание и сгибание ноги сзади

Заключительная  часть 5 минут

Построение в одну шеренгу.

Игра на внимание «Класс»

Подведение итогов урока

Выставление оценок

Домашнее задание

Организованный уход из спортивного зала.

10 сек

2 мин

1 мин

1 мин

40 сек

10 сек

Со словом «Класс» задание выполняется, без класса не выполняется, допустившие ошибки 2 шага вперед, но остаются в игре.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.