План – конспект урока по физической культуре в 9 классе
Раздел программы: «Гимнастика с элементами акробатики»
Цель: Развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, выносливость и координацию движений.
Задачи урока:
1. Закрепить технику выполнения кувырка вперёд, стойку на руках (юноши), стойку на лопатках, стойку «мост» (девушки).
2. Закрепить технику выполнения переворота в сторону «Колесо»
3. Совершенствовать прыжки через короткую скакалку.
4. Развивать гибкость и координацию.
Дата проведения: 16.11.2019год
Время проведения: 1220—1305
Место проведения: спортзал школы
Инвентарь и оборудование: скакалки, обручи, гимнастические маты.
План – конспект открытого урока по физической культуре в 9 классе
Раздел программы: «Гимнастика с элементами акробатики»
Цель: Развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, выносливость и координацию движений.
Задачи урока:
5. Закрепить технику выполнения кувырка вперёд, стойку на руках (юноши), стойку на лопатках, стойку «мост» (девушки).
6. Закрепить технику выполнения переворота в сторону «Колесо»
7. Совершенствовать прыжки через короткую скакалку.
8. Развивать гибкость и координацию.
Дата проведения: 16.11.2017год
Части урока |
Содержание учебного материала |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
Вводная часть 10 минут |
Построение в шеренгу, приветствие, сообщение задач урока. Измерение ЧСС Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом. Ходьба по залу: - на носках - на пятках - на внешней стороне стопы Бег по залу по диагоналям: -с высоким подниманием бедра -с захлёстыванием голени - с выпрыгиванием вверх с ускорением Упражнения на восстановление дыхания ОРУ в движении: - отведение прямых рук назад - сведение, разведение рук перед грудью - круговые движения рук вперёд, назад - разноимённые круговые движения руками - наклоны вперёд на каждый шаг - выпады на каждый шаг Ходьба на восстановление. |
30 сек 30 сек 3 мин 3-4 раза 2 мин 2 мин 4-5 раз
4 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз |
Обратить внимание на готовность класса к уроку. руки вверх руки в замок за голову руки на пояс дыхание через нос руки слегка согнуты
1-4 вдох, 5-8 выдох соблюдать дистанцию ноги в коленях не сгибать
выпад глубже |
Основная часть 30 минут |
Перестроение в колонну по два Первая колонна берут обручи, вторая берут скакалки.
Шеренги выполняют упражнения: - вращение снарядов, перешагивая через них. - прыжки через скакалку и обруч. - прыжки через снаряд - прыжки через скакалку, колонна с обручем выполняют вращение Сдают скакалки и обручи, переходят на гимнастический мат, упражнения в парах Упражнения на гимнастических матах. Упражнения на пресс 1. И.п лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях - поднимание туловища из положения лёжа, в положение сидя. 2. Поднимание прямых ног с сопротивлением. 3. Поднимание прямых ног с сопротивлением влево, вправо
Упражнения на гибкость - И.п сед упор сзади. 1-руки, через стороны, вверх 2-3- наклоны вперёд 4- и.п - И.п сед упор сзади. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника. - И.п сидя ноги врозь, лицом друг к другу взявшись за руки. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника. - тест на гибкость Совершенствование техники акробатических элементов 1.«Ласточка», кувырок вперёд
2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись 3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360
4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь
Девочки – стойка на лопатках
5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд
Девочки – стойка «мост»
6. «колесо» шагом левой или правой |
30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 5 мин 25 раз 12 раз 8 раз 5 мин 8 раз 6 раз 6 раз 2 мин 1 мин
10 мин
1 мин 2 м 2 мин
1 мин
1 мин
1 мин |
Шагаем через снаряд левой, правой ногой Выполнять в среднем медленном темпе. Считаем количество прыжков через скакалку напарника Вращать обруч можно и на рук Выполнять в среднем темпе. Касаться грудью колен
Не касаться пола пяткой Ноги держать вместе и прямыми Колени не сгибать, наклон выполнять на выдохе
Напарник со спины нажимает на плечи
Напарники тянут друг друга за руки поочерёдно
Выполняют самостоятельно, с использованием линейки возле гимнастической скамейки
Кувырок группировке
Прыжок выполняется на гимнастическом мате Стойку выполнять со страховкой стойку держать до 3 сек со страховкой
|
Заключительная часть 5 минут |
Построение в одну шеренгу. Игра на внимание «Класс» Подведение итогов урока. Выставление оценок. Домашнее задание. Организованный уход из зала. |
10 сек
2 мин 1 мин 1 мин 40 сек 10 сек |
Игра «класс». Со словом класс задание выполняется, без класса не выполняется. Допустившие ошибки делают два шага вперед но остаются в игре. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. |
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.