Консультация для родителей «Болезни от нехватки витаминов»

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение                                                    детский сад № 132  г. Тюмени Консультация для родителей            «Болезни от нехватки витаминов»                                                                                                                                                                                                                                Автор: воспитатель  Маренина Т. А. Тюмень, 2018 Ребенок страдает запорами, головная и мышечная боли, у него ломкие        Появляются трещинки в уголках рта, плохо заживают царапины, порезы. Это  Когда мы говорим о здоровом, сбалансированном питании ребенка, то, конечно, помним о витаминах и минеральных веществах. Стоит ли говорить, что их  присутствие и разнообразие в ежедневном рационе просто необходимы? ► ногти. Возможно, ему не хватает витамина В1 ► может быть сигналом дефицита витамина В2. ► переутомляется, его ногти становятся тонкими и мягкими, появляются  подкожные кровоизлияния при наименьших ушибах. Возможно, нужно  увеличить количество витамина С. ► затрудненное дыхание. Это может свидетельствовать о дефиците в организме  ребенка витамина А.  Кровоточащие десна, ребенок часто подхватывает вирусные инфекции,   Снижается острота зрения, появляются сухость кожи и ее шелушение,  Многие витамины полноценно действуют в комплексе. Несбалансированное  питания ведет к тому, что нарушаются обменные процессы в организме, а также к плохому усвоению витаминов и минеральных веществ. Например, при  недостаточном количестве белка, витамины выводятся из организма.  Получается работа вхолостую. А вот витамины А, D, К, Е не усваиваются без  жиров. Излишнее количество углеводов в организме приводит к снижение  витамина B1 Витамин А                                                                                                                Содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Основной  источник — рыбий жир, «любимые» лакомство взрослых и детей:  сливочное  масло, сыр, сметана, сливки, яичный желток, печень, черная смородина,  абрикос, морковь, помидоры, щавель, мандарины. Группа витаминов В                                                                                                    Группа витаминов В. Больше всего этого витамина в злаковых культурах  (пшеница, рис, гречка, овес), бобовых, в пивных дрожжах, мясе, печени.  Дефицит витаминов A и B приводит к замедлению роста, расстройствам  нервной и пищеварительной систем, дерматитов и других кожных проблем. Витамин С                                                                                                                     Витамин С. Можно найти во многих, фруктах, ягодах и овощах: цитрусовые,  зеленый лук, репа, свекла, картофель, бобы, салат, редис, помидоры, малина,  черная смородина, крыжовник, клюква, виноград, плоды шиповника и облепихи. Его недостаток в организме приводит к снижению иммунитета, кровоточивости  десен, переутомления. Витамин D                                                                                                                     Витамин D. Можно найти в печени, жирной рыбе (лосось, сельдь), икре, яичном  желтке и, конечно… в солнечном свете. Всем известно, что дефицит этого  витамина нарушает усвоение кальция и фосфора, а это, может привести к  рахиту. Избыток витамина D не менее опасный, чем его дефицит! Витамин Е                                                                                                                     Витамин Е. Его основные источники — свиное сало, сливочное масло, яйца,  рыба, мясо, кукуруза, морковь, зеленый горох, капуста, оливковое масло. Этот  витамин помогает обмену белков, углеводов, способствует нормальной работе  эндокринной системы. Витамин К                                                                                                                     Витамин К. Больше всего его в зеленых растениях (капуста, салат, шпинат,  крапива), в помидорах. Если у ребенка проблемы с пищеварением или он  принимал антибиотики, в организме может возникнуть дефицит витамина К, так как он синтезируется бактериями кишечника. Еще, этот витамин способствует  свертыванию крови, тем самым предупреждает кровоизлияния и кровотечения.  Исследования показывают, что дети чаще всего испытывают потребность в  витамине С. И чаще всего это городские дети. Бешеный ритм жизни, стрессы,  нарушенная экология сказываются. Нынешнее поколение называют  «Компьютерные дети». Они испытывают просто колоссальных нагрузок на  зрение. Но человеку не дано от природы часами смотреть на «прекрасное» в  виде монитора.