Консультация для родителей "Поговорим о витаминах"

Поговорим о ВИТАМИНАХ. Зимой и вначале весны нам не хватает  витаминов, но особенно это заметно по  детям: большинство простудных  заболеваний в это время года возникают  из­за гиповитаминоза. По словам специалистов  НИИ питания РАМН, у большинства российских  детей наблюдается дефицит трёх и более  витаминов…     Витамины должны поступать ежедневно и в  дозах, соответствующих физиологической  потребности растущего организма. Поскольку  недостаток витаминов обнаруживается круглый  год, то и принимать их нужно постоянно.                Неблагоприятная экологическая обстановка,  повышенные нагрузи, которые испытывают дети в течение учебного года, нехватка света и тепла  зимой повышают потребность в витаминах.     Для того чтобы выбрать поливитаминный  препарат для ребёнка, необходимо внимательно  изучить этикетку. Лучше выбирать комплекс,  содержащий весь перечень витаминов (всего их  13). Особое внимание следует обратить на  количество содержания витаминов в одной  таблетке. Предпочтительно употреблять  препараты, содержание витаминов и минералов в которых приближено к рекомендуемой суточной  норме, обычно указанной на этикетке.         Будьте осторожны!     Многие родители думают, что витамины абсолютно безвредны и дети могут их есть горстями. Однако это может  закончиться трагично.     Чрезмерная доза любого, даже самого  полезного витамина вызовет отравление. В тяжёлых случаях ребёнок может потерять  сознание, у него могут отказать печень и почки.  На коже появляются красные зудящие пятна –  крапивница.    Нередко дети вместо одной витаминки съедают несколько. Если это входит в привычку, у  ребёнка появляется кожная аллергия, начинают  выпадать волосы и ломаться ногти, страдают  печень и почки.                      Возьмите на заметку Выбирайте витамины по совету педиатра, а не после просмотра очередного рекламного  ролика. в недоступном для ребёнка месте.                Природные витамины.                                                     Шиповник. Использование  шиповника в несколько  раз эффективнее приёма растворов  Обязательно удостоверьтесь, что доза  препарата точно соответствует возрасту и  весу вашего ребёнка. Внимательно следите за тем, как малыш  принимает витамины. Как все другие лекарства, храните витамины  чистого витамина С. Кроме того, в нём  содержатся витамины Р, А, В2 и К, а также  необходимые организму минеральные соли.  Поэтому обязательно давайте ребёнку чай из  шиповника.                      Чай из шиповника. На ночь залейте в термосе сушёные ягоды  шиповника кипятком – и на утро готов  витаминный напиток. Для вкуса можно добавить  варенье или мёд. Но помните, шиповник, ни в  коем случае нельзя измельчать: колючки,  находящиеся внутри ягод, могут серьёзно  повредить слизистую желудка.                   Сухофрукты + орехи. Это лекарство понравится всем детям. Смешайте  поровну самые разные сухофрукты, не жареные  грецкие орехи, фундук или семечки. Пропустите  через мясорубку, добавьте мёд и съедайте по  утрам натощак по десертной ложке. Для  ослабленных детей с недостаточным весом в  смесь можно добавить пивные дрожжи – дозу  рассчитывать по возрасту согласно инструкции на упаковке.            Лимоны и чеснок. Это средство не только подпитает организм витаминами, но и защитит от гриппа. Пропустите через мясорубку лимоны и  очищенный чеснок, добавить мёд. Количество  компонентов должно быть приблизительно  равным, но в зависимости т вкусов можно  положить поменьше чеснока. Принимать по  чайной ложке 3 раза в день.                                  Витаминные салаты. Взять поровну моркови и яблок, натереть,  смешать и добавить грецкий орех. Заправить  сметаной или растительным маслом. Нарезать дольками яблоко, грушу и апельсин. Выложить на тарелку. Добавить лимонный  сок, сметану и украсить черносливом. Натереть на тёрке яблоки, морковь и редьку,  добавить дольку чеснока, сок лимона, соль и  сахар, заправить растительным маслом.