консультация "Основные правила утренней зарядки для детей"

Основные правила утренней зарядки для детей Для того чтобы ребенок с удовольствием и без принуждения выполнял по утрам зарядку,  нужно начинать с самого раннего возраста ею заниматься. Утренняя зарядка для детей имеет важное организационное значение. Это ритуал, который, будучи еже утренним, структурирует день.  Одежда не должна сковывать движений, хорошо подойдут спортивный костюм и футболка  с коротким рукавом. Желательно, чтобы одежда была из хлопковой ткани. Детскую  спортивную одежду высокого качества можно найти тут.  Основные правила детской зарядки 1. В теплое время года зарядку для детей следует проводить на открытом воздухе, стоя  босиком на траве. В холодное время года помещение должно быть хорошо проветренным  (но при этом следует избегать сквозняка!)  2. Комплекс упражнений утренней гимнастики нужно проводить до завтрака, натощак,  предварительно прополоскав рот. 3. В зависимости от возраста ребенка и состояния его  здоровья продолжительность утренней зарядки может составлять 10­15 минут. 4. Ребенок должен выполнять все упражнения четко и энергично, сохраняя правильное  положение туловища, особенно следить за своей осанкой.  5. Комплекс упражнений утренней гимнастики детям интереснее делать под веселую  заводную музыку.  6. Утреннюю зарядку начинают с быстрой, энергичной ходьбы продолжительностью не  более одной минуты. Затем делают, чередуя, упражнения для рук, плечевого пояса и  спины. Далее переходят к упражнениям на укрепление мышцы туловища и формирование  правильной осанки. Упражнения для ног улучшают кровообращение и подвижность в  суставах.  7. Заканчивается зарядка подскоками, прыжками, бегом на месте или с передвижением.Завершающие упражнения длятся не более одной минуты. Затем переходят к спокойной  ходьбе, упражнениям для успокоения дыхания (продолжительностью – 1­1,5 минуты). 8. При выполнении упражнений нужно следить за дыханием. Вдох следует делать через нос  глубоко, а выдох – через рот медленно. Если в упражнении нет четко выраженных фаз  вдоха и выдоха, надо дышать равномерно.  9. Зарядку заканчивают водными процедурами: обливанием, душем или же обтиранием.  10. Совместные занятия физкультурой – дополнительное общение детей и родителей  способствует взаимопониманию и сближению. Вводить зарядку в распорядок дня можно с двухлетнего возраста. Регулярное проведение  утренней зарядки оказывает благотворное влияние на здоровье и физическое развитие  ребенка. Зарядка дисциплинирует детей и повышает работоспособность.