Консультация «Витамины я люблю, быть здоровым я хочу»

Консультация  «Витамины я люблю, быть здоровым я хочу» Чумак Г.М.  Нельзя кормить малыша однообразной пищей, компенсируя недостаток  витаминов медицинскими витаминными препаратами. Старайтесь давать  ребенку по возможности меньше лекарств, не занимайтесь самолечением. С  целью профилактики простудных заболеваний используйте натуральные  компоты из сухофруктов, варенье. Укрепят иммунитет свежевыжатые соки.  Используйте ягоды нашего региона, морковь, а яблоки можно купить в  магазине, малину, черную смородину и клубнику – лучше употреблять в  замороженном виде. Восстанавливаем флору кишечника – самым полезным  напитком являются домашние кефир и йогурт, сделанные с помощью  аптечной закваски. В таких продуктах количество полезных микробов будет  гарантированным, а здоровая флора поможет усваиваться витаминам.  Витамин D и С, а также минерал цинк встанут на защиту от вирусных  заболеваний. А наша задача проследить, чтобы малыш ежедневно получал с  пищей следующие витамины и минералы: 1. витамин А — морковь, капуста, огородной зелень, печень, морская рыба,  молоко, сливочное масло, яичный желток; 2. витамин С — входит в состав цитрусовых, свежей и квашеной капусты,  плодов шиповника, черной смородины и т. д. ; 2. витамин Е — содержится в растительном масле, шпинате, листовом салате,  брюссельской капусте, брокколи, цельнозерновом хлебе, проращенной  пшенице и т. д.  3. витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12) — входят в состав бобовых,  свеклы, томатов, зеленого горошка, гречки, овсянки, печени, творога, сыра,  дрожжей, яичного желтка, икры, говядины; 4. витамин Д — коровье молоко, морская рыба, аптечный рыбий жир; 5. калий — входит в состав бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцов,  помидоров, редиса, чернослива, изюма, печеного картофеля; 5. магний — грецкие орехи, тыква, моллюска, креветки, соя, горох; 7. медь — содержится в фундуке, гречке, овсе, сладком красном перце,  картофеле, землянике, помидорах; 8. цинк — семечки подсолнечника, фундука, грецких орехов, мяса, круп,  пшеничных отрубей. 9. йод — морская капуста, морепродукты, рыба, свекла, грибы, редис, дыня,  лук, зеленый горошек • Бытовые условия и психоэмоциональная атмосфера в семье, должны  благоприятствовать развитию ребенка и здоровому состоянию психики.  Малышу для здоровья нужна любовь, ласка и море положительных эмоций.