Мандалотерапия

«Мандалотерапия , как метод регуляции  эмоционального состояния» К.   Юнг   был   первым   из   психологов,   кто   рассмотрел   в   мандалах   возможность мощного терапевтического лечения пациентов, которые ищут свою индивидуальность, Дезинтеграция — одна из основных проблем современного общества, которую Юнг предвидел.   Мандалотерапия   —   одно   из   самых   сильных   и   эффективных   средств, которое даёт человеку жизненные силы, помогает стать тем, кем человек есть на самом деле. Позднее его идеи получили развитие в трудах американской исследовательницы Дж.   Келлог,   создавшей   "Архетипические   стадии   Большого   круга   мандалы". Руководствуясь данными архетипами, можно определить состояние психики человека, а также определить причину затруднений, а, значит, и избавиться от неё. Задачи:     снятие внутреннего напряжения и тревожности     прояснения запроса     гармонизация внутреннего состояния,     диагностика Оборудование: листы бумаги формата А4, краски, цветные карандаши, пастель, восковые мелки. Ход сессии: Предварительная беседа: обсуждение актуального состояния, самочувствие. Тема: «Мои отношения» Релаксация: Сядьте, пожалуйста, поудобнее. Почувствуйте опору под собой, каждую точку соприкосновения с опорой. Почувствуйте спинку кресла (стула), на которую можно облокотиться. Поставьте поудобнее ноги. Почувствуйте ногами пол. Шею, голову расположите так, чтобы вам было удобно и приятно представлять образы. Закройте, пожалуйста, глаза и постарайтесь расслабиться. Расслабиться, снять накопившееся напряжение, так, как будто вам хотелось бы немножечко вздремнуть. Начните расслабление с мышц плеч. Постарайтесь почувствовать, как плечи становятся тяжелыми, расслабленными. Представьте, как приятное тепло распространяется из плеч по всему телу. Почувствуйте, как тепло опускается из плеч в руки. Расслабляется верхняя часть рук. Расслабляются локти. Расслабляются кисти рук – ладони становятся тяжелыми и расслабленными. Ладони тяжелые и расслабленные. А   теперь   обратите   внимание   на   то,   как   вы   дышите   –   дыхание   становится свободным и ровным, свободным и ровным. Вам хорошо и приятно дышится. Постарайтесь почувствовать приятное тепло в груди, тепло в области солнечного сплетения, тепло в животе. Представьте, как тепло из живота опускается в ноги. Почувствуйте,   как   расслабляется   верхняя   часть   ног,   расслабляются   колени, расслабляются голени. Стопы становятся тяжелыми и расслабленными. Ноги расслаблены. Расслабляется шея, затылок. Вся голова расслаблена. Расслаблено темя, виски. Расслабляется лоб, лицо. Веки тяжелеют, ресницы слипаются. Глаза расслаблены. Представление образа мандалы: Попробуйте   представить   себе   к   ту   ситуацию   с   которой   хотите   поработать   . Полностью окунетесь в данную ситуацию. Визуализируете ее, прочувствуйте ее. Сейчас Вы можете заглянуть в «зеркало» вашей души, нарисовать мандалу, отражающий вашу внутреннюю жизнь. И, чем искренней и правдивей будет ваша мандала, тем больший эффект вы почувствуете и больше ответов получите. Попрощайтесь, поблагодарите свой образ, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, потянитесь и откройте глаза. А затем открывайте глаза и начинайте рисовать свое состояние здесь и сейчас. Рисунок д.б. достаточно абстрактный. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем круг. Возьмите   тот   цвет,   который   сейчас   хочется   взять   больше   всего   и   нарисуйте, желательно в центре круга, все, что захочется. Продолжайте работу, выбирая цвета по желанию и продвигаясь от центра к краям листа, пока весь круг не заполнится. • Дайте возможность руке самой двигаться по кругу, самой брать понравившиеся ей цвета. • Пусть мандала сама руководит вашим творчеством и распустится как цветок. Всё, что бы вы ни нарисовали, будет правильно, потому что невозможно нарисовать мандалу неверно. • Не стремитесь искусственно создать шедевр. Важно сделать искренний рисунок, Необходимо нарисовать три мандалы : 1. Актуальное состояние . Где я нахожусь здесь и сейчас, что со мной происходит, как мне двигаться дальше 2. К чему я хочу прийти 3.Как мне преодолеть трудности , как получить желаемый результат. Что мне для этого необходимо сделать. Работа с мандалой Теперь переходим к следующему этапу – это художественное описание мандал. Посмотрите на мандалу и начните ее вращать по часовой стрелке.     Дайте название своей мандале.     Расскажите, что вы изобразили.     Что означают фигуры, цвета, расположение?     Какие чувства у вас вызывает ваш рисунок?     Что хочется изменить или добавить сейчас в рисунке?     Какие мысли?     Вы можете сочинить некую историю, сказку, рассказ о своей мандале. Через вербализацию (словесное описание) вы сможете лучше понять смысл вашего рисунка Завершение работы Какое было у вас настроение на подготовительном  этапе, какое – в процессе создания мандалы и на конечном этапе? Менялись ли ощущения по ходу выполнения мандалы? Какое вызывает чувство мандала сейчас? Ожидаемый результат Метод «Мандала» носит терапевтический и диагностический характер. Работая с мандалой   человек   высвобождает   бессознательно   свое   психическое   состояние, осмысливает при создании мандалы свое внутреннее беспокойство, что позволяет в конечном   итоге   увидеть   ему   свои   проблемы   со   стороны,   а   затем   осознать   их   и попробовать изменить себя с помощью когнитивно­поведенческой терапии. Метод   «Мандала»   изменяет   духовную   сущность   «Я»   клиента,   поведение   его изменяется в положительную сторону. Совершенно   не   важно,   умеет   ли   человек   рисовать,   лепить,   моделировать, работать с карандашом, красками, пластилином, глиной и т.д. Ведь целью будет не создание шедевра (что впрочем не исключено), а та внутренняя работа, что позволит душе   вылупиться   из   ограничений,   критики,   запретов,   шрамов,   увидеть   себя   и   мир заново.   Создавая   мандалу,   человек   создает   символ   собственной   личности,   который помогает ему понять, что он собой представляет вданным момент, помогает осознать внутренние конфликты и напряжения, преобразовать и включить их в себя, воссоздавая целостность личности. Создание мадалы ­ это традиционная восточная практика, ритуальное действие, в котором   содержится   несколько   смысловых   уровней.   Начиная   с   цели   и   времени   ее создания,   выбора   материала,   размера,   цвета,   композиции,   через   сам   процесс медитативной   реализации   бессознательного   образа   и   до   получения   результата, переживания   мистического   восторга,   его   осмысления   и   последующего   разрушения созданной композиции (из песка, пластика, глины, соли, бросового материала). Домашнее задание: Использовать данную методику для коррекции внутреннего состояния при тревоге, страхе, конфликтных ситуациях.