Мастер-класс затрагивает основные сферы Колеса баланса здорового образа жизни. Показывает аспекты, влияющие на качество здоровья в зависимости от выбора нами что пить, что кушать, сколько спать, во сколько ложиться и вставать, как отдыхать, какую физическую активность выбрать для себя, какие привычки мне нужны, каково моё окружение и какие мысли в моей голове. Выбор всегда остается за Вами! А знания, предложенные для обсуждения дают так же пищу для размышления и осознанного выбора.Презентация мастер-класса Зачем мне ЗОЖ
В рамках пропаганды и продвижения здорового образа жизни
1
Зачем мне
ЗОЖ?
Ecли Baм нe бeзpaзличнo cвoe здopoвьe и
здopoвьe Baшиx близкиx, этoт мастер
класс для Bac)
Ведущая мастер-класса
Безносова Марина
2
Зачем мне
ЗОЖ?
Здоровье – это…
Что для
Вас здоровье?
5
Зачем мне
ЗОЖ?
Каковы, на Ваш взгляд,
компоненты Здоровья?
Водный баланс организма
Питание
Сон
Отдых
Физическая активность
Отсутствие вредных привычек
Социальная активность
Позитивное мышление
Зачем мне ЗОЖ?
6
Водный баланс
организма
Кто пьёт
чистую воду
утром
натощак?
Какой
температуры?
Сколько нужно
Вашему
организму
воды в день?
7
Зачем мне
ЗОЖ?
Питание
Режим
Умеренность
Разнообразие
Тщательно
пережевывать
пищу
Уважительно
относиться к еде
Баланс БЖУ
Баланс
минералов,
аминокислот,
минералов и
микроэлементов
8
Зачем мне
ЗОЖ?
Сон
Сон в вечернее
время
Время сна в
распорядке
дня (отбой -
подъём).
Здорово, если
это одно и
тоже время.
Ценность сна
9
Зачем мне
ЗОЖ?
Их статьи Дениса Бубловского «О важности сна»
http://first-billion.com/ted-talks/vazhnost-sna.html#ixzz4fZ5lCGXZ
Зачем мне
ЗОЖ?
10
Отдых
Полное
жизни
переключение от
основной
деятельности
Заблаговременное
планирование
Хорошенько
выспаться
Время без
телефона,
компьютера и т.д.
Одиночество на
природе
Книга о смысле
11
Зачем мне
ЗОЖ?
Физическая
активность
Регулярность
Адекватность
Системность
Индивидуальный
подход
12
Зачем мне
ЗОЖ?
Отсутствие
вредных
привычек
Любую вредную
привычку, которая
не нравится,
можно заменить
полезной. Нужно
ответить себе
честно на вопрос:
для чего она мне
нужна? И
написать список
полезных
привычек,
дающих мне это.
13
Зачем мне
ЗОЖ?
Социальная активность
14
Зачем мне
ЗОЖ?
Позитивный
настрой
Внутренняя
улыбка
Любовь к себе
Любовь к миру
Медитация
Прощение
Осознанность
15
Зачем мне
ЗОЖ?
Примерная программа
дальнейших занятий
1. Из чего только сделаны девочки? Из
чего только сделаны мальчики? Или
что нужно моему организму?
2. Вода. Живая и мертвая. Какую воду
3. Сколько у меня энергии для жизни?
4. Что значит жить и мыслить позитивно?
5. Физкультура и спорт. Что мне они
пью я?
дают?
6. Что я знаю о себе и о еде?
Мастер класс Зачем мне ЗОЖ.ppt
