материал по информатике теория решения

Быстро устают глаза

Причин, по которым у вас за компьютером устают глаза, может быть довольно много. Вот несколько из них.

Монитор. Менее вредными для здоровья человека являются ЖКИ-мониторы, поэтому крайне желательно отказаться от использования мониторов на основе электронно-лучевой трубки. Помимо этого, крайне важным является правильная настройка монитора: отрегулируйте яркость, установите высокое значение контрастности. Желательно ставить монитор так, чтобы на экране не было бликов от солнечного света.

Частота обновления экрана. Чем она больше, тем меньше мерцает изобра-жение на экране и меньше устают глаза. Поэтому всегда рекомендуется выставлять максимальную частоту обновления экрана. Проверить, так ли это вы сможете, открыв Панель управления и два раза щелкнув кнопкой мыши на значке Экран. Перед вами откроется окно, в котором следует пе-рейти на вкладку Параметры. Обратите внимание, что на этой вкладке есть возможность менять разрешение экрана (часто уменьшение разрешения позволяет установить большую частоту обновления). Пока не спешите что-либо менять, попробуйте просто нажать кнопку с многообещающим назва-нием Дополнительно. В открывшемся новом окне перейдите на вкладку Монитор. Здесь из раскрывающегося списка с соответствующим названием можно выбрать нужное значение частоты обновления (рис. 3.13). Запом-ните, для мониторов с электронно-лучевой трубкой частота обновления

Рис. 3.13. Настройка частоты обновления экрана

должна быть не менее 85 Гц (лучше больше). Для мониторов на основе жидких кристаллов приемлемой является частота 60 Гц.

Если для установки частоты вам предлагаются значения меньшие, чем 85 Гц, то рекомендуется сначала уменьшить разрешение экрана, а потом снова попытаться установить частоту обновления. В этом случае, скорее всего, в списке частот появятся большие значения. Данная хитрость применима только для ЭЛТ-мониторов. Обладателям ЖКИ такой трюк вряд ли помо-жет, но они в любом случае находятся в более выигрышном положении.

Невозможность установить более высокую частоту обновления может быть вызвана отсутствием драйверов для видеокарты или монитора. Чтобы ре-шить эту проблему, либо дочитайте до конца данную книгу, либо обратитесь за помощью к специалисту — смотря что для вас окажется менее сложным.

ВНИМАНИЕ

При изменении разрешения поведение компьютера вас может напугать: сначала на секунду экран станет черным, потом все значки на рабочем столе станут либо непривычно большими (при уменьшении разрешения), либо непривычно ма-ленькими. Кроме того, Windows выдаст сообщение: Конфигурация рабочего сто-ла изменена, сохранить эти изменения?. Отвечайте Да, если изображение при-емлемое для дальнейшей работы, либо Нет в обратном случае.

Будьте внимательны: если после изменения разрешения экран почернел и ниче-го не происходит, не нажимайте никаких кнопок и не двигайте мышь! Тогда через 15 секунд система автоматически вернется в исходное состояние.

Усталость глазных мышц. Из-за того, что, работая за компьютером, прихо-дится постоянно смотреть почти в одну точку, мышцы аккомодации (наве-дения на резкость хрусталика) атрофируются, что и является причиной ухудшения зрения, ощущения усталости глаз. Дабы такого не случалось, глазные мышцы надо разминать. Ниже приведен комплекс упражнений, который вам в этом поможет.

Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы. Затем широко раскройте их посмотрите вдаль, как будто вы увидели там начальника. Посмотрите на кончик, например, носа, потом переведите взгляд вдаль.

Не поворачивая головы, медленно проделайте несколько круговых движений глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Не исключено, что при этом наблюдающим за вами коллегам придет на ум слово «идиот», но здоровье дороже.

Не поворачивая головы, с закрытыми глазами «посмотрите» направо-налево-прямо-вверх-вниз-прямо.

78     Часть 1. Начальный уровень

Посмотрите на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25–30 см (желательно при этом не смеяться), затем приблизьте его к кончику носа, потом переведите взор вдаль.

Быстро поморгайте обоими глазами, после чего посмотрите вдаль с умным ви-дом. Повторите 4–5 раз, пока коллеги не поверят, что вы думаете о работе.