Поделиться
Значение аэробной нагрузки на занятиях хореографии.docx
Тема занятия: «Значение аэробной нагрузки
на занятиях хореографии»
для старшей группы (9-11 классы)
Тема занятия: «Классическая (базовая) аэробика. Овладение техникой базовых шагов».
Цель занятия: Мотивация к здоровому образу жизни учащихся посредством освоения основного содержания оздоровительной аэробики.
Задачи:
1. формирование знаний об аэробике, отражающих ее социокультурные, психолого-педагогические и медико-биологические основы и обучение базовым элементам аэробики;
2. развитие координации, ловкости, силы, чувства ритма, т.е. расширение двигательного опыта;
3. формирование практических умений;
4. воспитание дисциплинированности, трудолюбия, самостоятельности.
Тип занятия: обучающее.
Методическое обучение: фронтальное, индивидуальное, групповое.
Место проведения: актовый зал.
Оборудование: музыкальный центр, СД, аудиокассеты.
План проведения:
|
№ |
Содержание занятия |
Дозир, мин. |
Организационно-методические указания |
|
1 |
Подготовительная часть |
5 мин. |
До урока подготовить инвентарь и проверить готовность обучаемых к занятию.
|
|
2 |
Вводная часть Сообщение задач урока |
10 мин. |
Напомнить правила техники безопасности
|
|
3 |
Разогревная часть Разминка (разогревание) Локальные (изолированные) движения частями тела. Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движения стопой.
|
15-20 мин. |
Рекомендуется использовать низкий или средний темп движений с небольшой амплитудой. |
|
4 |
Основная часть Классическая базовая аэробика. Овладение техникой базовых шагов: А) приставной шаг - приставные шаги в сторону, по диагонали, зигзагом, по квадрату; приставные шаги с поворотом направо, налево, кругом; два и более приставных шага слитно;
Б) «Виноградная лоза» - шаг правой в сторону, шаг левой назад-скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую;
В) выпад - выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги;
Г) шаг «Мамбо» - вариация танцевального шага мамбо.1-небольшой шаг левой ногой вперед в полуприсед. Другая нога-полусогнутая сзади на носке. 2-передавая тяжесть тела на правую ногу, полуприсед на ней;
Д) скрестный шаг - скрестный шаг с перемещением вперед. Скрестные шаги с поворотом направо, налево. Кругом, полный круг;
Е) «Галоп» - шаг правой вперед (в сторону), приставить левую, следующий шаг с правой ноги;
Ж) «Скоттиш» - шаг правой вперед, шаг левой вперед, шаг правой вперед и подскок на правой, следующий шаг начинать с левой ноги;
З) «Ту-степ» - шаг правой вперед, приставить левую, шаг правой вперед, следующий шаг начинать с левой ноги.
|
35-40 мин. |
Разучивание базовых элементов в среднем темпе на месте и с передвижениями в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложной амплитуды и интенсивности движений. Следить за правильным выполнением движений. |
|
5 |
Заключительная часть «Остывание», снижение нагрузки. «Глубокий стретч». Упражнения на гибкость, растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса.
|
15 мин. |
В разных исходных положениях, медленно, с фиксацией поз и последующим расслаблением. |
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
