МЯЧИ ТАКИЕ РАЗНЫЕ – МЯЧИ ТАКИЕ ВАЖНЫЕ
Решить проблему профилактики, двигательной реабилитации детей, особенно с нарушениями осанки, мышечного тонуса, опорно-двигательного аппарата не могут только медицинские работники с помощью курса лечебной физкультуры. Заинтересованность всех взрослых и комплексный подход к данной проблеме, с применением различных общефизических упражнений помогут сохранить здоровье наших детей.
Издревле китайские целители считали, что при воздействии на определенные области тела массаж оказывает влияние на внутренние органы. С помощью него можно улучшить не только кровообращение, но и, воздействуя на мускулатуру, стимулировать обмен веществ в мышечных клетках, укрепить ослабленные мышцы и снять спазмы.
«Массажный
мяч»
предназначен как для лечебного, так и для профилактического массажа всех частей
тела. Рекомендуется использовать массажные мячи небольших размеров: 5 – 10
см.
Действие массажных мячей основано как на движении, так и на механической стимуляции рецепторов кожи посредством нажатия. Его игольчатая поверхность благотворно воздействует на нервные окончания, способствует улучшению кровообращения и снимает напряжение мышц.
Очень забавный, удобный, ярких расцветок с жесткими или мягкими шипами массажный мяч удобно использовать и для весёлой игры. В игре у детей развивается мелкая моторика рук и происходит массаж пальцев за счет негладкой, пупырчатой поверхности мячей.
Основные правила массажа и самомассажа:
·
Массаж не должен вызывать болевых ощущений.
· Массаж следует начинать с легких движений, подготавливающих тело к основному воздействию.
· Чувствительные зоны массировать с легким давлением.
· Если нужно успокоить нервную систему, необходим медленный, глубокий и продолжительный массаж.
· Чтобы взбодриться, лучше выбрать поверхностный массаж в быстром темпе.
· Общий самомассаж нужно применять не чаще 2-3 раз в неделю, а вот отдельные части тела можно массировать каждый день.
· Лучше заниматься и играть под музыку! Хорошего вам настроения! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
1. И.п. стоя.
- прокатывать мяч по голове.
2. И.п. то же.
- прокатывать мяч одной рукой по спине сверху и снизу.
3. И.п. сидя, ноги врозь.
- наклон вперед, прокатывая мяч по ноге до носка и обратно.
4. И.п. стоя на коленях, ноги врозь.
- прокатывать мяч одной рукой по стопе противоположной ноги.
5. И.п. лежа на спине, положив под спину мяч, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
- опираясь на согнутые в локтях руки, «катать» спиной мяч.
6. И.п. сидя, упор сзади, мяч под стопами.
- катать мяч вперед-назад от пятки до носка, вправо-влево; одной стопой плавно, без нажима, перекатывать мяч через стопу другой ноги (по подъёму); обхватив мяч с обеих сторон стопами, поднять и удерживать 5-10 секунд.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.