Мячи такие разные

МЯЧИ ТАКИЕ РАЗНЫЕ – МЯЧИ ТАКИЕ ВАЖНЫЕ

Решить проблему профилактики, двигательной реабилитации детей, особенно с нарушениями осанки, мышечного тонуса, опорно-двигательного аппарата не могут только медицинские работники с помощью курса лечебной физкультуры. Заинтересованность всех взрослых и комплексный подход к данной проблеме, с применением различных общефизических упражнений помогут сохранить здоровье наших детей.

Издревле китайские целители считали, что при воздействии на определенные области тела массаж оказывает влияние на внутренние органы. С помощью него можно улучшить не только кровообращение, но и, воздействуя на мускулатуру, стимулировать обмен веществ в мышечных клетках, укрепить ослабленные мышцы и снять спазмы.

«Массажный мяч» предназначен как для лечебного, так и для профилактического массажа всех частей тела. Рекомендуется использовать массажные мячи небольших размеров: 5 –  10 см.

Действие массажных мячей основано как на движении, так и на механической стимуляции рецепторов кожи посредством нажатия. Его игольчатая поверхность благотворно воздействует на нервные окончания, способствует улучшению кровообращения и снимает напряжение мышц.

 Очень забавный, удобный, ярких расцветок с жесткими или мягкими шипами массажный мяч удобно использовать и для весёлой игры. В игре у детей развивается мелкая моторика рук и происходит массаж пальцев за счет негладкой, пупырчатой поверхности мячей.

Основные правила массажа и самомассажа:

·         Массаж не должен вызывать болевых ощущений.

·         Массаж следует начинать с легких движений, подготавливающих тело к основному воздействию.

·         Чувствительные зоны массировать с легким давлением.

·         Если нужно успокоить нервную систему, необходим медленный, глубокий и продолжительный массаж.

·         Чтобы взбодриться, лучше выбрать поверхностный массаж в быстром темпе.

·         Общий самомассаж нужно применять не чаще 2-3 раз в неделю, а вот отдельные части тела можно массировать каждый день.

·         Лучше заниматься и играть под музыку! Хорошего вам настроения! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

1. И.п. стоя.

- прокатывать мяч по голове.

2. И.п. то же.

 - прокатывать мяч одной рукой по спине сверху и снизу.

3. И.п. сидя, ноги врозь.

- наклон вперед, прокатывая мяч по ноге до носка и обратно.

4. И.п. стоя на коленях, ноги врозь.

- прокатывать мяч одной рукой по стопе противоположной ноги.

 5. И.п. лежа на спине, положив под спину мяч, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

- опираясь на согнутые в локтях руки, «катать» спиной мяч.

6. И.п. сидя, упор сзади, мяч под стопами.

-  катать мяч вперед-назад от пятки до носка, вправо-влево; одной стопой плавно, без нажима, перекатывать мяч через стопу другой ноги (по подъёму); обхватив мяч с обеих        сторон стопами, поднять и удерживать 5-10 секунд.