План—конспект открытого урока по физической культуре Класс: 11 Тема урока: «Методы круговой тренировки»

Части урока

Содержание учебного материала

дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть 10 минут

Построение в 1 шеренгу. Команды «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!»; Приветствие. Сообщение задач урока.

Ходьба:

      на носках руки на поясе;

     на пятках руки за голову;

     в полуприседе;

     в приседе;

Бег:

      приставными шагами;

      с высоким подниманием бедра;

      с захлестыванием голени;

      на пятках;

       с выбросом прямых ног;

       прыжками с выносом бедра вперед.

ОРУ в движении:

      И. п. руки перед грудью

            1—2 рывки руками перед грудью.

            3—4 отведение рук в стороны.

      И. п. левая рука вверх:

            Смена положения рук на каждый      шаг.

       И. п. руки в стороны:

             Круговые движения вперед и назад.

Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3.

ОРУ на месте:

      И. п с. с.

            На раз руки к плечам

            На два руки вверх подтянутся

            На три руки к плечам

            На четыре и. п.

1 мин

1 мин

2 мин

1 мин

5 мин

Кратко и четко сообщить задачи урока. Ученики, освобожденные от физической нагрузки, выполняют сегодня страховку на снарядах 

Ноги прямые, смотрим вперед, следим за осанкой.

Развести локти, спина прямая.

Положение спины—прямое

Руки ставим на колени.

Приставными шагами левым, правым боком.

Руки согнуты в локтях;

Чаше движения голенью;

Спину держим прямо;

Ноги в коленьях не сгибать;

Прыгаем как можно выше.

Руки перед грудью ставь! Отведение рук. Руки держать на уровне плеч.

Следим за осанкой, руки прямые.

Кисти жаты в кулак.

«Направляющий на месте» «Класс стой!» Налево! «На первый-третий рассчитайсь!». Первые на месте, вторые на 2, третьи на 4 шагов вперед «Марш!».

На раз 3 поднимаемся на носки, подтянутся вдох, на4 опускаемся выдох.

Вводная часть 10 минут

    И. п. стойка ноги врозь, руки на пояс

            На раз—два наклон в сторону

            На три—четыре наклон в другую сторону.

     И. п. стойка ноги врозь руки на пояс

             На раз—два наклон вперед

             На три—четыре наклон назад.

     И. п. стойка ноги врозь, руки на пояс

             На раз поворот в права

             На два И. П.

             На три поворот влево

             На четыре И. П.

     И. п.—стойка ноги врозь, руки на пояс

              На раз наклон к правой

              На два наклон перед собой

              На три наклон к левой

              На четыре И. П.

      И. п.—стойка ноги врозь руки на пояс

              На раз присесть

              На два И. П.

              На три присесть

              На четыре И.П.

     И. п. о. с. руки на поясе

              На 1—8 прыжки на правой

              На 9—16 прыжки на левой

              На 17—24 прыжки на обеих

Ходьба на месте, упражнение на восстановление дыхания.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Наклон точно в сторону.

При наклоне руки в стороны, следим за осанкой.

При повороте влево (вправо) рука в сторону ладонью вверх. 

Руки прямые, достаем до пола, колени не сгибать.

Руки в перед, контролируем осанку.

Стараемся прыгать как можно выше, выпрямляясь в коленьях.

Деление класса на группы—отделения

Упражнение на рукоходе

30 сек

2 мин

По два человека. Отдых при смене станций 30 сек

Прохождение в каждую перекладину, через один, через две, и. т.

Основная часть 30 минут

Упражнение со скакалкой, измерение ЧСС

3 мин

Прыгают все кому можно. Подготовительная группа до первого свистка, второй свисток заканчивает основная группа. Затем измеряем пульс.

Упражнение в висе (подъем переворотом, выход силой)

3 мин

Страхуем товарища при выполнении упражнений.

Упражнение на развитие мышц брюшного пресса

2 мин

 Каждое упражнение выполняем в 2—3 подхода

Упражнение с медицинаболом

3 мин

Два подхода по 45 сек

Упражнение в упоре (прохождение по брусьям)

2 мин

В начале и в конце прохождения сгибание и разгибание рук

Упражнение в опорном прыжке через коня.

2 мин

Конь в длину, обязательная страховка

Основная часть 30 минут

Упражнения на шведской стенке

3 мин

У кого не получается подъём колен к груди

Упражнение в равновесии

 (прохождение по бревну)

2 мин

По одному на снаряде

Акробатическое упражнение

4 мин

Подход, равновесие, кувырок вперёд, стойка на лопатках. стойка на голове и руках, стойка на руках, переворот правым, левым боком, кувырок назад, прыжок с поворотом на 180 или 360*

Упражнения с гирями

2 мин

По два—три подхода с интервалом отдыха, между подходами

Заключительная часть 5 минут

Построение в одну шеренгу.

Повороты направо, налево, кругом.

Подведение итогов.

На уроке все работали хорошо и отлично

Домашнее задание: держать уголок от 10 до 30 сек, подготовить, сгибание рук в упоре лёжа 30 раз, подъём туловища из положения лёжа на спине 30 раз, прыжки со скакалкой  100 раз.

30 сек

1 мин

3 мин

По ранжиру.

Следить за правильным выполнением.

При выполнении упражнений контролировать дыхание.

Организованный выход из спортивного зала.