План конспект урока

Содержание

Дозир

ОМУ

Подготовительная часть (17 мин.)

I. Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока.

I. Строевые упражнения:

- повороты налево, направо, кругом

III. Ходьба по кругу в колонне по одному с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки в стороны;

- на внутренней стороне стопы, руки в стороны;

- в полуприседе, руки вперёд.

IV. Ходьба по кругу в колонне по одному обычным шагом.

V. Медленный бег по кругу.

VI. Бег с заданиями по кругу в колонне по одному:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени назад;

- на прямых ногах.

VII. Прыжки:

- на правой ноге;

- на левой ноге.

VIII. Ходьба, дыхательные упражнения.

IX. Перестроение в три колонны.

X. ОРУ.

1. Круговые движения:

- наклон головы вперед;

- то же назад;

- то же влево;

- то же вправо.

- руки прямые вперед в «замке», круговые движения кистями;

- руки на плечи, круговые движения предплечьями;

- руки прямые вперед, упражнение «ножницы»;

- руки прямые в стороны, круговые движения локтями;

- руки прижаты к туловищу, наклоны туловища влево, вправо;

- руки на пояс, круговые движения туловищем.

2. Упражнение «мельница».

3. Наклоны:

- стойка прямые ноги врозь, руки на пояс: наклоны двумя руками к левой ноге;

– то же вперед;

– то же к правой ноге.

- стойка прямые ноги вместе, руки на пояс, наклоны вперед .

4. Правая нога вперед, пружинистые движения вперед, назад;

- смена положения ног в прыжке, пружинистые движения вперед, назад.

5. Основная стойка, упор присев, упор лежа.

6. Прыжки на месте:

- руки на пояс, три прыжка на месте, четвертый с подтягиванием колена;

- руки на пояс, три прыжка на месте, четвертый пятками достать до ягодицы.

7. Упражнения на силу: перейти в упор лежа, отжаться от пола;

8. Упражнение на пресс: поднимание туловища из положения лежа за 40 сек.

XI. Построение в колонну по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

0,5 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

0,5 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

Обратить внимание на внешний вид, спросить о состоянии здоровья.  «Сегодня мы проведем урок физической культуры по теме: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, ловли и передачи мяча. Эстафеты с мячом. На уроке мы особое внимание уделим развитию таких качеств, как физическая сила, сила мышц, проверим чувства товарищества и взаимовыручки.

Добиться четкого синхронного выполнения упражнений.

Соблюдать дистанцию.

Живот втянут, спина прямая.

Живот втянут, спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая.

В полуприседе спина прямая.

Соблюдать дистанцию. Спина прямая.

Темп бега равномерный.

Темп бега средний.

Бедро поднимать выше.

Руки на поясе. Соблюдать дистанцию.

Руки вверх – вдох, вниз – выдох.

Синхронное выполнение.

Подготовка мышц, связок, суставов рук и плечевого пояса к работе с мячом

Следить за осанкой, увеличивать амплитуду движения в шейном отделе позвоночника.

Руки не сгибать в локтях. Увеличивать амплитуду движения.

Наклоны выполнять глубже.

Увеличивать амплитуду движения.

Руки не сгибать в локтях.

Наклоны выполнять ниже.

Касаться пола ладонями.

Ноги вместе, руки по сторонам тела. Сделать шаг правой ногой вперёд и опустить тело, чтобы переднее колено было углом 90 градусов, а заднее не касалось пола.

Прыжки выполнять на носках.

Держать плечи на уровне запястий и не оттопыривать локти. Стараться опускать грудь и бёдра как можно ниже, но не касаться пола. Засчитываются только правильно выполненные сгибания рук.

Лежа на спине, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Засчитываются правильно выполненные поднимания туловища.

Затем партнеры меняются.

Соблюдать дистанцию.

1-2- вдох;

3-4 –выдох.

Основная часть (23 мин.)

1. Упражнения с мячом:

- круговые движения мячом: вокруг себя, вокруг правой, левой ноги;

- упражнение «восьмерка» вокруг ног;

- круговые движения мяча вокруг туловища;

- подбрасывание мяча двумя руками вверх с хлопком ладоней;

- ведение мяча вокруг туловища;

- ведение мяча по заданию учителя.

2. Упражнения в парах с одним мячом:

- передача мяча партнеру двумя руками от груди;

- передача мяча одной рукой (левой, правой) от плеча;

- двумя руками от груди с отскоком от пола;

3. Построение в колонну по одному, перестроение в три колонны.

4. Эстафеты с мячами:

- бег с одним мячом;

- бег с двумя мячами;

- бег с ведением одного мяча;

- бег с ведением двух мячей;

- перекатывание двух мячей по полу;

- ведение мяча, бросок по кольцу.

- передача мяча над головой назад;

- передача мяча назад между ногами.

5 мин.

5 мин.

1 мин.

12 мин.

Следить за точностью движений. Стараться не уронить мяч.

Ведение мяча — один из основных технических элементов баскетбола.

Мяч следует направлять (толкать одной рукой) к полу. Ладонь при этом согнута в виде чаши, пальцы – широко раздвинуты. При ведении ноги согнуты в коленях.

Необходимо обратить внимание на правильность положений кистей рук при передаче и ловле мяча. Локти рук не должны быть расставлены в стороны. Мяч надо передавать на уровне партнера. Ноги должны быть согнуты в коленях. Ловить мяч двумя руками.

При передаче правой рукой левая нога находится впереди. При передаче левой рукой правая нога находится впереди. Ноги должны быть согнуты в коленях.

Мяч попадает партнеру после отскока о площадку. Передача мяча должна быть как можно ближе к партнеру.

Команды выстраиваются в три колонны. Число игроков в колоннах одинаковое.

У каждой команды по два мяча.

У первых игроков команд в руках по мячу. По сигналу игрок команды добегает до противоположной стены, возвращается назад и передает мяч следующему игроку в колонне, а сам встает последним. Следующий игрок выполняет то же самое. Выигрывает команда, все игроки которой заканчивают первыми бег.

У первых игроков команд в руках по два мяча. Остальное то же самое.

У первых игроков команд в руках по мячу. По сигналу игрок команды добегает до противоположной стены, возвращается назад с ведением мяча и передает мяч следующему игроку в колонне, а сам встает последним. Остальное то же самое.

У первых игроков команд в руках по два мяча. Остальное то же самое.

У первых игроков команд в руках по два мяча. По сигналу игрок команды катит руками мячи до противоположной стены, возвращается назад и передает мяч следующему игроку в колонне, а сам встает последним. Остальное то же самое.

У первых игроков команд в руках по мячу. По сигналу игрок ведет мяч, делает бросок по кольцу и передает мяч следующему игроку в колонне, а сам встает последним. Следующий игрок выполняет то же самое. Выигрывает команда, все игроки которой заканчивают бег первыми.

У первых игроков команд в руках по мячу. По сигналу игрок команды передает мяч над головой прямыми руками стоящему сзади, тот - следующему, и так до последнего игрока в команде. Выигрывает команда, закончившая передавать мяч первой. Затем последний игрок с мячом бежит вперед, встает перед первым и передает снова.

У первых игроков команд в руках по мячу. По сигналу игрок команды мяч передает прямыми руками между ногами стоящему сзади, тот – следующему, и так до последнего игрока в команде. Выигрывает команда, закончившая передачи первой. Затем последний игрок с мячом бежит вперед, встает перед первым и передает снова.

Заключительная часть (5 мин.)

1. Упражнения на восстановление дыхания.

2. Построение в колонну и подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

4. Организованный уход учеников из спортзала.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Напрягите мышцы рук, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Напрягите мышцы спины и пресса, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Напрягите мышцы ног, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох.

Итоги урока: отметить лучших и сделать замечания. Выставление оценок.

Упражнения - поднимание прямых ног из положения лёжа, приседание на одной ноге «пистолетик».

Письменная работа: История и развитие игры «Баскетбол»