Плавание способом брасс
Оценка 4.9

Плавание способом брасс

Оценка 4.9
pptx
11.05.2022
Плавание способом брасс
Презентация. Плавание способом брасс. Оффлайн.pptx

Плавание способом брасс Авторы учителя плавания

Плавание способом брасс Авторы учителя плавания


Плавание способом брасс

Авторы учителя плавания МБОУ СОШ №44:
Трусова А.В., Япарова З.А.

Брасс – симметричные движения Брасс (фр

Брасс – симметричные движения Брасс (фр

Брасс – симметричные движения

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.
Брасс - один из четырех спортивных способов плавания, имеющий также большое прикладное значение.
На соревнованиях в плавании брассом разыгрываются дистанции 50, 100 и 200 м.
Этим способом преодолевают также второй этап комбинированной эстафеты 4x100 м и третий этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м.

Движения рук Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь, возврат

Движения рук Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь, возврат

Движения рук

Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь, возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого, ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию.
Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата.
Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.
Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.

Движения ног Работу ног можно разделить на две фазы:

Движения ног Работу ног можно разделить на две фазы:

Движения ног

Работу ног можно разделить на две фазы:
Подтягивание
Толчок
Основная сложность в плавании брассом заключается в том, что нужно синхронизировать работу ног и рук и поднятие головы для вдоха.

Дыхание В брассе голова полностью следует движению позвоночника

Дыхание В брассе голова полностью следует движению позвоночника

Дыхание

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой.
Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха.
Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.
Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.

Старт Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта: грэб-старте (англ

Старт Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта: грэб-старте (англ

Старт

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта:
грэб-старте (англ. grab start) обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки
трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад.
Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки).

Скольжение под водой Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе

Скольжение под водой Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе

Скольжение под водой

Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и одно вертикальное движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать второй гребок руками можно только после того, как голова появляется над поверхностью воды

Повороты по правилам FINA Пловец обязан дотронуться до бортика обеими руками, причем одновременно

Повороты по правилам FINA Пловец обязан дотронуться до бортика обеими руками, причем одновременно

Повороты по правилам FINA

Пловец обязан дотронуться до бортика обеими руками, причем одновременно.

Обычно используется поворот «маятником», который начали применять в 1930-х годах. Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого руки немного сгибаются, голова и плечи приближаются к бортику, и тело пловца начинает вращение в почти вертикальной плоскости. Одна рука отрывается от стенки и выводится вперёд под водой, вторая рука махом проносится над водой и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело до отталкивания ногами повёрнуто на бок. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами от бортика (в таком варианте уменьшается сопротивление воды) и разворот тела в горизонтальное положение. Следует скольжение под водой, гребок руками до бёдер, вывод рук вперёд, толчок ногами, ещё скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Основные пункты правил соревнований : 1

Основные пункты правил соревнований : 1

Основные пункты правил соревнований :

1. начиная с первого гребка после старта или поворота, пловец лежит на груди; линия плеч параллельна поверхности воды;
2. руки выполняют движения одновременно и симметрично под водой или по ее поверхности; во время гребка (за исключением одного гребка после старта и поворота) руки не должны заходить за линию бедер; после гребка руки одновременно вытягиваются от груди вперед таким образом, что кисти двигаются под поверхностью воды, по или над ней (локти все время должны находиться под водой - за исключением последнего гребка на финише);
3. ноги выполняют движения одновременно и симметрично; во время рабочего движения ногами стопы должны быть развернуты носками наружу и двигаться назад по дугам (движения сомкнутыми ногами вверх и вниз не разрешаются);
4. во время плавания голова спортсмена может временно погружаться в воду, однако в каждом цикле движений (за исключением первого цикла после старта и поворота) она должна появиться на поверхности;
5. при каждом повороте или на финише касание осуществляется одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды.

Ребята! Выполните домашнее задание

Ребята! Выполните домашнее задание

Ребята! Выполните домашнее задание

Напишите прикладное значение способа плавания брасс.
Ответ приносите на следующий урок в школу.

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
11.05.2022