Почему нужно правильно питаться?

Почему нужно правильно питаться?

Уткина Елена Витальевна

Для повышения выносливости и активности

Для роста и развития организма

Для хорошего самочувствия

Для борьбы с болезнями

Питательные вещества

Белки

Жиры

Углеводы

БЕЛКИ – это «строительный материал» для нашего организма

Творог
Яйца
Мясо
Рыба
Горох
Фасоль

ЖИРЫ – дают организму энергию

Мозги
Сердце
Печень
Масло сливочное
Сыр
Мясо
Птица
Рыба
Молоко

УГЛЕВОДЫ– источник энергии

Хлеб
Крупа гречневая
Крупа манная
Рис
Сахар
Виноград
Картофель
Капуста
Арбуз
Морковь
Свекла
Яблоки

Витамины

Витамины – вещества, необходимые для здоровья. Витамины с едой попадают в кровь и укрепляют наши мышцы и кости.

Витамин - А

Витамин А способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений, необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин - В

Витамин В улучшает органы зрения, снимает усталость с глаз. Играет важную роль в обмене веществ.

Витамин - С

Витамин С – участвует в выработке и расходе энергии и повышает сопротивляемость организма к заболеваниям.

Витамин - D

Витамин D важен для развития костей и зубов младенцев.

Витамин - Е

Что полезно для здоровья?

Есть отварную, а не жареную пищу.
Есть овощи и фрукты.
Не переедать, соблюдать правильный режим питания.

Что вредно для здоровья?

Есть много соленой, жирной и острой пищи.
Долго ничего не есть и переедать.
Есть много сладостей, пить крепкий кофе, чай.

Вывод: питание должно быть сбалансированное!