"Правильная осанка"

Этапы занятия

Способы организации деятельности обучающихся

Содержание деятельности обучающихся

Организация контрольно-оценочной деятельности

Мотивационно-целевой этап

Беседа

Построение.

- Встаньте правильно, спинку выпрямите, плечи на одном уровне, слегка отведите назад, живот втянуть, грудь немного выдвинете вперёд.

Как вы думаете, ребята, почему я попросила вас так встать, и о чём мы сегодня будем с вами говорить, и над чем работать? (осанка).

Давайте разберёмся, что же такое правильная осанка? Для чего она нужна? Как ее сформировать и поддерживать в течение жизни?

Осанка – это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы.

Правильная осанка нужна для формирования здорового позвоночника и защиты от многих заболеваний.

При любой работе, любом виде спорта необходимо держать свое тело. Правильная осанка, сочетающаяся с координированными, слаженными и ловкими движениями, делает человека сильным и выносливым.

Посмотрите на рисунок «Правильная /не правильная осанка» Определите, где изображена правильная осанка? -Отлично, давайте проверим нашу осанку и проведем тест.

Тест на правильную осанку:
Встать спиной к стене в привычном для вас положении (не напрягаясь). Если вы держитесь прямо, вы должны касаться стены только 5 точками, как на рисунке*. Попробуйте между стеной и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Что нужно делать для формирования правильной осанки?

·         Правильный подбор обуви

·         Соблюдение режима дня

·         Правильное положение тела при посадке

·         Прогулки и занятия спортом

·         Сон на жесткой постели

·         Плавание

·         Есть больше продуктов, где содержится много кальция, полезного для укрепления костей позвоночника.

·         Меньше смотреть телевизор и играть в компьютерные игры.

·         Больше двигаться для укрепления мышц.

Опрос

Этап организации учебной деятельности

Поточный

Поточно-индивидуальный

ОРУ:

-ходьба на носках, руки вверх;

-ходьба на пятках, руки к плечам, круговые движения вперед/назад;

-полу присед, руки вперед, спина прямо;

-гусиный шаг, руки на коленях, спина прямо;

Упражнения для правильной осанки:

1. «Самолет».

Ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.

2. «Мельница».

Одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.

3. «Дровосек».

Поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

4. «Рыбка».

Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

5. «Ласточка».

Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.

6. «Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

Игра «Займи дом»

Дети стоят с мешочком песка на голове, руки в стороны, сохраняя правильную осанку. По хлопку педагога, дети перебегают на противоположную сторону зала – в дом, встают, принимая правильную осанку, стараясь не уронить мешочек с песком.

Наблюдать за качеством выполнения упражнений

Наблюдать за качеством выполнения упражнений, исправление ошибок

Наблюдать за качеством выполнения упражнений, исправление ошибок

Повторить 6-8 раз.

Рефлексия

Индивидуальный

Ребята, обязательно помните об осанке, ведь она – залог здоровья всего организма! Вам понравилось наше занятие? Как провести тест на правильную осанку? Кто бы мог назвать признаки правильной осанки? Что нужно делать для формирования правильной осанки? Какое упражнение вам запомнилось или понравилось больше всего?

Построение детей, похвала отличившихся.

Опрос