Презентация "Синдром эмоционального выгорания". Гореть или жить.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания «Гореть или ЖИТЬ»

Стрессогенные факторы

новые требования к ведению документации

появление в базовых классах детей с ОВЗ

внедрение интерактивных методов преподавания

открытые уроки

участие в различных конкурсах 

Синдром профессионального выгорания – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических ресурсов и личностных ресурсов работающего человека.

Оценка уровня эмоционального выгорания.

Почти никогда – 0иногда – 1часто – 2почти всегда - 3

Показатель
менее 3-х баллов – низкий уровень эмоционального выгорания
3-12 баллов – средний уровень эмоционального выгорания
Выше 12 баллов – высокий уровень эмоционального выгорания

Симптомы эмоционального выгорания:
1 стадия:
забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком, провалы в памяти, сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д. Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или «склерозом».

2 стадия: наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями): «не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду деятельности, повышенная раздражительность.

3 стадия: собственно личностное выгорание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил.

- усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным

ЧУВСТВА при эмоциональном выгорании

- о несправедливости действий в отношении себя, незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве

Мысли при эмоциональном выгорании

критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.

ДЕЙСТВИЯ при эмоциональном выгорании

Я спокоен!
Сегодня у меня все получится!
Я молодец! Я справлюсь!

Саморегуляция

Как не выгореть на работе ?
- овладение способами саморегуляции
- использование тайм-аутов
- профессиональное развитие и самосовершенствование
- эмоциональное общение с коллективом

Автопортрет

на что приятно смотреть

на что смотреть неприятно

какие звуки приятно слышать

звуки, которые раздражают

приятные запахи

неприятные запахи

приятные вкусы или любимые блюда

неприятные по вкусу блюда

к чему нравится прикасаться

неприятные ощущения на ощупь

по какой поверхности нравится ходить

по чему ходить ногами неприятно

приятные мысли или мечты

неприятные мысли

Коллеги, не забывайте «ОПУСКАТЬ СТАКАН» в конце рабочего дня!

Спасибо за внимание!