Презентация ученика

Правила здорового образа жизни

Выполнила:
ученица 5А класса
МБОУ СОШ № 4
Бабичева Анастасия

Здоровый образ жизни - ЗОЖ

Зачем мы едим?

Для правильного развития организма, сохранения высокой работоспособности детям необходимо соблюдение режима питания.

Строгое соблюдение ритма приема пищи.
Отучаться насыщаться пищей до предела.
Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус.
Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.
Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Отказ от вредных привычек

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И проживешь 100 лет,
А , может быть, и более.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.

Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасет нас она!
Зарядка

Двигательная активность позволяет снять перенапряжение и переутомление, повышает работоспособность,
способствует сохранению здоровья человека, создаёт условия для повышения учебной мотивации.

Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие друзья!

Чистый воздух оберегает от болезней.

Солнце – источник света, тепла и витамина D.

Вода утоляет жажду, смывает грязь, придает энергии.

Солнце, воздух и вода важные помощники при закаливании организма!

По утрам ты закаляйся,Водой холодной обливайся.Будешь ты всегда здоров.Тут не нужно лишних слов.

Соблюдай режим дня!

Режим дня – это правильное распределение времени в течение дня.
В режиме дня должно быть место отдыху, прогулкам, на свежем воздухе, выполнению домашних заданий. Особое место отводится личной гигиене.

Общая продолжительность ночного сна школьника —10,5-11 часов.

Для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси говорили, «спит богатырским сном».

Для хорошего сна стоит подготовить спальную комнату: проветрить, убрать лишнее освещение, лишние шумы…

Во время сна тело работает в ином ритме. Оно отдыхает, набирается сил.
Сон позволяет мозгу развиваться,
а телу расти.

Дорогие мои дети!
Я пишу вам письмецо
И прошу вас, мойте чаще
Ваши руки и лицо.
Все равно какой водою:
Кипяченой, ключевой,
Из реки или колодца,
Или просто дождевой!
Нужно мыться непременно
Утром, вечером и днем –
Перед каждою едою,
После сна и перед сном!
Тритесь губкой и мочалкой!
Потерпите – не беда!
И чернила и варенье
Смоют мыло и вода.
Дорогие мои дети!
Очень, очень вас прошу:
Мойтесь чаще, мойтесь чаще –
Я грязнуль не выношу.
Не подам руки грязнулям,
Не поеду в гости к ним!
Сам я моюсь очень часто
До свиданья! Мойдодыр.

Крошка сын к отцу пришел. И спросила кроха:“Что такое хорошоИ что такое плохо?”
- Если делаешь зарядку,Если кушаешь салатИ не любишь шоколадку -То найдешь здоровья клад.
- Если мыть не хочешь ушиВ ванную ты не идешь,С сигаретою ты дружишь -Так здоровья не найдешь.
- Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.
Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,
- Быть здоровым постараться.
Это нужно только нам.!

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает:
стремление к физическому совершенству;
достижение душевной, психической гармонии в окружающей жизни;

Мы рождены, чтоб жить на свете долго:
Грустить и петь, смеяться и любить.
Но, чтобы стали все мечты возможны,
Должны мы все здоровье сохранить.
Спроси себя: готов ли ты к работе –
Активно двигаться и в меру есть и пить?
И только так здоровье сохранить.
Взгляни вокруг: прекрасная Природа
Нас призывают с нею в мире жить.
Дай руку, друг! Давай с тобой поможем
Планете всей здоровье сохранить.

Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками.
Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
Не переедать и не голодать.
Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков,
витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
Не переутомляться умственной работой.
Старайся получать удовлетворение от учебы.
А в свободное время занимайся творчеством.
Доброжелательно относись к людям.
Знай и соблюдай правила общения.
Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну,
позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.
Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы,
которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.