Презентация по физической культуре "Жить здорово"

Жить здорово ! или  главные заповеди  здорового образа жизни Автор: учитель физической культуры МБОУ Кудиновской сош №35 Белова Валерия Борисовича

Валеология­наука о  здоровом образе жизни Что же влияет на здоровье? • образ жизни – 50 %       • окружающая среда – 20 %; • медицинское обслуживание – 10 %; • наследственность – 20%. 50 % говорит о том, что многое  зависит от самих себя Что же влияет на здоровье?• образ жизни – 50 %      • окружающая среда – 20 %;• медицинское обслуживание – 10 %;• наследственность – 20%.50 % говорит о том, что многое зависит от самих себя

Правила здорового образа жизни 1. Правильное питание 2. Полноценный сон 3. Активная деятельность и активный отдых 4. «Нет!» - вредным привычкам

Правильное питание

Доводы против: 8 кусков сахара подсластитель аспартам ортофосфорная кислота Е 338 углекислый газ кофеин Kola = бытовая химия

Коды пищевых добавок,  которые опасны для организма человека Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152 Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127 Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477 Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330 Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226 Вредные для кожи – Е230-232, Е239 Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251 Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312 Повышающие холестерин – Е320, Е321 Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450,Е461-466

Правила здорового питания  Пища должна быть разнообразной  (растительной и животной)  Поддерживайте нормальный вес  Ешьте продукты с низким содержанием жиров,  обязательно употребляйте растительное масло  Ешьте больше фруктов и овощей  Употребляйте меньше сахара и соли  Соблюдайте режим питания: (завтрак, обед, ужин)

Корзина здоровья салат, укроп, петрушка сельдерей лук, чеснок картофель капуста морковь свекла помидоры огурцы баклажаны болгарский перец тыква яблоки груши бананы вишня черешня черная смородина черника малина клубника апельсины гранаты хурма

Полноценный сон Нехватка сна влияет на продолжительность жизни; приводит к сердечным заболеваниям, повышенному давлению, диабету, повышенному холестерину и ожирению.

отгадайте пословицы:  От хорошего сна…. ..Молодеешь  Сон – лучшее……. ..Лекарство  Выспишься……….. ..Помолодеешь  Выспался – будто вновь… ..Родился

Активная деятельность и активный отдых Статистика:  Сидячий образ – одна из десяти причин смерти и инвалидности во всём мире  Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год  Менее 30 % молодежи ведет активный образ жизни

Физическая активность Физическая культура Спорт Подвижные игры Утренняя зарядка Туризм и пешие прогулки Физический труд

«НЕТ!» ­ вредным привычкам -Длительной работе на компьютере -Алкоголю -Наркотикам -Курению

Вредные факторы при длительной работе  на компьютере:  Сидячее положение в течение длительного времени  Воздействие электромагнитного излучения монитора  Утомление глаз, нагрузка на зрение  Перегрузка суставов кистей  Стресс при потере информации

Есть выход: физкульминутка упражнения для глаз

алкоголю- «НЕТ!»

Почему тянутся к алкоголю  подростки?  от тоски  желания выглядеть старше  желания не отстать от компании

Последствия:   страдают внутренние органы:  разрушаются  печень,    почки, сердце и мозг   человека  человек  теряет волю, смыслом жизни      становится безделье и употребление   спиртных  напитков  страдает психика: появляются угнетение,  агрессия,  депрессия  страдает характер, личность постепенно   деградирует   человек теряет друзей, бросает учёбу или  работу

Задумайся об этом. И если ты  И тогда второй не будет никогда! согласен с нами –  разбей первую рюмку!!!

наркотикам- «НЕТ!»

Наркотики = «зависимость» Для возникновения физической зависимости  достаточно 3­7 дней приёма какого­либо  наркотика. После 20 дней приёма  зависимость возникает в 100% случаев. После  возникновения зависимости у человека   развиваются депрессии, приступы паники  страха, психозы, резкое ухудшение  памяти……..синдром органического  поражения мозга. Наркотики = гепатит и СПИД

Взросление – процесс не из лёгких. Научись  смело решать проблемы. Если чувствуешь, что не  можешь справиться в одиночку, поговори с  родителями или с другими взрослыми, которые  помогут найти решение. Никогда не позволяй  другим поколебать  твою  решимость и  независимость! Никогда не балуйся  наркотиками! Будешь расплачиваться всю  жизнь!!!

курению - «НЕТ!»

Результаты  исследований причин  курения учащихся Возрастные  Подражание  группы другим  школьникам  студентам Чувство  новизны,  интереса Точной  причины не  знают Желание  казаться  взрослым,  самостоя­ тельным Учащиеся 5­6 кл. 7­8 кл. 9­10 кл 50,0 35,6 25,5 41,5 30,0 24,0 5,5 10,4 15,0 3,0 24,0 35,5

ФАКТЫ: Из каждых 100 человек, умерших от рака, 90  курили.  Из каждых 100 человек, умерших от хронических  заболеваний лёгких, 75 курили.  Из каждых 100 человек, умерших от ишемической  болезни сердца, 25 курили. Табачный дым в 4 раза более загрязнён  токсичными веществами по сравнению с  выхлопными газами автомобиля.

Если человек начал курить в 15 лет,  продолжительность его жизни уменьшается более  чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет, в 5 раз  чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить  после 25 лет. Уровень смертности детей при родах у курящих  матерей в среднем выше на 30%,чем у не курящих. Курение во время беременности повышает риск  мертворождения, а также число врождённых  дефектов у ребёнка. Выкуривая 20 сигарет в день, человек дышит  воздухом, загрязнённость которого в 580­1100 раз  превышает санитарные нормы.

Сравни и сделай выводы Легкие некурящего Легкие курящего Легкие после 5 лет курения  после 25 лет курения

Рак ротовой полости у  28­летнего курильщика с 10­летним стажем

Игра     «Что здесь зашифровано?»  Акшлеь  дыокша  неболиз асдцер  сартгти  акр егликх  яарння мресть  ваилднетиось  ракисе  ыщормин  Кашель  Одышка  Болезни сердца  Гастрит  Рак лёгких  Ранняя смерть  Инвалидность  Кариес  Морщины

Опыт «Сердце курильщика»   Сердце-это важнейшая мышца организма, перекачивающая кровь. Табачные яды заставляют сердце биться чаще, чем ему положено.  Задача. Сердце нормально тренированного человека бьётся с частотой 70 ударов в минуту.  Сердце курящего вынуждено делать на 5-10 ударов в минуту больше.  Сколько дополнительных ударов приходится сделать сердцу курильщика за сутки? Ответ: на 7 200 – 14 400 ударов

Суд над курением Аргументы против курения:  Портит цвет кожи  Придаёт жёлтый оттенок зубам  Разрушает лёгкие  Поражает сердце  Снижает физическую активность  Вызывает раковые опухоли. Аргументы за курение (а точнее мифы):  Успокаивает нервы  Снимает головную боль  Помогает сосредоточиться  Это модно  Помогает остаться стройным  Помогает согреться в холод.

В экономически развитых  странах мода на курение проходит.             Сейчас в моде стройная  фигура, гимнастика, культуризм,  оздоровительные процедуры.  Курить не престижно.             Курение может испортить здоровье  и карьеру. Всё больше  предпринимателей отказываются  принимать на работу курящих.

Сделай вывод о том, нужна ли тебе сигарета?!