Презентация по ОБЖ на тему: "Личная гигиена " (11 класс)

Личная гигиена Разработал: Ефтин Игорь Владимирович

Личная гигиена Личная гигиена (индивидуальная) — раздел гигиены, в котором изучаются вопросы  сохранения и укрепления здоровья человека, соблюдения гигиенических правил и  мероприятий в его личной жизни и деятельности, разрабатываются и проводятся  мероприятия гигиенического воспитания, пропаганда гигиенических знаний и здорового  образа жизни с целью повышения гигиенической культуры населения. В неё входят  вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды,  жилища, правил рационального питания, закаливания организма и физической культуры.  При этом некоторыми вопросами личной гигиены также занимается сексология (личная  гигиена половых органов, гигиены половой жизни) и гигиена труда (личная гигиена  работников при трудовой деятельности). В более широком понимании, личная гигиена — это поведение человека, направленное  на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды,  жилища, закаливание организма. Является неотъемлемой частью здорового образа  жизни.

Значение личной гигиены в жизни человека В отличие от общественной гигиены, целью которой является укрепление здоровья всего населения  или здоровье популяции, личная гигиена направлена на сохранение и укрепление индивидуального  здоровья человека. Любые достижения общественной гигиены не достигнут своей цели и не смогут сохранить здоровье  человека, который будет пренебрегать основами личной гигиены (соблюдение режима труда и  отдыха, полноценный сон, рациональное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе,  соблюдение чистоты кожных покровов, полости рта, одежды, занятия по закаливанию и физической  культуре, отсутствие вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление алкоголем и др.).  Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает его  здоровье и снижает работоспособность. При этом личная гигиена неразрывно связана и с гигиеной в целом, в том числе с общественной. Так,  несоблюдение требований личной гигиены в повседневной жизни, особенно представителями  некоторых профессий, оказывает неблагоприятное влияние на здоровье окружающих (пассивное  курение, возникновение и распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, отравления  и т. д.). Тупфер,  применяется для  чистики уш

Личная гигиена полости рта  Гигиена полости рта является средством предупреждения кариеса зубов, гингивита, пародонтоза,  неприятного запаха из полости рта (галитоза) и других стоматологических заболеваний. Она  включает в себя как ежедневную чистку, так и профессиональную, которую производит врач­ стоматолог (санация полости рта). Гигиенический уход за полостью рта производиться должен не менее 2 раз в день (после завтрака  и ужина). Необходимо использовать зубную щётку с мягкой щетиной и зубную пасту (зубной  порошок). Чистить зубы надо вертикальными движениями щётки. Менять щётку требуется по мере  износа, но не реже чем каждые 3­4 месяца. Обязательно нужно использовать зубную нить для  чистки боковых поверхностей зубов между ними. Зубная щетка должна быть индивидуальной.  Также применяют другие стоматологические средства, как ополаскиватели для полости рта,  дентальные салфетки, зубочистки. В качестве профилактики для дезодорирования полости рта после еды, удаления остатков пищи и  нормализации pH можно применять жевательную резинку без сахара, для большего эффекта  стоматологи рекомендуют применять медицинские или функциональные жевательные резинки с  ксилитом и функциональными добавками. После каждого приема пищи необходимо полоскать рот.

Личная гигиена кожи Кожа человека выделяет пот и кожное сало, загрязняется пылью. В норме на коже  человека обитают безвредные микроорганизмы, естественная микрофлора человека. При  загрязнении кожа теряет свои защитные свойства и на ней начинают размножаться  болезнетворные микроорганизмы, а пот и кожное сало, разлагаясь, начинают источать  запахи. Немалое количество микроорганизмов скапливается под ногтями. Поэтому  рекомендуется принимать ежедневный гигиенический душ, ногти регулярно коротко  обстригать. Через грязные руки можно заразиться кишечными инфекциями и  гельминтозами, во избежание этого необходимо обязательно мыть руки с мылом после  возвращения домой с улицы, после посещения туалета, перед едой. Необходимо  ежедневно мыть ноги перед сном с последующим тщательным обтиранием их полотенцем. Мытьё волос осуществляют не реже 1—2 раз в неделю. Для мытья волос и головы  применяют шампунь. Расчёски, бритвенные принадлежности должны быть  индивидуальные. Также к гигиеническим мероприятиям относится применение защитных перчаток, одежды,  обуви, кремов для предохранения кожи от ожогов, отморожений, травм (царапины,  ссадины, ушибы, занозы и т. п.), агрессивных химических, ядовитых и заразных веществ.

Личная гигиен половых органов Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к  таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кольпит, бартолинит, кандидоз —  у девочек и женщин, уретрит, баланит, баланопостит — у мальчиков и  мужчин. В связи с тем, что кожа половых органов вырабатывает смегму и она  накапливается, необходимо регулярно подмываться. Подмывание  грудных детей производится после акта дефекации или мочеиспускания. Во  избежание заражения заболеваниями, передающимися половым путём,  необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной  гигиены (полотенце, мочалка, бритвы). После каждого акта дефекации  необходимо применять туалетную бумагу, либо подмываться.

Личная гигиена одежды и обуви Одежда защищает человека от холода, снега, дождя, избыточной  солнечной радиации, предохраняет кожу от различных загрязнений  и вредных воздействий. Одежда должна соответствовать погодным  условиям, свободно прилегать к телу, не стеснять движения, не  сдавливать кожу. Предпочтительней ткани из натуральных волокон  (хлопчатобумажные, льняные, шерстяные и т.д.), так как они более  воздухо­ и паропроницаемы, лучше впитывают пот. При подборе  обуви необходимо учитывать длину и ширину стопы, окружность  голени, так как большие размеры могут привести к потертостям, а  малые к отморожениям и деформациям ног. Обувь должна быть  индивидуальной. Необходимо следить за чистотой одежды,  особенно нательного белья и носков, своевременно их стирать или  менять.

Гигиена рационального питания Соблюдение режима питания: частоты приёма пищи (для взрослого человека — не менее 3 раз  в сутки), правильного распределения пищевого рациона по времени в течение суток (не  более 50 % после 18.00); Сбалансированное питание по нутриентному составу в течение суток: соотношения белков,  жиров, углеводов — 1 : 1,2 : 4,6; Энергетическая адекватность питания: соблюдение норм калорийности в течение дня в  зависимости от физической нагрузки, пола, возраста и др. факторов (при умеренной  нагрузке для взрослого человека — в среднем около 2850 ккал); Соблюдение требований безопасности в отношений продуктов питания: мытье фруктов и  овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов  питания; Соблюдение питьевого режима; Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот,  полиненасыщенных жирных кислот.