Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Психологическая подготовка картингистов
к соревнованиям
Авторы:
Балабанова И.В. педагог-психолог
Бровкин В.В. педагог дополнительного образования
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
1.Условия возникновения и становления опыта.
Одним из главных показателей результативности учебно-воспитательного процесса объединения спортивно-технической направленности, считается выступления учащихся в спортивных соревнованиях. Соревнование – это форма деятельности, при которой участвующие стремятся превзойти друг друга в мастерстве. Но при этом не нужно забывать, что участники соревнований волнуются, и от их психологической подготовки зависит результат выступления.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
2.Актуальность и перспективность опыта.
Актуальность опыта обосновывается, как одна из важнейших задач психологической подготовки картингистов. Это формирование устойчивости психики к осложнениям обстановки, неожиданностям, аварийным и другим опасностям. Особенно заметно этот фактор проявляется в условиях соревнования, когда, казалось бы, незначительное событие может «выбить из колеи» и снизить результат даже самого опытного гонщика. Нарушение психологического равновесия, проявляющееся в таких формах, как волнение, растерянность, нерешительность, снижает возможность полностью реализовать спортивно-техническую подготовку. При потере психической устойчивости у спортсмена, прежде всего, отмечается резкое снижение внимательности, сосредоточенности. Он не замечает перемен на трассе, перестает контролировать свои действия и работу мотора, легко отвлекается посторонними раздражителями, движения его становятся несоразмерными, нарушается их координация и корректировка. В действиях спортсмена наблюдается повышенная, но хаотичная активность, импульсивность. Картингист в такое время как будто забывает то, чему его учили, и что он прекрасно освоил на тренировках. Одновременно происходит «выпадение памяти», гонщик забывает выполнить необходимые действия перед стартом, или допускает нарушение правил в ходе состязания. Кроме того, может нарушиться точность и скорость реакции. Все это приводит к ошибкам – уменьшению скорости прохождения дистанции и создания аварийной ситуации.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
3.Ведущая педагогическая идея.
Основной путь формирования устойчивости психики у спортсмена – это максимальное приближение тренировочных занятий к условиям соревнований. Для этого проводятся соревнования между членами команды (на время, на скорость прохождения трассы как групповые, так и по одному); тренировки в сложных метеорологических условиях. Тепличные условия тренировок и проведение скоростных соревнований не способствует выработке устойчивой психики. Тренировки должны проводиться в любую погоду: дождь, холод, жару.
Разбор выступлений спортсменов на соревнованиях и тренировках с обязательным указанием случаев нарушений психики (суетливость, хаотичность, растерянность и т.д.).
Устраняются индивидуально-психические недостатки: неуравновешенность, вспыльчивость, небрежность, сильная эмоциональная возбудимость, горячность, легкомыслие, недисциплинированность.
Производится настрой гонщиков на постоянный контроль за своими переживаниями. требование от спортсменов отчета и критической оценки своего психического состояния после каждого заезда, независимо – тренировка это или состязание.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Хорошее развитие у спортсменов нервно-психической выносливости – залог стабильных, успешных выступлений во всех заездах любых соревнований. Но увеличение тренировочных нагрузок у картингистов, должно происходить постепенно, чтобы не допускать срывов и травм с учетом особенностей и уровнем их подготовки. Если картингист уверенно переносит на тренировках повышенные психические нагрузки, то можно ожидать, что на соревнованиях его психическая устойчивость и другие качества окажутся на должном уровне.
4.Теоретическая база опыта
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Новизна опыта заключается в успешном применении известных научных положений передового опыта, так называемый репродуктивный опыт О. Богданова и Э. Цыганкова, который отвечает ряду требований, диктуемых высокими скоростями движения и динамично меняющейся ситуацией на трассе. Юному картингисту необходимо быстро реагировать на критические ситуации в ходе гонки, оперативно оценивать обстановку и принимать правильные тактические решения.
В зависимости от уровня и характера эмоциональных и физических реакций на приближающееся выступление принято выделять три формы предстартового состояния:
боевая готовность;
стартовая лихорадка;
стартовая апатия.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
5. Технология опыта.
При стартовой лихорадке, например, рекомендуется в разминку включать успокаивающие ритмичные однообразные движения с широкой амплитудой движений. Темп исполнения – от медленного до очень медленного. Преодолению стартовой лихорадке способствует, например, тщательная проверка работы своего мотора, внимательное изучение, зарисовка и анализ конструкции какого- либо оригинального автомобиля. Для снижения излишнего предстартового волнения следует применять дыхательные упражнения – глубокий вдох и медленный выдох с расслаблением мышц. При стартовой апатии необходимо применять частые глубокие вдохи резкие наряженные выдохи в ускоренном темпе. При наличии у картингистов признаков стартовой апатии следует подбирать энергичные разогревающие, возбуждающие, аритмичные движения, разнообразные по форме и направлению Темп выполнения быстрый, неравномерный, включающий рывки. Для снятия напряженности перед стартом при наличии симптомов стартовой лихорадки можно проводить успокаивающий массаж. Вывести картингиста из состояния стартовой апатии помогает возбуждающий массаж, поднимающий мышечный тонус и активизирующий психические процессы. Переключение внимания на объекты, не связанные с ожидаемым стартом. Опытные тренеры, хорошо знающие индивидуальные особенности своих подопечных, сравнительно легко могут изменить астенические формы стартового состояния картингистов и добиться у них состояния боевой готовности. Управлять своими психическими процессами и подводить их к нужному уровню используются приемы психофизического саморегулирования. Внешние признаки напряженного эмоционального состояния выражаются в непроизвольном напряжении определенных мышц, тремора конечностей. Самоконтроль за этими проявлениями можно осуществлять постановкой вопросов: «В каком состоянии мои мышцы?», «Как я дышу?», «Какова моя мимика?», «Не дрожат ли пальцы?». При обнаружении, каких либо отклонений от нормы картингист должен привести выражение лица в спокойное состояние, расслабить напряженные мышцы, восстановить ровное, глубокое дыхание, унять дрожь. Все это будет стимулировать нормализацию уровня психического состояния.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Словесное воздействие гонщика на себя может иметь форму самоубеждения путем мысленного многократного повторения фраз: «Все хорошо», «Все в одинаковых трудных условиях, не только я», «Хорошо брал старт и в более жестких условиях и на этот раз стартую удачно», «Противники равные по силам, а в кое в чем могут проиграть» и т.д. Следует помнить, что фразы должны быть короткими и емкими. В них не должно быть отрицания. Лучше сказать: «Я спокоен», чем «Я не волнуюсь». При определенном опыте формулы самовнушения можно импровизировать. Например, можно наговорить себе любые фразы типа: «Я энергичен, бодр, уверен в себе. Я собран, сосредоточен, я добьюсь своей цели», «Технику я проверил с педагогом – здесь все в порядке», «Я спокоен и готов к старту», «Погодные условия бывали и похуже», «Все будет удачно» и т.д. Наибольший эффект от приемов саморегуляции может быть получен, если ими пользоваться не только при подготовке к ответственным соревнованиям, но и в процессе всей учебной деятельно-тренировочной работы. Иными словами, каждый картингист и педагог должны овладеть культурой психических функций. По мнению многих картингистов, отвлечься от навязчивых, угнетающих мыслей и улучшить психологическое состояние не так- то трудно, если в этом помогает педагог. Поэтому педагог должен постоянно находиться рядом с картингистами, вплоть до их выхода в предстартовую зону, внимательно следить за действиями своих подопечных, их состоянием, быть готовым в любую минуту прийти им на помощь. Всем своим спокойным, деловым видом вселять в своих воспитанников уверенность в том, что они хорошо подготовлены и могут успешно вести борьбу за достижение поставленных целей.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
6. Результативность.
Для успешного выступления в соревнованиях необходима четкая, слаженная работа всего спортивного коллектива. В общении друг с другом, в спортивном взаимодействии складываются основные черты характера юных картингистов. Вырабатывается целенаправленность действий спортсмена. Развивается инициативность. Это способность к самостоятельным волевым проявлениям, выраженная в самостоятельной постановке целей и организации действий, направленных на их достижение.
У юных картингистов вырабатывается дисциплинированность - черта характера, выражающаяся в точном и неуклонном подчинении своих действий установленным правилам и требованиям долга. В процессе постоянных тренировок приобретается решительность. Она выражается в способности спортсмена принимать самостоятельные решения и неуклонно проводить их в действия, связанные с трудностями или опасностями.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Формируется стойкость характера. Эта черта характера проявляется в особо сложных и опасных обстоятельствах спортивной борьбы. Важными условиями воспитания стойкости являются: развитие твердых убеждений и высоких моральных чувств, эмоциональная насыщенность действий, выработка навыков в организации своего поведения при преодолении трудностей и опасностей. Между членами команды постоянно происходит процесс общения. Юные спортсмены дружат друг с другом, приходят на выручку, делятся опытом. У многих появляются друзья в других городах, с которыми они познакомились на соревнованиях. Общение между спортсменами происходит не только во время тренировочных занятий, но и вне их. Они вместе отдыхают, учатся, занимаются спортом.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Данная подготовка дает отличные результаты: тренировочный эффект первого этапа подготовки составил 52 %, тренировочный эффект второго этапа подготовки составил 75 %, тренировочный эффект всей программы подготовки составил 91 %
Картингисты получают высокие результаты и призовые места в гонках. Только за последние два года ребята получили более 60 грамот и дипломов на соревнованиях различного уровня.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
7. Адресная направленность.
Представленный в работе опыт может быть с успехом применен при подготовке картингистов всех возрастов к соревнованиям.
Опыт представляет интерес для педагогических работников дополнительного образования спортивно-технической направленности, педагогам-психологам.
Опыт может быть использован в работе:
педагогами-психологами, педагогами дополнительного образования спортивно-технической направленности.
Опыт может быть рекомендован: специалистам учреждений дополнительного образования.
Психологическая подготовка картингистов к соревнованиям
Спасибо за внимание!
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
