ПСИХОТЕРАПИЯ

Психотерапия

Тинчланинг! Ўзингизни хотиржам ҳис этинг...чуқур нафас олиб чиқаринг...тасаввур қилинг сиз кенг яйловдасиз (дала)... атрофингизга назар солинг... бу қандай яйлов, қанақа ўт билан қопланган, атрофда нималар бор, об-ҳавоси қанақа, ўзингизни бу ерда қандай ҳис этяпсиз,

Тинчланинг! Ўзингизни хотиржам ҳис этинг.. .чуқур нафас олиб чиқаринг...тасаввур қилинг сиз яна уша яйловдасиз (дала)... атрофингизга назар ташлаб ўрмонни топинг. Секин ўрмон томон ҳаракатланинг ва ичига киринг ...бу қанақа ўрмон, ўзингизни у ерда қандай ҳис этяпсиз? Ўрмон оралаб аста кенгликка чиқинг.

Тинчланинг! Ўзингизни хотиржам ҳис этинг.. .чуқур нафас олиб чиқаринг...тасаввур қилинг сиз ўрмондан чиқиб, ўша  кенгликда турибсиз. Тўғрингизда уй турибди. Қанақа уй, унинг кўриниши қанақа? Нимадан ясалган? Уйнинг атрофини айланинг.

Тинчланинг! Ўзингизни хотиржам ҳис этинг.. .чуқур нафас олиб чиқаринг...тасаввур қилинг сиз ўша уйнинг эшиги олдидасиз ва аста қадам ташлаб уйнинг ичига киринг. Атрофга назар ташланг... ундаги хоналарга аҳамият беринг, ҳар бир хоналарга кириб чиқинг, унда нималар борлигига аҳамият беринг...ўзингизни бу уйда қандай ҳис этяпсиз? Уйда зинани топинг. У ерга кўтарилинг ва секин ичкарига киринг. Қаранг у ерда нималар бор? Томи қанақа? Атрофингизни нима ўраб турибди? Энди уйда ертўлани опинг, секин у ерга тушинг. Атрофга назар ташланг, у ерда нималар бор? Ўзингизни бу ерда қандай ҳис этяпсиз? Энди секин уйдан чиқинг ва атрофга назар ташланг. Уй атрофида қандайдир ўзгаришлар мавжудми? Келган йўлингиздан ўрмон оралаб яйловга чиқинг. Аҳамият беринг яйловда қандайдир ўзгариш мавжудми?

Скачано с www.znanio.ru