Публикации"Опорно-двигательная система" (8 класс,биология)

ОПОРНО­ДВИГАТЕЛЬНАЯ  СИСТЕМА  Опорно­двигательный  аппарат  –  это  костно­мышечная  система, состоящая из костей, суставов, связок, мышц,  их нервных образований. Он обеспечивает опору тела и  передвижение  человека  в  пространстве,  а  также  движения отдельных частей тела и органов. Кости и их  соединения  являются  пассивной  частью  опорно­ двигательного  обладающие  способностью  сокращаться  и  изменять  положение  костей,  опорно­ двигательного аппарата.  аппарата.  Мышцы,  частью  являются  активной  З н а ч е н и е   О Д Интересные факты!  Скелет состоит из 200 костей  В среднем скелет весит около 17 кг  Самая длинная кость бедренная  (около 50 см)  Самая маленькая слуховая кость­ стремечко(2 мм)  Насчитывается 600 скелетных мышц,  что составляет 30­35 % массы тела  Самая длинная мышца ­ портняжная  (до 50 см) Плоскостопие  .  Симптомы плоскостопия:  повышение утомляемости  при ходьбе, боли в  икроножных мышцах при  длительной ходьбе и к  концу дня; снижение  физической  работоспособности. Одним  из проявлений  плоскостопия могут быть  головные боли как  следствие пониженной  рессорной функции стоп. В  стопах боли локализуются в  области свода стопы, при  резком повороте стопы  кнаружи ­ в области  лодыжек.  Упражнения для профилактики  П л о с к о с т о плоскостопия  п и е   ­   д е ф о Остеохондроз  Остеохондроз—  это заболевание хрящевых  поверхностей костей  опорно­двигательного  аппарата, преимущественно  позвоночника, а также  тазобедренных и коленных  суставов.  ПРОФИЛАКИКА И ЛЕЧЕНИЕ  ­ Чтобы снять боли лучше  всего лечь на спину или на  живот  ­ Необходимо соблюдать  полный покой  ­ Избегать охлаждения  организма  ­Использовать мази по  рекомендациям врача     .  Симптомы:  при  поражении  грудного  отдела  характеры  боли  в  ограничение  затылке,  подвижности  рук,  онемение  пальцев  рук.  При  грудном  остеохондрозе  отмечается  повышенная  утомляемость,  в  позвоночнике,  трудно  долго  в  вертикальном  положении.  При  поясничном  остеохондрозе  возникают  резкие  боли  в  пояснице,  находиться  боли Сколиоз  Как самим определить  наличие сколиоза  при  Если позвоночник искривлен,  Сколиоз –  сложная  Надо встать спиной к стене и расслабиться.  Признаки сколиоза позвоночника:  ­одно плечо расположено чуть выше другого;  ­одна из лопаток пошла «вразлет» ( выпирает угол  лопатки );  деформация  это  ­различное расстояние от прижатой к боку руки  до талии;  которой  позвоночника,  ­при наклоне вперед заметна кривизна  боковое  происходит  позвоночника.  искривление  его  в  плоскости  и  скручивающее  спины  немедленно обратитесь  вращение  позвоночника  вокруг  к врачу.  своей оси.  ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ  ­ношение удобных ранцев  ­исключить слишком высокий каблук  ­лыжи зимой .А вот горные лыжи или  тем более сноуборд категорически  противопоказаны!  ­плавание. Вода естественным  образом разгружает позвоночник.  ­правильный режим  ­сбалансированное питании. Пища  недолжна содержать много  животного жира , но должна быть  богата углеводами, белками и  минеральными веществами. Ввести в  рацион препараты кальция для  укрепления костей, и не стоит  отказываться от витаминных  комплексов.  ­Купите стол и стул по росту,  ортопедический матрац и плоскую  подушку – это обеспечит щадящий  режим для позвоночника.  Как самим определить  наличие сколиоза  Надо встать спиной к стене и  расслабиться.  Признаки сколиоза позвоночника:  ­одно плечо расположено чуть  выше другого;  ­одна из лопаток пошла «вразлет»  ( выпирает угол лопатки );  ­различное расстояние от  прижатой к боку руки до талии;  ­при наклоне вперед заметна  кривизна позвоночника.  Если позвоночник искривлен,  ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ  ­ношение удобных ранцев  ­исключить слишком высокий каблук  немедленно обратитесь  ­лыжи зимой .А вот горные лыжи или тем  к врачу.  более сноуборд категорически  противопоказаны!  ­плавание. Вода естественным образом  разгружает позвоночник. ­правильный режим  ­сбалансированное питании. Пища недолжна  содержать много животного жира , но  должна быть богата углеводами, белками и  минеральными веществами. Ввести в рацион  препараты кальция для укрепления костей, и  не стоит отказываться от витаминных  комплексов. • Бросьте курить. Так как курение приводит к потере костной  ткани, этот фактор является чрезвычайно сильным в общем  списке причин развития заболеваний.  ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ  опорно ­ двигательной системы  • Питайтесь правильно. Следите, чтобы в вашем рационе  присутствовали все необходимые элементы, витамины, минералы.  Если ваше питание небогато кальцием и витамином D, принимайте  витаминные комплексы.  • Бросьте курить. Так как курение приводит к потере костной  ткани, этот фактор является чрезвычайно сильным в общем списке  причин развития заболеваний.  • Больше двигайтесь. Физические упражнения в достаточном объеме (не меньше 150 минут в  неделю) укрепляют кости и развивают мышцы, что позволяет значительно снизить риск  развития заболеваний опорно­двигательной системы и обеспечить достойную мышечную  поддержку позвоночнику и костям.  • Если вы профессионально занимаетесь спортом, особенно тщательно контролируйте свое  здоровье. Согласовывайте программу своих тренировок с врачами, поговорите с ними о том,  с помощью каких мер вы можете минимизировать вред от интенсивных занятий спортом для  суставов.  • Снизьте ежедневную физическую нагрузку (в случае, если она чрезмерная). Если это  возможно, дозируйте физическую нагрузку, достаточно отдыхайте, выделяйте время на  реабилитацию.  • Ограничьте потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к  снижению всасывания кальция в кишечнике.  • Контролируйте свой вес. Избавьте свою костную систему от избыточного груза лишних  килограммов. Главное – делайте это медленно и следите за тем, чтобы количество калорий  не снижалось за счет продуктов, богатых кальцием.  • Своевременно обращайтесь за медицинской помощью  при травмах и заболеваниях опорно­двигательной  системы. Обязательно доводите лечение травм до конца,  полностью следуйте рекомендациям врача.  Постарайтесь исключить из своей жизни факторы,  которые привели к травме. Относитесь серьезно к  лечению заболеваний костей и суставов, выполняйте все  предписания лечащего врача, контролируйте  выздоровление и принимайте профилактические меры, о  которых вы можете справиться у своего врача. ОСАНКА  Осанка—это привычная поза человека, непринужденно  стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под  углом 45–50° носками стоп.  Тест на  правильность  осанки  Мероприятия по исправлению и  улучшению осанки  Устранение дефектов осанки должно выполняться не только в комплексе, но и с учетом ее  индивидуальных нарушений.  а) сон на жесткой постели;  б) правильная и точная коррекция обуви, которая, во­первых, устраняет укорочение одной  из ног (ноги разной длины – очень широко распространенное явление); во­вторых, приводит  к выравниванию нарушений осанки в области таза; в­третьих, компенсирует дефекты стопы  – плоскостопие и косолапость;  в) постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на работу, прогулки, занятия  физическими упражнениями и т. д.;  г) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение  тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома и в библиотеке)  д) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков,  сумок и портфелей