1.

ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2.

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ…

15

4.

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 

16

Вид  учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка

130

Обязательная аудиторная учебная нагрузка

74

в том числе:

     практические работы

74

     теоретическое обучение

0

Самостоятельная работа обучающегося

56

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала,  практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1

Социально-культурные, психолого-педагогические и медико-биологические основы.

10

Тема 1.1.

Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности

Содержание учебного материала:

3

2

1

Основы техники безопасности на уроках физической культуры

2

Основы здорового образа жизни.

Выполнение физической нагрузки в рамках основных понятий, относящихся к спорту: физическая культура, физическая подготовка, физические способности, тренировка, тренировочная нагрузка, соревновательная деятельность, спорт, физическое совершенство

3

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Выполнение комплексов ОРУ в соответствии с критериями эффективности здорового образа жизни.

Самостоятельная работа:

Составление физической нагрузки для тренировочного процесса.

7

Раздел 2

Легкая атлетика

23

Тема 2.1.

Совершенствование техники бега на короткие дистанции: техника низкого старта, стартового ускорения, бег по дистанции, финиширование, специальные упражнения.

Содержание учебного материала:

2

2

Практическое занятие:

Биомеханические основы техники бега

Техника низкого старта; старты и стартовые ускорения; Бег по дистанции, финиширование, специальные упражнения

Тема 2.2.

Совершенствование техники длительного бега: старт, бег по дистанции, прохождение поворотов (работа рук, стопы), финишный бросок.

Практическое занятие:

Техника бега на средние и длинные дистанции.

Старт, бег по дистанции, прохождение поворотов (работа рук, стопы).

Финишный бросок.

2

2

Тема 2.3.

Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега: техника разбега, отталкивание, переход через планку и приземление.

Практическое занятие:

Техника разбега, отталкивание, переход через планку и приземление.

Специальные  подводящие упражнения для выполнения прыжка в высоту.

Знать способы прыжков в высоту («перешагивание», «перекидной», «фосбери-флоп»).

1

2

Тема 2.4.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега: техника разбега, отталкивание, полет, приземление.

Практическое занятие:

Знать способы прыжков в длину (“согнув ноги”, “прогнувшись”, “ножницы”)

Техника разбега, отталкивание, полет, приземление.

Выполнение специальные упражнений прыгуна (многоскоки, ускорения, маховые упражнения для рук и ног), акробатические упражнения (кувырки, группировки, перекаты).

1

2

Тема 2.5.

Совершенствование техники метания гранаты (д.- 500 гр., ю.-700 гр.): держание гранаты, разбег, заключительная часть разбега, финальные усилия.

Практические занятия:

Техника безопасности при метании;

Биомеханические основы техники метания;

Держание гранаты, разбег, заключительная часть разбега, финальные усилия.

Выполнение  упражнений для укрепления мышц плечевого пояса, ног.

1

2

Тема 2.6.

Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными умениями и навыками (ходьба, бег, передвижение на лыжах, методы овладения умениями и навыками).

Самостоятельная работа:

Эффективные способы владения жизненно-важными умениями и навыками.

Ходьба, бег, передвижение на лыжах.

Методы овладения умениями и навыками.

Выполнение  утренней прогулки, бег трусцой.

4

2

Самостоятельная работа:

Составление физической нагрузки для тренировочного процесса.

3

2

Тема 2.7.

Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для направленной коррекции (выносливость, защитные функции, общее и локальное утомление, сердечнососудистая система, дыхательная система, энергетические запасы организма, тесты).

Практические занятия:

Признаки работоспособности, усталости, утомления.

Средства физической культуры для коррекции (выносливость, защитные функции, общее и локальное утомление, сердечнососудистая система, дыхательная система, энергетические запасы организма, тесты).

1

2

Тема 2.8.

Контрольные занятия

Выполнение контрольного норматива «Челночный бег» 3*10м.

8

3

Выполнение контрольного норматива в беге на 60 м.

Выполнение контрольного норматива в прыжках в высоту.

Выполнение контрольного норматива в метании гранаты

Выполнение контрольного норматива в беге на 3000-2000 м.

Выполнение контрольного норматива в беге на 100 м.

Выполнение контрольного норматива в прыжках в длину.

Баскетбол

Раздел 3

18

Тема 3.1.

Стойка игрока, перемещения, остановки, повороты.

Содержание учебного материала:

2

2

1

Основы техники безопасности на уроках по спортивным играм

Практические занятия:

Совершенствование техники перемещения и стойки игрока: передвижение, ходьба, прыжки, остановки, повороты

Стойка игрока, работа рук и ног во время перемещений, остановок.

Выполнение перемещений в игровых действиях в баскетболе.

2

Тема 3.2.

Передачи мяча. Ведение мяча.

Практические занятия:

Передача мяча двумя руками от груди; передача мяча двумя руками сверху, передача мяча двумя руками снизу;

 Передача мяча одной рукой от плеча; передача одной рукой от головы или сверху.

Передача одной рукой «крюком»; передача одной рукой снизу;

Передача одной рукой сбоку; скрытая передача мяча за спиной.

Выполнение передачи мяча в усложненных условиях. Ведение с высоким и низким отскоком; со зрительным и без зрительного контроля;

Обводка соперника с изменением высоты отскока;

С изменением направления;

С изменением скорости; с поворотом и переводом мяча.

Выполнение работы с двумя мячами. 

2

2

Тема 3.4.

Техника штрафных бросков. Тактика игры в защите и нападении.

Практические занятия:

Техника штрафных бросков: подготовка к броску.

Бросок (техника работы рук и ног).

Броски на результат с линии штрафного броска, после ОФП.

Техника защиты: техника передвижений (сойка, ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты.

Техника овладения мячом и противодействие (выбивание, отбивание, накрывание, перехват, вырывание, взятие отскока).

Тактика нападения: (индивидуальные (действия игрока с мячом и без мяча),

Командные действия (позиционное и стремительное нападение).

Групповые (взаимодействие двух и трех игроков).

2

2

Тема 3.6.

Основы методов судейства и тактики игры.

Практические занятия:

Знать технику игры.

Знать правила судейства.

Выполнить технику поворотов, приема и передачи мяча.

Технику штрафных бросков, ведение мяча.   

Развития основных физических качеств баскетболистов: быстрота, ловкость, выносливость, прыгучесть, сила.

Знать методику индивидуального подхода двигательных качеств.

2

2

Самостоятельная работа: 

Рефераты: «Упражнения для укрепления мышц кистей, плечевого пояса, брюшного пресса, мышц ног».

8

3

Контрольные занятия:

Два шага бросок в кольцо; Штрафной бросок;

Баскетбольная «Дорожка» (простейшие элементы баскетбола).

2

3

Раздел 4

Гимнастика

25

Тема 4.1.

Строевые приемы. Фигурные передвижения. Построения и перестроения. Размыкания и смыкания

Содержание учебного материала:

6

2

1

Инструктаж по технике безопасности

Практические занятия:

«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», «Правой (левой) - вольно!», «По порядку - Рассчитайсь!» и др. Повороты на месте. Обход. Противоход. Змейка. Петля открытая. Петля закрытая. Противоходы. Диагональ. Передвижения по точкам зала.

Перестроения из одной шеренги в две. Перестроение из одной шеренги и три. Перестроения из колонны по одному в колонны по два (три). Перестроение из шеренги уступом. Перестроение из одной колонны в три уступом.

Перестроение из шеренги в колонну захождением отделений плечом. Перестроения из колонны по одному в колонну по два (три и т.д.) поворотом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь дроблением и сведением.

Перестроение из колонны в круг. Перестроение из одного круга в два. Перестроение из одного круга в три.

Размыкание по уставу ВС. Размыкание приставными шагами. Размыкания по распоряжению. Размыкания по направляющим в колоннах. Размыкание дугами.  

Выполнение поворотов на месте и в движении.

2

Тема 4.2.

Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов.

Практические занятия:

Направленность общеразвивающих упражнений; знать основные положения рук, ног, терминологию; провести с группой по одному общеразвивающему упражнению, комплекс ОРУ.

Выполнение поворотов на месте и в движении.

 Составить комплексы ОРУ без предметов, с предметами (мячи, палки, скакалки и др.).

Выполнение утренней гигиенической гимнастики

2

2

Самостоятельная работа:

Требования к составлению комплекса ОРУ, терминология.

2

3

Тема 4.3.

Техника акробатических упражнений.

Практические занятия:

Кувырок вперед, назад, стойки: на лопатках, голове, руках, мост, полушпагат; знать технику безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Знать терминологию; составить простейшую комбинацию из акробатических упражнений.

Упражнения для мышц брюшного пресса, спины, шеи, рук, ног.

1

2

Тема 4.4.

Техника опорного прыжка.

Практические занятия:

Разбег, наскок, отталкивание, приземление.

Подводящие и специальные упражнения.

Знать правила техники безопасности; уметь страховать партнера.

1

2

Тема 4.5.

Упражнения на брусьях.

Практические занятия:

Висы, упоры.

Подводящие и специальные упражнения.

Знать правила техники безопасности; уметь страховать партнера.

1

2

Тема 4.6.

Упражнения на бревне.

Практические занятия:

Наскок, ходьба, равновесие, повороты, соскок.

2

2

Тема 4.7.

Самостоятельное проведение подготовительной части урока с группой студентов.

Практические занятия:

Структура подготовительной части урока;

Провести  подготовительную часть урока по гимнастике с группой.

2

2

Контрольное занятие:

Акробатическая  комбинация; 

Выполнение контрольного норматива прыжок через козла “ноги врозь”;

Комбинация на параллельных брусьях;

Комбинация на гимнастическом бревне.

2

2

Самостоятельная работа:

Требования к подбору подводящих и специальных упражнений, терминология.

6

2

Раздел 5

Волейбол

22

Тема 5.1.

Стойки игрока и перемещения. Приемы и передачи мяча снизу и сверху двумя руками.

Содержание учебного материала:

4

2

Основы техники безопасности на уроках по спортивным играм

Практические занятия:

Совершенствование техники перемещения и стойки игрока: передвижение, ходьба, прыжки  (стойка игрока, работа рук и ног во время перемещений, остановок).

Основная стойка, перемещение вперед, назад, вправо, влево. Совершенствование техники передачи мяча.

Приемов и передачи мяча снизу.

Приемов и передачи сверху двумя руками.

Тема 5.3.

Нижняя прямая и боковая подача.

Практические занятия:

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча.

Боковой подачи мяча (стойка во время подачи, работа рук и ног).

2

2

Тема 5.4.

Верхняя прямая подача.

Практические занятия:

Совершенствование техники верхней прямой подачи.

Стойка волейболиста (работа рук и ног).

2

2

Тема 5.5.

Тактика игры в защите и нападении.

Правила соревнований. Техника и тактика игры. Практика судейства.

Практические занятия:

Совершенствование тактики игры в защите и нападении (подача в зону, нападающий удар, блокирование игрока с мячом); Знать тактику игры в защите и нападении; знать технику игры; знать правила судейства.

Выполнять приемы передачи мяча; выполнять нижнюю прямую и боковую, верхнюю прямую подачи. Судьи, бригада судей; жесты судей; правила соревнований.

4

2

Тема 5.6.

Основы методики судейства по избранному виду спорта.

Практические занятия:

Судьи, бригада судей; жесты судей; правила соревнований.

Техника и тактика игры. 

2

3

Самостоятельная работа:

Судейство  соревнований по волейболу.

8

3

Раздел 6

Плавание

16

Тема 6.1.

Правила поведения студентов на воде. Упражнения по адаптации к водной среде.

Содержание учебного материала:

2

2

Практические занятия:

Знать правила поведения обучающихся на воде при купании; знать технику безопасности.

«Сухое плавание».

Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.

Тема 6.2.

Разные способы плавания.

Практические занятия:

Совершенствование техники плавания разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»);

Способы плавания («кроль на груди, спине», «брасс», «баттерфляй»); Проплывание отрезков 10 метров разными способами

2

2

Тема 6.3.

Прикладные способы плавания.

Практические занятия:

Прикладные способы плавания (на боку, брассом на спине, плавание в одежде, транспортировка утопающего);

Уметь транспортировать утопающего 10 м.

2

2

Самостоятельная работа:

Судейство соревнований по плаванию.

10

2

Раздел 7

Виды спорта по выбору. Атлетическая и спортивная гимнастика

16

Тема 7.1.

Развитие  координационных способностей. Техника безопасности занятий

Практические занятия:

Подскоки, амплитудные махи ногами

Из упора присев стойка на руках и голове (М). Равновесие на одной руке.

Кувырок назад в полушпагат (Д). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Длинный кувырок с трёх шагов разбега (М). Равновесие на одной руке. Кувырок назад в полушпагат (Д). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей.

4

2

Тема 7.2.

Развитие силы основных мышечных групп

Практические занятия:

Упражнения для мышц живота, мышц рук и ног

Отжимание в упоре лежа – четырехкратное исполнение подряд.

Перевороты вперед, назад, в сторону, подъем разгибом с лопаток, шпагаты

4

2

Самостоятельная работа:

Составление связки из 4-5 элементов.

8

2

Промежуточная аттестация  

журнал

Теоретических:

Практических:

Самостоятельная работа:

Итого:

-

74

56

130

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

выполнение практических занятий

Знания:

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

выполнение индивидуальных заданий, опрос

- основы здорового образа жизни.

№ изменения, дата внесения изменения; № страницы с изменением

БЫЛО

СТАЛО

Основание:

Подпись лица, внесшего изменения