Рабочая программа секции единоборств.

Рабочая программа секции единоборств.

Программа предназначена для учащихся 9-11 класса.

                                              Пояснительная записка.

Программа составлена на основе документов:

1. Федеральный компонент государственного стандарта общего образования: Приказ МО Российской Федерации № 1089 от 05.03.2004 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования».

2. Федеральный перечень учебников, рекомендованных( допущенных) Министерством Образования и науки Российской Федерации к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях, на 2016/17 учебный год: Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации №2885 от 27.12. 2011 2012г. «Об утверждении федеральных перечней учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы общего образования и имеющих государственную аккредитацию на 2016/17 учебный год».

     Исторически сложившиеся системы спортивных и боевых единоборств ориентируют обучаемых, как правило, на определенный способ ведения боя: каратэ и бокс – применение удара, самбо и дзюдо – использование бросков и болевых удержаний, айкидо – воздействие болевым захватом, обращающее движение нападающего против него самого и т.д.

Такое многообразие задач заставляло и заставляет искать наиболее рациональные пути обучения смешанных единоборств. От обучающихся уже через 4 – 5 месяцев обучения требуется умение эффективно защищать себя в ближнем бою, а в конце второго года обучения – противостоять любому нападающему и нападать самому. В конце третьего года занятий обучающиеся должны иметь специальные навыки рукопашного боя на уничтожение, а также принимать участие в спортивных соревнованиях различных единоборств.

            Техника смешанных единоборств строится на основе различных стилей и направлений. Базой обучения работе ногами, на дальней и средней дистанции, является каратэ, руками, на тех же дистанциях – бокс. Броски, удержания, удушения и болевые приемы берутся из джиу-джитсу, дзюдо и самбо.

Для лучшего освоения сложного движения или приема следующий порядок обучения:

1.                  показ приема или движения в быстром и медленном исполнении;

2.                  выполнение подводящих упражнений;

3.                  обучение по разделениям.

Что касается степени физических нагрузок в период обучения, то нужно не забывать, что их постепенное усиление от занятий к занятию.

Цели и задачи:

Целью является достижение максимально возможного для данного индивидуума уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, обусловленного спецификой вида спорта и требованиями достижения максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Основные задачи, решаемые в процессе тренировки, следующие:

- освоение техники и тактики избранного вида спорта;

- обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств, возможностей функциональных систем организма, несущих основную нагрузку в данном виде спорта;

- воспитание необходимых моральных и волевых качеств;

- обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;

- приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности;

- комплексное совершенствование и проявление в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.

         Требования к уровню подготовки .

      Многообразие задач, которые следует решать в реальном бою, диктует необходимость многоплановой подготовки бойца, то есть, боец должен:

§     уметь противостоять без оружия вооруженному противнику;

§     противодействовать физически более сильному врагу или нескольким

противникам одновременно;

§     уметь противодействовать противнику, прошедшему спецподготовку;

§     знать способы самостраховки и взаимной страховки, владеть навыками

взаимопомощи в бою и многое другое.

Контрольные нормативы по ОФП и ТП.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений- через 7 – 9 лет специализированной подготовки.

В настоящей программе мы исходим из общепринятых методических положений спортивной педагогики:

·                    строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

·                    возрастание объёма средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вас объёма СФП (по соотношению к общему объёму тренировочной нагрузки) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

·                    непрерывное совершенствование качества технических действий (техники);

·                    соблюдения принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе тренировки;

·                    правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок с учётом физиологических особенностей возраста занимающихся (половое созревание юных спортсменов);

·                    развитие основных физических качеств на всех этапах многолетней подготовки в сочетании с преимущественным развитием отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

В технической подготовке могут быть использованы различные методы:

·                    целостный (обучение движению в целом в облегчённых условиях с последующим овладением отдельными фазами и элементами) и расчленённым (раздельное обучение фазам  и элементам движения и их сочетание в единое целое). В данной программе принцип целостного обучения.

Общая физическая подготовка со специальной направленностью. Упражнения на специальных снарядах.

Использование ОФП и СФП для развития функциональных возможностей организма и для снижения психической напряженности тренировочного процесса после соревнований.

Для преимущественного развития быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости.              

ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТСМЕНА.

Расширение репертуарных действий, совершенствование техники каратэ, углубление теоретических и тактических знаний. Психологическая подготовка. Анализ техники нападения и обороны. Основные стороны тактики боя: подготавливающие действия, нападение и оборона. Тактически обоснованное чередование действий в бою. Основные положения и движения. Простые и сложные действия (атака и оборона). Тактическая целесообразность применения атак на подготовку контратак, атак простых и сложных. Чередование боевых действий.

ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ. Повторение и совершенствование техники передвижений в сочетании с переменами позиций, приемами ближнего боя (подсечки, броски, клинч).  Сложные финты, с последующей атакой противника. Изменение ритма боя, использование рваного темпа. Сложная комбинированная техника ударов рук и ног. Отработка тактических заданий с партнерами: атака на подготовку противника, сложные атаки с несколькими обманами. Действия, вызывающие противоположные реакции у противника, их оптимальное чередование. Выполнение ударов на полтакта.

Бросковая техника: прогиб, бедро, отхват, посад. Защита от данных бросков. Болевые и удушающие приемы. Переход от ударной техники к борцовской и наоборот.

Атаки во все уровни с преднамеренным и неизвестным окончанием. Контратаки с отходом и сближением. Ложные атаки с вызовом контратаки. Ответные атаки с обманами. Совершенствование точности и скорости ударов на снарядах и в парах.

Распределение часов .

Календарно – тематическое планирование

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.                  100 уроков самбо. Изд. «Физкультура и спорт», Москва, 1971 г.

2.                  Айкидо. С.А. Гвоздев, Минск, 1995 г.

3.                  Боевое искусство планеты №4,5,6,7. Москва, 1997 г.

4.                  Врачебный контроль в спорте. А.Г. Дембо. «Медицина». Москва,1988 г.

5.                  История боевых искусств. Т.К. Панченко.- Москва, Издательство АСТ, 1997 г.

6.                  Каратэ-до Дошинкан. И.В. Котов, Г.К. Снустиков.- Москва 1992г.

7.                  Каратэ-до. Р. Хаберзетсер. Молдова, Тирасполь, 1995 г.

8.                  Кикбоксинг. А. Иванов, Киев, 1995 г.

9.                  Книга силы. В.Гоч. С-Петербург. 1994 г.

10.              Рукопашный бой. Москва, 1996 г.

11.              Самозащита. Б.П. Карякин, Москва, 1993 г.

12.              Таэквон-до. Пулес. Турция, 1986 г.

13.              Хапкидо- Ким Соу Бонг, 1996г., г. Краснокутск

14.              Шотокан каратэ-до. Ката. Х. Канадзава., Минск, 1994 г.