Разум дарит здоровье

Разум дарит здоровье

Сегодня мы поговорим с Вами о том, что такое здоровье и какие факторы на него влияют. Многие считают эту тему скучной, даже ненужной, но об этом необходимо говорить, иначе никто не услышит и не задумается о том, что здоровье – это самая большая ценность.

 

В течение всей жизни мы приобретаем много различных навыков, например, учимся вязать, учимся водить машину. Эти навыки считаются очень важными, но ни один из них не позволит нам прожить дольше. Когда человек теряет здоровье, то остальные навыки обесцениваются.

Проблема здоровья относится к категории таких проблем, о которых вроде бы все всё знают – и как его сохранить, и чем его поправить, и что пить и есть, чтобы его не подорвать. И делаем мы для сохранения здоровья как будто бы всё больше и лучше, но результат получается, сами знаете какой…

 

·        Почему, несмотря на увеличение продажи лекарств, появление новых разнообразных продуктов питания, с каждым десятилетием наблюдается рост таких недугов, как рак, диабет, астма, нервные нарушения и болезни сердечно-сосудистой системы?

·        Может быть, мы ищем здоровье не там, где следует?

 

(ответы из зала)

 

Я думаю, что вы согласитесь со мной, что все мы несём ответственность за свою собственную жизнь, за здоровье своих детей, и в нашей власти сделать нашу жизнь чище, радостней и красивее. Т.е. наше здоровье целиком и полностью зависит только от нас.

 

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

·        Что же такое здоровье?

(ответы из зала)

Здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физического и психическое благополучие (Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка: 80000 слов и фразеологических оборотов. / Российская академия наук. Институт русского языка им. В.В. Виноградова . – 4-е изд. Дополненное. – М.: Азбуковник, 1999. – 944 с.).

 

С чего же начинается наше здоровье?

Приглашаем вас принять участие в эксперименте…

 

с залом

1.Оценим индивидуальное здоровье:

·        Оцените по пятибалльной системе своё самочувствие, работоспособность и настроение. Сложите полученные баллы и разделите на 3. Вы получили среднюю оценку своего здоровья.

·        Если за последний год вы болели 4 раза или более, уменьшите полученную цифру на 1 балл.

Оценка результатов

·        Если вы оценили своё здоровье на 5 баллов, то постарайтесь не терять достигнутого уровня.

·        Если оценка ниже 5-ти баллов – ищите причину отклонения в здоровье.

 

2.Проведём пробу здоровья (по методу Л.П. Бутейко)

·        Сядьте удобно, расслабьтесь.

·        Сделайте спокойный вдох и неполный выдох.

·        Зажмите нос пальцами и начните про себя считать. Заметьте, сколько секунд вы сможете не дышать.

 

Примечание. Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, проба проведена неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вздохнуть, откройте нос и дышите спокойно.

 

Оценка результатов

·        Если вы смогли задержать дыхание более 40 секунд – вы здоровы.

·        От 20-ти до 40 секунд – здоровье ослаблено

·        Менее 20-ти секунд – имеются какие-то заболевания

Запомните свои результаты и периодически повторяйте пробу

 

3. Оценка пульса

Пульс – важнейший показатель здоровья.

Дотроньтесь пальцами до переднебоковой поверхности шеи. Вы ощутите колебания сонной артерии. Посчитайте число ударов за 10 сек.

Умножьте полученную цифру на 6.

 

Оценка результатов

·        Нормальная частота пульса – 70-80 ударов в минуту

 

4.Определим «размер здоровья» (по методу Н.М. Амосова)

·        Если вы не болели в течение учебного года – у вас высокий уровень здоровья.

·        Если заболевание возникло во время эпидемии или экзаменов – средний уровень здоровья.

·        А если вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень вашего здоровья низкий.

 

Проанализируйте своё здоровье за последний год и сделайте выводы, на что вам надо обратить внимание, чтобы быть здоровым.

 

5.Как вы думаете, связаны ли каким-то образом здоровье и эмоции

·        Перечислите, чем могут быть вызваны отрицательные эмоции, разрушающие здоровье. 

 

(ответы из зала)

 

 (Ссора, обида, оскорбление, зависть, клевета, угроза, страх, придирки, спешка, тоска, тревога, горе, гнев, огорчения, печаль, испуг, злость, вражда, мнительность, жадность, неудовлетворенность)

 

Что нужно делать, чтобы отрицательных эмоций не было?

(ответы из зала)

·        (щелчок) Сохраняйте эмоциональное равновесие в различных жизненных ситуациях.

·        Старайтесь быть источником положительных эмоций для людей, которые вас окружают.

 

6.А сейчас проверим осанку

Правильная осанка – не только красота, но и здоровье

 

Мне понадобится 5 добровольцев из зала.

 

 (помощник выносит 5 книг средней толщины)

 

Встаньте прямо, положите на голову книгу средней толщины и попробуйте пройти по сцене.

Обработка результатов

Если вы можете пройти по комнате, не поддерживая книгу руками, значит, с осанкой у вас всё в порядке

Наши замеры здоровья показали, что не у всех и не всегда со здоровьем всё на «5». Чаще задумывайтесь о своём здоровье.

Берегите себя и будьте здоровы

 

 

 

Итак, каждый человек имеет право на информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека.

 

·        Какие же факторы положительно влияют на наше здоровье?

(ответы из зала)

·        1-ый фактор – Физическое здоровье

а) Это спорт, так как спорт – великое дело, как для того, кто им пользуется, так и для других

б) Это – здоровое питание. Ведь мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить

·        Следующий фактор – Психическое здоровье

а) Сюда входит самооценка. Живи под девизом: «Если ты себя полюбишь, счастлив будешь каждый день»

б) Умей владеть своими эмоциями. Для этого радуйся жизни каждый миг

в) Умей любить и быть любимым, потому что любить – это верить, доверять, помогать, воодушевлять, делиться, понимать, чувствовать, заботиться, отдавать

 

·        3-ий фактор – умение противостоять вредным привычкам

а) Живи без наркотиков. Человек-наркоман безуспешен для себя и своих близких

б) Живи без пьянства. Алкоголизм разрушает организм, подвергая его многочисленным тяжёлым болезням

в) Живи без сигарет. Сигарета – это палочка с огоньком на одном конце и самоубийцей на другом

·        Умение жить среди людей и быть человеком

а) Есть такое понятие, как толерантность. Человек счастлив общением, а толерантный вдвойне

 

Есть и другие факторы, мы назвали лишь основные.

Заметьте, что все факторы спрятаны в нашей голове, а может быть даже в сердце или душе. Человек, вообще, очень удивительное существо.

 

Интервью у Бога

Однажды мне приснилось, что я беру интервью у Бога.

Я спросил его:

«Что больше всего тебя удивляет в человеке?

И Бог ответил:

1.     Им наскучивает детство…

    Они спешат повзрослеть…

     А потом мечтают стать детьми опять.

2.     Они теряют здоровье, зарабатывая деньги…

     А потом теряют деньги, восстанавливая здоровье.

3.     Они так много думают о будущем, что забывают настоящее…

Настолько, что не живут ни в настоящем, ни в будущем.

4.     Они так живут, как будто никогда не умрут, а умрут, как будто никогда и не жили.

 

Таким образом, мы сами себе пишем историю болезни.

 

Старшеклассник

Предлагаю вам закончить фразы:

·        Если бы каждый человек мог воспользоваться своим правом на здоровье, … (ответы из зала)

·        Если каждый человек не избавится от беспечного отношения к своему здоровью, …(ответы из зала)

·        Пока каждый не поймёт, в чём ценность и уникальность жизни, …(ответы из зала)

 

Итак, ответственный человек понимает необходимость следования нормам и правилам, запретам и предписаниям, связанным с отношением к своему здоровью и здоровью окружающих.

 

·        Все мы желаем быть здоровыми, так почему же немногие могут похвастаться своим здоровьем?

·        Что нужно для того, чтобы осуществились наши желания и мечты?

·        Что значит быть здоровым?

 

(ответы из зала)

 

Мы назвали факторы, способствующие укреплению и сохранению здоровья, а также факторы, неблагоприятно влияющие на здоровье. И пришло время, от слов перейти к делу.

 

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

 

Людей, ведущих нездоровый образ жизни, можно разделить на 4 группы:

а) «Непросвещённые» – у таких людей отсутствуют знания.

б) «Парадоксальные» – они знают, что поступают неправильно, но считают, что обстоятельства не позволяют им изменить образ жизни.

в) «Рабы обыденного сознания» – считают, что это может повредить кому-то, но не им.

г) «Упрямцы» – сознательно не желающие следовать правилам.

 

1.

Наверное, многие из вас определили свою принадлежность к какой-либо группе. А я хочу пригласить на эту сцену человека, который имеет  и необходимые знания и, я уверена, знает, как надо поступить для того, чтобы непросто сохранить своё здоровье, но и укрепить его.

 

Президент и тренер детской общественной организации «Федерация Таэкван-до» города Камышина, Чемпион мира по таэкван-до среди ветеранов на мировом первенстве в Минске 2010 года Тюрин Александр Олегович

 (выступление)

- Александр Олегович, коротко расскажите о себе.

- Вы единственный ребёнок у родителей?

- Каким вы были ребёнком?

- Часто ли вы болели в детстве?

- Сколько вам было лет, когда вы начали заниматься спортом?

- Как вы пришли в большой спорт?

- Родители как-то повлияли на то, что вы стали заниматься спортом?

- Что для вас значит быть здоровым?

- Вы столько времени уделяете спорту?

- А другие увлечения у вас есть?

- Есть ли у вас время на развлечения?

- А вредные привычки у вас есть?

Нам бы очень хотелось увидеть воспитанников Александра Олеговича. И я знаю, что они к этому уже готовы.

 

(показательное выступление)

 

Спасибо за ваше выступление. Я уверена, что зрители поставили вам высший балл.

- Александр Олегович, что бы вы хотели пожелать юношам и девушкам, находящимся в этом зале?

(пожелание)

 

Аплодисменты Александру Олеговичу и его воспитанникам. Проходите, пожалуйста, в зал.

 

2.

А мы продолжаем. Среди множества оздоровительных систем, особое место занимается йога, известная со II века до н.э. В переводе с древнеиндийского она означает «единство, гармония физического и психического состояния».

Одна моя знакомая пережила семейную драму. Долго не могла выйти из депрессии, пока её не пригласили посетить занятия йогой. Сейчас она совсем другой человек. По её словам, она пришла к гармонии души и тела.

 

·        Действительно ли йога исцеляет?

 

С этим вопросом мы обратились к инструкторам международной федерации йоги россии Ясько Надежде Владимировне и Мельситову Кириллу Анатольевичу. Встречайте!

- Коротко расскажите о себе.

- Что такое занятия йогой?

- Как вы пришли к тому, что йога стала не просто увлечением, а образом жизни?

- Как давно вы занимаетесь по этой системе оздоровления?

- А для всех ли полезны эти модные занятия?

- Можно ли сочетать занятия йогой с другими физическими упражнениями?

- Каким образом происходит оздоровление организма?

- Как вы считаете, занятия йогой камышанам кажутся привлекательными?

- Существует мнение, что во время занятий йогой оздоравливается не только тело, но и душа. Так ли это?

 

Таким образом, человек, прежде всего, должен справиться со своими пороками в поведении и мышлении. Овладение искусством познавать самого себя эффективно помогает в оздоровлении организма человека, его внутреннего мира.

У нас в гостях были инструкторы Международной федерации йоги России Ясько Надежда Владимировна и Мельситов Кирилл Анатольевич.

Спасибо, уважаемые гости. Интересно было пообщаться с вами. Проходите в зал.

 

·        А я хочу задать вопрос: «Стоит ли нам, живущим далеко от Индии, постигать эту оздоровительную систему?»

 

(ответы из зала)

 

Думайте, выбирайте из разных методик и рекомендаций то, что принесёт лично вам удовлетворение и радость. Создавайте, в конце концов, свою оздоровительную систему!

 

3.

·        Как вы думаете, является ли ваше место жительства безопасным для здоровья?

·        Как это узнать?

 

(ответы из зала)

 

Древнеримский архитектор Витрувий так описывает способ выбора места поселения: «В приглянувшемся месте убивали домашних животных и осматривали их печень. Если печень была зеленоватого цвета, то место считалось непригодным для строительства».

 

·        А как же сейчас определяется экологическая безопасность населённого пункта?

 

У нас в гостях заместитель директора муниципального учреждения «Служба охраны окружающей среды и экологической безопасности города Камышина» Литвинов Александр Фёдорович

Хотелось бы узнать, насколько экологически безопасно жить в городе Камышине.

 

(выступление Литвинова А.Ф.)

 

·        Есть ли у вас вопросы к Александру Фёдоровичу?

 

(ответы из зала)

 

По-моему, интересные сведения мы получили о состоянии окружающей среды родного города. Спасибо, Александр Фёдорович. Вы можете пройти в зал.

А я делаю вывод, мы живём в достаточно благоприятной экологической зоне.

Но проблем, как видите, от этого не меньше…

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Надеемся, что информация, которую вы сегодня получили, поможет вам быть здоровыми и чаще задумываться над тем периодом своей жизни, когда даже ежедневные думы о здоровье могут оказаться запоздалыми…

 

Мы желаем вам жизни, наполненной благополучием, здоровьем и счастьем. Жизни, в которой вы дарите сами себе радость.

Желаем Вам терпения и настойчивости, добродетели разума, ценности и силу знаний, а также веру в собственные способности.

Стремитесь и достигайте достойных Вас наград!

 

Разработала Покровская А.И.,

Методист МОУ ДОД ДЮЦ

2010 год