Статья "Несколько способов помочь себе хорошо усваивать знания"

Данная статья предназначена для студентов, которые хотят повысить свою способность к обучению и усваиванию материала.

Предлагаю Вам несколько вариантов для реализации ваших грандиозных планов.

1 способ.

Есть ряд медицинских препаратов  и биологически активных добавок (БАД) стимулирующих мозговую деятельность. Если медицинские препараты необходимо принимать только после консультации с врачом, то БАДы можно принимать и самостоятельно, так как в них входят вещества растительного происхождения, которые не нанесут вреда вашему здоровью, конечно если у вас нет на них аллергической реакции.

Предлагаю несколько таких препаратов:

{ Лецитовит-лецитин с витаминами.

Содержит лецитин и 12 витаминов. Лецитин играет важную роль в бесперебойном, полноценном функционировании сердца, мозга, печени, почек, нервной системы, обеспечивая мощный оздоровительный эффект. Показан: при повышенной утомляемости и стрессах, избыточном уровне холестерина. Улучшает функции печени и препятствует образованию камней. Важен для внутриутробного развития ребенка. Необходим детям в период активного роста и развития. Способствует сохранению упругости и эластичности кожи. Улучшает память, повышает внимательность.

{ Спирулина- витаминно-минеральный комплекс.

Восполняет витаминную и минеральную недостаточность в организме; нормализует обмен веществ, повышает иммунитет. «Чистильщик организма». Способствует выведению из организма тяжелых металлов, токсинов и радионуклидов; ослабляет зависимость от никотина и алкоголя, снижает токсичное влияние лекарств. Служит для профилактики атеросклероза, снижает холестерин и уровень сахара в крови. Повышает гормональный тонус. Оказывает противовирусное действие. Снижает усталость, замедляет процессы старения.

{ Готу Кола

by allforhealth in Фитотерапия Метки: Barhami Booti, Centella asiatica, готу кола,иммуномодулятор, противовоспалительное средство, Gotu Kola, Hydrocotyle, тигровая трава, трава памяти, улучшение мозгового кровообращения, центелла азиатская,щитолистник

Латинское название: Hydrocotyle или Centella asiatica.

Английское название: Gotu Kola, Barhami Booti.

Семейство: Зонтичные – Apiaceae.

Синонимы: центелла азиатская, тигровая трава, щитолистник

Используемые части лекарственного растения: все растение, листья.

Ботаническое описание: Готу Кола – многолетнее ползучее травянистое растение, Цветет и плодоносит летом.

Ареал обитания: Готу Кола произрастает в Индии, Индонезии, Южной Африке, на острове Мадагаскар и Цейлон. Растет на низких сырых берегах ручьев.

Действующие вещества: активными компонентами готу колы являются тритерпеновые сапонины, основной из них – азиатикозид, а также производные тритерпеновых кислот (азиатиновой, мадазиатиновой, центиловой, центоиловой и др.), витамины. Также в ней присутствуют производные R1 – барригенола, полиацетиленовые соединения, танины, флавоноиды: рутин, кемпферол, кверцетин. Кроме того – биофлавоноиды, эфирное масло, крахмал, углеводы, а также кальций, калий, фосфор, тимин, аспарагин, изогинетин и др.

Готу Кола – полезные свойства и применение

Готу кола занимает особое место в медицине стран Азии. Это растение называют «пищей для мозга» или «травой памяти», определяя ее основные свойства – улучшение мозгового кровообращения и снабжение мозга кислородом, благодаря чему стимулируются и восстанавливаются функции мозга, улучшается память. Готу кола способствует поддержанию нервной системы, действует успокаивающе при тревоге и стрессе, улучшает сон. Готу кола содержит летучие масла, которые обуславливают мягкий мочегонный эффект и способствует снижению отеков.

Научные исследования показали прекрасные ранозаживляющие свойства готу колы, связанные с усилением синтеза белка коллагена. Растение способствует улучшению заживления ран, препятствуя образованию излишней рубцовой ткани (келоидов). Благодаря улучшению микро­циркуляции крови, кожа становится гладкой и упругой. Фитопрепараты центеллы стимулируют процессы эпителиизации, способствуют заживлению мелких ран и ожогов, регенерируют клетки кожи. Заслуживает внимания положительное воздействие готу колы на артериальное давление, а также на умственную деятельность, особенно в пожилом возрасте, она обладает способностью восстанавливать энергетические запасы организма, улучшать самочувствие, способствует активному долголетию. Готу кола оказывает антисклеротическое действие, препятствует преждевременному старению, повышает способность к обучению, увеличивает остроту мышления, усиливает процессы запоминания, улучшает процессы пищеварения, ускоряет заживление язв желудка и двенадцатиперстной кишки, снижает утомляемость. Также готу кола рекомендуется при психических заболеваниях, эпилепсии, нервных расстройствах, гипотензии, атеросклерозе, климаксе, во время и после операционной реабилитации.

Исследования показали, что готу кола – это эффективное противовоспалительное и кровоочистительное средство. Она работает, как иммуномодулятор, восстанавливает нервную систему и клетки мозга. Снимает отеки, нормализует водно-солевой и жировой обмен, восстанавливает вены и капилляры, воздействует на кровеносную систему. Готу кола применяется при лечении варикозного расширения вен, геморроя. Показаниями к назначению являются также близорукость и глаукома, невроз и бессонница. Готу кола включена в Британскую и Европейскую Фармакопеи.

2 способ.

Думаю, многие из вас слышали о лечебных свойствах минералов. Некоторые минералы так же способствуют работоспособности мозга.

Литотерапия - (гр. lithos - камень therapia - лечение) - метод лечения с использованием камней.

Еще Теофраст (372 г. до н.э.) ученик Платона и последователь Аристотеля, свел воедино имевшиеся сведения и опыт минералогии в капитальном труде "О камнях".

В последнее время все большую популярность приобретает "Стоун-терапия" - (англ. stone - камень; therapia - лечение), основанная на сочетании древнего опыта и современных знаний. Драгоценные и полудрагоценные камни и минералы могут приносить пользу здоровью, положительно влиять на нашу энергетику и даже исцелять.

Это воздействие происходит на энергетическом уровне.

Аметист

Аметист - это кварц фиолетового цвета. Его окраска может меняться от светло- до густо-фиолетового цвета. Встречаются бледно-красноватые камни.

Аметист укрепляет иммунную и эндокринную системы, хорошо лечит нервные заболевания, снимает стрессы. Очищает кровь, излечивает болезни почек и мочевого пузыря, печени и желчного пузыря.

Аметист повышает активность мозга, гипофиза и шишковидной железы. Лечит бессонницу и головную боль, возникающую в результате чрезмерного нервного напряжения. Для этого аметист кладут на область Третьего глаза.

Его название происходит от греческого слова "amrthystos" - "не дающий напиться", это значит, что камень помогает перебороть пристрастие к алкоголю: пьют воду, настоянную на аметисте, или кладут аметист на область солнечного сплетения.

Аметист способствует внутреннему видению, очищая чакру Третьего глаза и коронную чакру, делает цвета ауры более ясными. Во время медитации аметист помогает достичь покоя и расслабления, дает ощущение умиротворенности и способствует глубине понимания.

Его хорошо носить на шее как бусы или ожерелье и как кулон на серебряной цепочке или кожаном шнурке.

В продаже появилось много искусственно синтезированных кристаллов аметиста, которые очень трудно отличить от натуральных. Поэтому при покупке необходимо спрашивать о происхождении каждого камня.

Аметист.

Разновидность кристаллического кварца (оксида кремния), окраска от сиреневой до темно-фиолетовой. На солнце аметист теряет цвет до желто-серого, но обработкой рентгеновскими лучами можно восстановить

и усилить фиолетовый цвет аметиста. Аметист всегда считался одним из

самых могущественных талисманов. Камень духовности. Как талисман камень привлекает милость правителей, делает человека бдительным, способствуя благоразумию. В Риме аметист называли «благословенным камнем», который приносил удачу, покой и благо, успокаивал нервы и улаживал споры. Перстни с аметистом носили первые христиане, позднее аметисты засияли на руках высших духовных лиц — архиепископов

и архиереев. В средние века его называли «апостольским камнем».

Аметист олицетворяет чистосердечие и искренность, безопасность и умиротворенность, а по восточным преданиям — счастье, благополучие и оптимизм. В торговле дает удачу, выгоду и «оберегает» имущество.

                                                        Петерсит(питерсит)
Петерсит – минерал из группы кварца, с включениями крокидолита (синий асбест, синий железняк) или торендрикита. Твердость 5,0-6,0 по шкале Мооса, плотность 2,3 г/см3, блеск шелковистый. Другие названия: соколиный глаз, ястребиный глаз.
      Соколиный глаз считается разновидностью тигрового глаза, так же, как и кошачий. Петерсит, известный в языческих племенах Африки как Петерсит – камень бурь и переменКамень Бурь, был открыт Сиднеем  Петерсом в 1962 году, когда он разведывал земли в Намибии под фермерское хозяйство. Свое открытие Петерс зарегистрировал в Британии его находка была обнародована в 1964 году, и минералу присвоили название «петерсит» (pietersite). К слову сказать, существует еще один петерсит (petersite-(Y)), минерал, найденный в 1981 году в США (штат Нью-Джерси, округ Гудзон), в месте, называемом Snake Hill, или иначе Lauren Hill широкому кругу любителей самоцветов он неизвестен, так как не используется в ювелирном деле: кристаллы его чрезвычайно малы, менее миллиметра, да к тому же он радиоактивен.
            В настоящее время известно всего два месторождения петерсита, или соколиного глаза, в мире: Африка (Намибия) и Китай, тогда как сам тигровый глаз добывается в Африке, Австралии, Китае, Бирме, Индии, Канаде, США и Бразилии, но в основном Южной Африке. Поэтому, когда иные месторождения были не разведаны, а Намибия ввела эмбарго на экспорт некоторых минералов, до недавнего времени тигровый глаз, а с ним и сам петерсит, стоили дорого, и найти их было трудно. Однако в 1993 году петерсит был найден в Китае, а в 1997 году попал на мировой рынок самоцветов. Китайский петерсит несколько отличается от своего африканского собрата: это щелочной амфибол, богатый магнием, тогда как намибийская разновидность состоит преимущественно из крокидолита, который и придает ему тот самый невероятно притягательный синий цвет. Соколиный глаз из Китая тоже может иметь синие прожилки торендрикита – минерала, очень похожего на крокидолит.
                  Независимо от места происхождения, петерсит всегда имеет брекчиевидную структуру его волокнистые полоски синего, золотого и/или красного цвета словно застыли в кварце в каком-то бешеном круговороте, потому что прожилки согнуты, сдавлены, даже разорваны в геологических процессах, происходивших в недрах Земли. Минералы, прошедшие через такие процессы, получают множество цветов, оттенков, и великолепную переливчатость.
            Петерсит – камень бурь и перемен Хотя у петерсита замечательная переливчатость тигрового глаза, она достигается не длинными ровными прожилками, а скорее завитками и волокнами такие волокна могут располагаться хаотично, либо струиться в разных направлениях полоска к полоске, как штрихи, нарисованные краской. Их цвет может быть синим, золотым и красным, они могут появляться пучками или поодиночке. Синий – более редкий цвет, его оттенки варьируются от нежно-голубого до темного полуночного оттенка. Золотой сияет очень глубоким и богатым светом, иногда с красным оттенком. Все цветовые вариации прожилок имеют великолепную, просто потрясающую переливчатость, яркое и шелковистое мерцание цвета, движущегося по поверхности камня при рассматривании с разных сторон.
                                                               
                                                  Лечебные свойства
     Литотерапевты предполагают, что петерсит влияет на эндокринные железы. Они также считают, что бусы из этого минерала помогают сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Многие народные целители утверждают, что перстни и клипсы с петерситом способны значительно улучшить память. Кулоны, сделанные из петерсита и оправленные в золото, помогают при депрессивных состояниях.
Петерсит влияет на горловую чакру.
 
                                                      Магические свойства
    В качестве оберега используются кольца с петерситом. Они защищают хозяина от влияния негативной энергетики недоброжелателей, охраняют нервную систему в стрессовых ситуациях. Женщинам рекомендуется носить браслет из петерсита для увеличения привлекательности.

Тектит.

Название камня тектит происходит от греческого tektos, что означает расплавленный. Другие названия минерала и его разновидностей: бутылочный камень, дарвиново стекло, стекло пустыни, фальшивый хризолит, австралит, молдавит, индомалазинит, бедиазит, импактит, агни-мани.

Тектиты — расплавленные и застывшие стекловидные образования, возникшие в результате удара метеоритов о твердую поверхность нашей планеты. Иногда их неправильно называют метеоритами, но это не совсем правильно. Чаще всего тектиты являются не осколками самих метеоритов, а кусочками горных пород земного происхождения, расплавившихся в результате метеоритного удара об землю. Тектиты состоят в основном из двуокиси кремния (68-82%). По внешнему виду и свойствам они немного напоминают обсидиан, однако отличаются от него по химическому составу. На возможное наличие тектитов указывают молодые кратеры, возникшие в результате падения метеоритов.

По химическому составу тектиты близки к земным изверженным осадочным породам с высоким содержанием кремнезема 68-82%. Наиболее отличительной их чертой является чрезвычайно низкое содержание воды - 0,0005-0,001% (бутылочное стекло содержит 0,02%). По этому параметру тектитам нет аналогов среди земных камней, метеоритов и импактитов. Даже ядерные импактиты (стекла, образовавшиеся при ядерных подземных взрывах) имеют более высокое содержание воды и содержат включения минералов. Многочисленными исследованиями установлено, что тектиты образовались в результате высокоэнергетического импульсного нагрева (>>2000К) и последующего быстрого охлаждения. Некоторые тектиты носят на себе явные следы воздействия высокоскоростных газовых потоков. Возрасты тектитов, по геологическим меркам, невелики - от 0,6 до 35 млн.лет.

Тектиты весьма разнообразны по форме: осколки, обрамленные фланцами пуговицы, гантели, лодочки, слезки, полые тонкостенные шары, ядра, диски и пластины, стрелки, грушевидные, бобы и трилобиты. Некоторые образцы имеют сложную скульптуру, как будто их поверхность была изъедена улитками. Масса образцов тектитов обычно первые десятки грамм, но может колебаться в широком диапазоне от 0,065 г. до 1 кг, абсолютный максимум - 3,2 кг.

Тектиты могут быть очень похожи на пористые черные камни вулканического происхождения, но в отличие от них имеют более высокую плотность и заметно тяжелее легких пористых вулканических пород. Тектиты стоят дороже.

Лечебные свойства
В народной медицине тектит используют как средство, способное уменьшить негативные последствия стрессовых ситуаций. Считается, что изделия и амулеты из этого минерала способствуют лечению простудных заболевай, благотворно влияют на обменные процессы, снижают энергетику почек, повышают артериальное давление. Изделия из тектита, а также необработанные камни способствуют приобретению новых знаний и познанию неведомого.

Амулеты из тектита рекомендуется носить эмоционально неуравновешенным людям.

Горный хрусталь.
Литотерапевты – специалисты по лечебным свойствам различных камней – считают, что горный хрусталь способствует хорошей работе головного мозга, концентрирует внимание, улучшает речь и обостряет мыслительные процессы, в том числе и память. Его можно носить на брелке.

Коралл
Кораллы благотворно влияют на внутреннее кровообращение человека, его сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению памяти. Кольцо с кораллом носится на пальце.

Оникс
Ювелирные изделия с ониксом увеличивают потенцию, усиливают слух и укрепляют память. Специалисты советуют прикладывать его к воспалившимся местам.

Циркон
Принято считать, что цирконы улучшают интеллектуальные способности и усиливают склонность заниматься науками. Носятся в виде браслетов.

3 способ.

Народные средства и укрепление памяти

Людям умственного труда требуется  полноценное питание, специально обогащенное противосклеротическими веществами, поскольку переутомление мозга и вызванное им нервно-психическое напряжение не могут устраниться обычным отдыхом. Для профилактики процессов торможения в клетках коры головного мозга существуют проверенные годами способы исцеления средствами природного происхождения.

Подукты пчеловодства

Непревзойденной целительной силой обладают продукты пчеловодства и издревле используются для продления здоровой и активной жизни.

Мед
Знаменитый врач Авиценна для восстановления памяти, обострения разума, придания бодрости и сохранения молодости рекомендовал мед. Благодаря своему составу, идеально сбалансированному природой, мед является высокоэффективным естественным биостимулятором. Его горячащие и очистительные свойства, проникающая способность наиболее высока у свежего некипяченого меда. Употреблять его надо натощак, размешав с водой (особенно дождевой), а также в качестве примеси к пищевым продуктам и лекарственным травам. Мед в смеси с соком репчатого лука в равных долях способствует очищению клеток головного мозга, оказывает положительное воздействие на его основные зоны, омолаживая их и улучшая память и качество эмоций. Целебная доза меда для взрослого человека не должна превышать 3-4 столовых ложек в день, для детей – не более 1,5 грамм на 1 кг веса. При сахарном диабете и повышенной чувствительности применение меда противопоказано.

Цветочная пыльца
Длительному сохранению работоспособности способствует цветочная пыльца. Пчелы, собирая пыльцу, смачивают ее нектаром, формируют в комочки. Особенно эффективна для улучшения мозгового кровообращения боярышниковая, гречишная, ежевичная, померанцевая, тимьяновая, шиповниковая и яблоневая пыльца. Следует размешать 50г жидкого меда, 10г. пыльцы, 100 мл свежего молока до получения однородной массы. Употребляют смесь один раз  в четыре дня 2 раза в день по 1столовой ложке за 30 минут до еды.

Маточное молочко
Мощное энергетическое влияние на все биологические процессы организма человека оказывает маточное молочко, поскольку рабочие пчелы, вырабатывая его  для  питания личинки матки, выделяют в него гормон, который отвечает за регенерацию клеток. Молочко способствует усилению поглощения кислорода  тканями мозга и применяется для профилактики возрастных изменений организма и при снижении памяти. Наибольшей биологической активностью обладает свежее маточное молочко (до 2 часов после извлечения из маточников). Для более длительного хранения его консервируют в меду – 1 часть молочка на 100 частей меда.  Его кладут под язык и держат до полного растворения. Суточная доза приема не должна превышать 10 г. для взрослых и 5 г для детей.

Пчелиный подмор
К старинным народным средствам укрепления стенок сосудов, улучшения памяти и повышения иммунных сил организма относится и пчелиный подмор – тельца погибших пчел, которые содержат весь комплекс продуктов пчеловодства. Нужно взять 1 столовую ложку просеянного и высушенного пчелиного подмора, измельчить его в порошок, залить 0,5 литра водки, настоять 2 недели, потом процедить и принимать по 15-20 капель после еды в течение 1 — 2 месяцев.

Лекарственные растения

Лечение лекарственными средствами, получаемыми из растительного сырья — древнейший метод восстановления здоровья и укрепления тела и духа.  Это могут быть корни, стебли, листья, цветы и семена трав, злаки, ягоды, различные части деревьев. Биохимические активные компоненты, содержащиеся в них, при правильном применении могут значительно улучшать органическое и функциональное состояние организма.

Лечебный чай
Лечебный чай заваривают в основном из сырья, которое состоит из наземных частей растений: стебли, листья, цветы. Чай следует употреблять теплым. Как правило, прием трав, укрепляющих нервы и оказывающих преимущественное воздействие на верхнюю часть тела, рекомендуется после еды.
Укрепляют сердце, мозг и органы чувств, обостряют память следующие сборы:

Чай №1
Шалфей лекарственный (трава) — 6 весовых частей (в. ч.)
Липа (цветки) — 2 в. ч.
Крапива (трава)  — 2 в. ч.
Донник (трава с цветами)  — 1 в. ч.
Чабрец (трава) — 2 в. ч.

Чай №2
Клевер (трава с цветками) 3 в. ч.
Кипрей (трава с цветками)             3 в. ч.
Зверобой (трава)       1 в. ч.
Пустырник (трава)    1 в. ч.
Береза (листья)          2 в. ч.

Чай №3
Мелисса (трава с цветками) 3в.ч.
Майоран (трава) 1в.ч.
Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать 20 мин, плотно накрыв крышкой.

Отвар
В основе отваров используют жесткие части растений — корни, кора, корневища. Массу (1 столовая ложка на стакан кипятка) кипятят на легком огне 20 — 30 минут, затем охлаждают, фильтруют и разбавляют.
Отлично помогает при головных болях, шуме в ушах и частичной потере памяти отвар вереска. Столовую ложку сухой травы залить 0,5 л кипятка и кипятить десять минут. Настаивать в теплом месте три часа, процедить. Первую неделю лечения пить по полстакана в день вместо чая в любое время. Следующие две недели – по стакану. После этого сделать десятидневный перерыв и повторить курс сначала.

Одну столовую ложку измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.
Еще один «бабушкин» рецепт для снятия спазмов головного мозга и улучше­ния памяти:
берут 5 ст.л. измельченных иголок сосны (сбор текущего года — от весны до весны), по 2 ст.л. раздробленных плодов шиповника и луковой шелухи. Заливают смесь  литром холодной воды, доводят до кипения и кипятят на легком огне 10 минут. Настаивают ночь в тепле. Пьют вместо воды и чая по 1 ст. ложке 5 раз вдень. Курс  — 2 недели.

Настойка
Настойка родиолы розовой (золотого корня) поможет вернуть память: 50 г золотого корня измельчают и заливают 300 мл водки, ставят в тёплое место на неделю, ежедневно бутылку встряхивают. Через неделю настой процеживают и пьют по чайной ложке три раза в день за двадцать минут до еды. Этот рецепт рекомендуется людям с нормальным или пониженным давлением, гипертоникам отвар пить нежелательно.

Порошки
Порошки получают, измельчив высушенные части растений в ступке или кофемолке. Преимущества порошков – высокая концентрация  активных веществ, что позволяет в 2-4 раза снизить его дозировку. Срок хранения порошка – не более 6 месяцев.
Корневища аира болотного, которые заготавливают осенью и в начале зимы, промыть в холодной воде, просушить в тени в течение 10 дней, затем растереть в порошок. Принимать по 0,2—0,3 г (не более). Аир тонизирует сердце, укрепляет сосуды мозга и тем самым улучшает память, усиливает зрение. Противопоказан при беременности.
Правильно подобранные и грамотно примененные целительные природные средства помогут поддержать здоровье и творческую работоспособность.
источник

Данные средства простые и не требуют больших денег. Но улучшение памяти народными средствами требует консультацию и присмотр врача, обязательно!

Вещества для усиления памяти

Холин – это вещество относится к витаминам группы В и растворяется в воде. Ацетилхолин - мозговой химикат памяти. Нехватка данного вещества влечёт ослабление памяти.

Продукты, содержащие холин: зародыши пшеницы, рыба, соя, желток. Согласно исследованиям, усиливают память, а так же сигнальную мозговую способность. Его много в масле косточек винограда и в оливковом масле. Фолиевая кислота существенно усиливает познавательную мозговую функцию, тем самым предотвращает болезнь Альцгеймера и слабоумие. Её много в зерновых, свежих овощах, арахисе и орехах.

Есть так же мнение, что антиоксиданты могут прекратить разрушительное воздействие радикалов на клетки человеческого организма, а тем более на клетки мозга. Поэтому еда, которая богата антиоксидантами, усиливает человеческие познавательные функции. Их много в свёкле, помидорах, землянике, в красном луке, чёрной смородине и вишне.

Ещё один главный элемент, благодаря которому усиливаются навыки мышления и память – цинк. У людей с низким содержанием цинка, низкий уровень развития. Его много в рыбе, семечках тыквы, миндале, устрицах и говядине.

А теперь рассмотрим продукты, которые, по утверждению учёных, способствуют как усилению памяти, так и помогают работать лучше нашему организму.

Продукты, усиливающие память

Нужно употреблять больше цельно зерновых - это крупа, пшеничные ростки и пшеничные отруби.

Орехи. Исследование показало, что предотвращает ослабление памяти витамин Е. А орехи прекрасный источник этого витамина, сюда же относятся и подсолнечные семечки, зелёные овощи, рис, цельно зерновые и яйца.

Черника. Исследование показало, что от временной потери памяти великолепно может помочь черника. Она хорошо стимулирует умственную функцию.

Жирная рыба. Кислоты для хорошей функции нервной системы содержатся в рыбе и масле грецких орехов. Небольшое количество кислот омега влечёт болезнь Альцгеймера и потерю памяти. А находящийся в рыбе йод содействует повышению умственной ясности.

Продукты для памяти 

Чёрная смородина. Издавна считалось, что витамин С хорошо улучшает умственную живость. А лучшим источников этого витамина являетсячёрная смородина.

Помидоры. Ликопен – это сильный антиоксидант, который находится в помидорах, он чистит организм от радикалов, которые приводят к слабоумию.

Ешьте сухие витаминные завтраки. Это мюсли с добавлением сухофруктов, воздушный рис и кукурузные хлопья. Ведь не зря учёные говорят, что люди с малым уровнем В12 болеют чаще болезнью Альцгеймера. В сухих витаминных завтраках содержится необходимая доза витамина В1, В6 и железа. После приёма концентрируется внимание и улучшается настроение. Они помогают организму запастись необходимым количеством энергии на целый день и обеспечивают ясность памяти.

Шалфей. Издавна славится как стимулятор памяти, исследования показали, что в нем находится мускатное масло, которое так же нужно включить в рацион.
Шпинат и брокколи. Великолепный источник витамина К, делающий лучше интеллект и память.

Семечки тыквы. Жменя семечек в день - вот необходимая доза цинка, нужная для улучшения навыков мышления и памяти. Семечки тыквы снимают так же утомляемость организма.

Розмарин. Эта трава является травой для запоминания, благодаря карнозиновой кислоте, расширяющей церебральные ткани. Вам не надо его заваривать, а лишь наслаждайтесь ароматом травы, и память будет намного лучше.
Вот такие, доступные продукты, могут делать чудеса.

А недавно открыли один эффективный и простой способ усиления памяти. 
Нужно ежедневно зрачками глаз водить по сторонам в течение 30 секунд. Усиление памяти происходит на 10%.

Минералы и витамины, улучшающие память

Цинк - улучшает память, влияет на концентрацию внимания. Легче всего усваивается цинк, содержащийся в морской рыбе, стручковых, хлебе, изделиях из муки полного помола, индюшатине.
Бор хотя этот микроэлемент присутствует в пище в следовых содержаниях, когда его не хватает, снижается активность мозга. Бор есть в яблоках, грушах, винограде, брокколи. 
Кальций - необходим для нормального функционирования нервной системы. Он содержится в основном в молочных продуктах, а также в апельсинах, кураге, брокколи. 
Магний как и кальций, отвечает за передачу нервных импульсов. Находится в арахисе, бананах, обезжиренном молоке, проращенной пшенице. 
Железо необходимо для сохранения способности запоминать и концентрировать внимание. Его источники: потроха, ливер, обезжиренное мясо, сухофрукты, фасоль, зеленые овощи. 
Витамин В1 принимает участие в освобождении из нервных клеток химических субстанций, влияющих на память. Больше всего этого витамина в пшеничных отрубях и зародышах, орехах, кашах, постном мясе и потрохах. 
Витамин В2 обнаружено, что те, кто ест пищу, богатую этим витамином, а именно: обезжиренное молоко и его производные, потроха, изделия из муки полного помола, - имеют лучшие результаты в тестах на проверку памяти. 
Витамин В12 - увеличение дозы этого витамина противодействует утомляемости и улучшает способность запоминать. Он находится в мясе и потрохах. Вегетарианцам необходимо пополнять его запасы, принимая таблетки.

4 способ.

Знак Ом.

Фактически OM подключает в себя три независимых звука (буквы). Каждая из них по отдельности имеет личное значение.

Некоторые толкования:

Буква А символизирует «начало», «рождение» адиматва); 
Буква У символизирует «развитие», «трансформацию», «движение» ( уткарша ); 
Буква М — «распад» (мити). 

Регулярное и многократное пропевание ОМ способно разрушить весь стресс, который накапливается у нас в процессе жизни. Все негативные вибрации, страхи, тревоги и беспокойства, напряжение и раздражение уходят, и мы погружаемся в состояние тишины и спокойствия. ОМ - глубочайшая вибрация. Подобно тому, как после интенсивного смеха или сильного плача мы расслабляемся и чувствуем облегчение, после пропевания ОМ приходит глубокое умиротворение.
Буквы А, У и М обозначают три ступени йоги — асану, пранаяму и пратьяхару, а весь символ воплощает самадхи — цель, к которой ведут эти три ступени.

Три буквы представляют собой мантру «Тат твам аси» («То есть ты»), или осознание божественности внутри себя. Весь символ воплощает это осознание, освобождающее человеческий дух от ограниченности тела, ума, интеллекта и эго.

Тройной символизм ОМ более понятен наиболее "обычным" из нас, людей, реализуемый на интуитивном и объективном уровне. То, что этот символ распространяется на весь спектр проявленной вселенной, делает ОМ настоящим кладезем духовности.

5 способ.

— Уделяйте особое внимание физической активности, больше двигайтесь. Недостаток кислорода, вызванный малой подвижностью, отрицательно сказывается на памяти и скорости мышления. Ученые калифорнийского Института биологических исследований выяснили, что мыши, чаще бегающие в колесе, чем их менее подвижные собратья, обладают большим количеством клеток в участке мозга, отвечающем за память.

— Чаще улыбайтесь. Смех способствует выработке эндорфинов, которые заряжают мозг и снимают напряжение.

— Слушайте классическую музыку. Более 10 лет назад французские психологи сделали знаменательное открытие. Изучая восприятие человеком музыкальных произведений на примере творчества Моцарта, они сформулировали тезис о положительном влиянии работ знаменитого композитора на мыслительные процессы. Данный эффект был незамедлительно назван в его честь эффектом Моцарта.

— Фантазируйте. Игры с собственным воображением как нельзя лучше влияют на реакцию и процессы мышления. Именно благодаря таким упражнениям активизируются те участки коры головного мозга, которые не задействованы в повседневной жизни.

— Выберите природный препарат, который поможет закрепить достигнутые результаты и будет отличным дополнением вашего списка. Пусть им станет «Танакан®». Данный препарат воздействует на мелкие сосуды головного мозга, играющие ключевую роль в насыщении его кислородом, благодаря чему улучшается мозговое кровообращение. И, как следствие, повышается концентрация внимания и умственная работоспособность. «Танакан®» поможет активнее мыслить, эффективнее работать, а жизнь станет наполненной и интересной!

Если удача сопутствует счастливчикам, то успех и стабильность – тем, кто думает о своем будущем. Выберите правильную дорогу.

Проверь свою память!

Скачано с www.znanio.ru