Урок № 29. Вращение обруча

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 29. Вращение обруча. «Мост»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

·         вращение обруча;

·         упражнение «Стойка на лопатках;

·         упражнение «Мост»;

·         игра «Горячая линия».

Урок посвящён технике вращения обруча и технике выполнения упражнений «Стойка на лопатках» и «Мост».

Глоссарий

Обруч – гимнастический снаряд в форме кольца.

Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.

Стойка – статичное положение тела.

Гимнастика – совокупность упражнений, направленная на развитие гибкости человека.

Основная литература:

·         Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы знаете, что такое обруч? А умеете ли вращать его?

Спорт играет важную роль в жизни человека. Чтобы расти здоровым, очень важно заниматься спортом: ходить в спортивные секции, обязательно посещать уроки физкультуры в школе, делать зарядку по утрам.

Существует много упражнений, которые можно выполнять дома: приседания, отжимания, махи, упражнения со скакалкой и обручем, упражнения на растяжку. Это и «мостик», и «лодочка», и «стойка».

Обруч – это спортивный снаряд в форме кольца. Для домашних тренировок лучше подойдет лёгкий пластиковый обруч. Рассмотрим несколько простых упражнений для разминки с обручем, которые вы можете выполнить дома или на улице.

Наклоны вперёд.

Возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держите обруч перед собой на уровне груди. Наклонитесь вперёд и коснитесь пола ободком обруча.

Наклоны вбок

Возьмите обруч двумя руками и наденьте его на себя. Наклоняйте туловище сначала в одну сторону, затем в другую.

Приседания с обручем

Возьмите обруч двумя руками и поднимите его на вытянутых руках вверх, приседайте с обручем, не опуская руки.

Прыжки через обруч

Прыжок через обруч выполняется точно также, как и прыжки через скакалку. Возьмите обруч двумя руками и, вращая его как скакалку, прыгайте вверх двумя ногами или попеременно с ноги на ногу.

Бросок и ловля обруча.

Подбросьте обруч вверх и попытайтесь его поймать. Начните с бросков обруча двумя руками. При подбрасывании обруча важно точно направлять свой бросок и следить за плоскостью полёта обруча.

Вращение обруча на талии

Возьмите тяжёлый металлический обруч. Наденьте его на талию, держа руками с двух сторон. Прижмите заднюю стенку обруча к спине. Сильно толкните обруч из одной стороны в другую, так, чтобы он смог описать круг на талии, и отпустите руки.

Попытайтесь удержать обруч в таком положении хотя бы несколько секунд, пытаясь фиксировать верхнюю часть корпуса в неподвижном состоянии.

Вращение обруча на руке

Вращать на руке лучше маленький легкий обруч. Наденьте обруч на руку и раскачайте его. Резко вращайте рукой, так, чтобы обруч описал круг. Продолжайте раскручивать обруч, вращая руку по кругу в сторону вращения обруча.

Отложите обруч в сторону. Давайте рассмотрим два полезных гимнастических упражнения: «Стойка на лопатках» и «Мост».

Упражнение «Стойка на лопатках»

Лягте на спину на твёрдую поверхность и вытяните руки вдоль тела. Оторвите таз от пола и закиньте ноги немного за голову. Согните руки в локтях и положите их под поясницу. Руки поставьте так, чтобы поясница ощущала опору. Выпрямляйте ноги вверх. Вытяните всё тело вверх так, чтобы подбородок касался груди.

Упражнение «Мост»

Упражнение «Мост» или «мостик» можно выполнять из положения «лёжа» или «стоя».

Сначала стоит научиться делать мостик из положения «лёжа». Лягте на спину, согните ноги и руки в коленях и локтях. Поставьте руки близко к плечам, локти направьте вверх. Выпрямляя руки и ноги, выгибайтесь в пояснице, выталкивая тело вверх. Задержитесь в такой позиции несколько секунд.

Учиться вставать на мостик из положения «стоя» можно у стенки. Медленно отклоняйтесь назад. Как только вы коснетесь пальцами стены, медленно перебирайте руками вниз, пока не коснетесь пола (попросите кого-то из взрослых вас подстраховать).

Предложите друзьям поиграть в подвижную игру со скакалкой «Горячая линия».

Для этой игры выбираются два водящих. Они берут в руки скакалку, один с одного конца, другой - с другого. Нужно растянуть скакалку так, чтобы она касалась пола. Задача водящих бегать со скакалкой и салить ей игроков.

Первые два осаленных образуют новую пару. Они точно также берут скакалку в руки и пытаются осалить оставшихся игроков. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не будут осалены.

Играя в подвижные игры, помните о технике безопасности во время уроков физкультуры.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Стойка на лопатках.

Восстановите последовательность движений при выполнении упражнения «Стойка на лопатках».

Решение.

2. Гимнастические упражнения.

Разгадайте кроссворд.

По горизонтали

3. Гимнастическое упражнение.

4. Гимнастический снаряд в форме кольца.

5. Спортсмен, выполняющий гимнастические упражнения.

По вертикали:

1. Неподвижное положение тела во время упражнения (… на локтях).

2. Что такое «Горячая линия»?

Решение.

Скачано с www.znanio.ru