Забота организма против стресса.

Забота организма против стресса. Иногда в нашей жизни творится настоящее безумие. Речь идет о том времени, когда мы наиболее   часто   подвергаемся   стрессу,   суетимся   и   беспокоимся,   мало   спим   и   плохо   едим, забывая заботиться о физическом и психическом состоянии. Тем не менее, как бы много у вас не было дел, уход за собой должен оставаться в приоритете. Это поможет легче справляться со стрессом,   не   терять   работоспособность   и   оставаться   в   здравом   уме.   Несколько   простых способов поддержать свой организм в трудные времена. Пусть упражнения остаются в приоритете Если   вы   имеете   привычку   каждый   день   заниматься   йогой   или   медитацией   –   не отказывайтесь от этого, даже если совсем нет времени. Лучше упростите занятия, сократите время   медитаций.   В   конце   концов,   даже   10   медленных,   глубоких   вдохов   и   выдохов   смогут настроить вас на нужный лад в начале дня. Вообще не стоит пренебрегать даже пятью минутами упражнений по утрам, ведь они в какой­то степени снизят суточный уровень стресса. Съешьте что­нибудь полезное или примите витамины То, что мы едим и как, очень влияет на наше общее самочувствие. Часто приходится перехватывать куски на ходу, так как не хватает времени для полноценного обеда. И в наш, и без того   измученный,   организм   попадает   различная   химическая   отрава,   который   снижает работоспособность иммунной системы и делает нас уязвимыми. Поэтому следить за питанием очень важно. Необходимо есть салаты или злаковую пищу. Кроме чая или кофе употреблять соки. И, конечно, не забывать о витаминах, которые можно купить в любой аптеке. Примите пенную ванну Вместо того, чтобы запрыгнуть в душ на пять минут, наберите ванну с пеной и хорошенько расслабьтесь.   На   это   уйдет   всего   лишь   10­15   минут.   Добавьте   масла,   зажгите   благовония, включите любимую музыку и зажгите свечи. Расслабьтесь и успокойтесь, ни о чем не думайте. Не нервничайте, если сразу расслабиться не получится – в стрессе организм выделяет много адреналина. К тому же прием ванны – отличное время, чтобы спокойно переварить все, что произошло с вами за день.  Почитайте перед сном У каждого из нас есть книга, которая вдохновляет и заставляет двигаться дальше. Это может   быть   как   художественная,   так   и   специальная   мотивирующая   литература.   Сделайте глубокий вдох и воспользуйтесь мудростью тех, кто жил до вас, воспользуйтесь чужим опытом, чтобы с надеждой смотреть в будущее. И помните, чтобы добиться чего­то, нужно быть всегда на первом месте, поэтому нужно бережно хранить свое тело и ум. Будьте здоровы!